一换气就沉下去，正式我目前遇到的难题，求分享经验。

    周末两天带小孩，没有更新，今天继续。

    今天是第八节课了，目前我一口气可以用腿蹬个七八米，单独用手也可以游个几米，动作不够标准，而且节奏还没掌握好，还要自己多练习。
    今天继续教换气，昨天上午的课我是怎么都不敢换，怕呛水。昨天的课完后，我上网搜了换气的技巧，把重点记下来，比如换气的时候肘要提高，忘胸前靠等，然后下午又在小区泳池体会了一下，头抬起来的时候还是憋气的，只是模拟一下动作。

     今天一下水，我就尝试张开嘴换气，但是有两个问题，一是换气身体就往下沉，二是换气时间太短，感觉吸的气不够。因此总的来说，我还没学会换气，没学会换气，意味着没学会游泳......

出水的时候把气吐尽，吸气是把嘴张大快速大口吸气。

个人觉得这个地方要注意的是，腿要并拢绷直，换了气了要马上进行腿部动作，手脚动作要连贯才会在马上要沉下去的时候再迅速的浮起来！

留印，我也要学

最后的更新。

周六是第九节课，换气还是没有找到节奏，教练说我换气时太紧张，不够放松，而且腿部动作不规范。光是进行腿部动作，问题不是很大，一旦手脚配合，加上换气，腿就不由自主乱蹬。周六感觉没什么进展。

周日是最后一节课了，上课前特意又看了一次蛙泳教学视频。感觉腿部动作游起来没那么费劲了，开始尝试整体配合。下水先蹬一次腿，然后慢慢把头抬起来，吸了一口气把腿埋下去的同时伸手，收腿，然后蹬腿，整个过程进行得很慢，刚开始喝了两口水，继续练习。刚开始换一口气，慢慢换两口气。到最后20分钟，我没想太多，不去考虑动作是否规范（岸上的救生员说我手脚动作不标准的）但不管了，一直按照自己想好的这个节奏放松练习，突然就能持续换个七，八口气了，这样居然可以游15米左右了。

10节课下来的成果是不换气游8米，换气游15米。不换气动作做得好些，换气腿部动作就很不规范。教练说如果我腿部动作再加强一些，那能游的距离就很长很多。现在只能靠自己练习了。

蛙泳的课上完了，感觉最难的两点一是漂浮，二是换气，最最关键的是放松，不过“放松”两字对于怕水的人来说，真的不容易做到，做到放松了，其实可以通过看视频自学。但有教练在，我想会更安全吧，心里上的安全也更容易做到放松。

学完后要多练习吧，不然会生疏的