谈谈我30多岁学游泳的感受
2668999谈天说地
wshamy2013/07/24
全部回帖
IvisjfmjfmLZ！加油，不要放弃啊，我等小孩大了，也一起去学。
2013/07/27回复
kittyterry佩服楼主的勇气 (来自手机端的回复)
2013/07/27回复
佳娜儿小窝6楼支持支持
该回复来自[广州妈妈iPhone客户端]
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2013/07/28回复
脆响杏仁饼
落入凡间的狗狗8楼wshamy:
时间过去得很快，还有几分钟就下课了，我心里也急，今天的时间浪费了，昨天还敢漂几秒，今天居然退步了。岸上的救生员，他大概40出头吧，看不过眼了，他挥手让我到岸边，说过来我和你说几句话。我过去了，以下是我和他的对话。救生员：你在水里能憋气多久？我：15-20秒吧。救生员：憋给我看看。(我就照做）救生员：把整个身体埋下去憋，做多几次。（我照做）救生员：池底有个垃圾，憋着气帮我捡起来。我： 憋气，整个身体埋水中，弯曲双腿，伸手去捡，水吧我托起，试了几次手都不能触底捡不到。救生员：现在你知道你是怎么样都不会沉底了吧，现在憋一口气，向后伸直双腿，再去捡。我：照做几次，当然也捡不到了这样做了几次，只有憋着一口气，在水里做什么动作都可以的，都不会沉底，我心里的恐惧突然就消失了大半，然后趁着训练结束前在水里练习了几分钟的动作。今天总结：今天一定程度解除了对水的恐惧，有了质的进步。看来，姜还是老的辣，年轻教练半个小时的鼓励命令威胁，不如救生员几分钟的教导。回想起来，他让我捡垃圾，其实是转移了对恐惧的注意力，有效克服惧水心里。
查看原文我们小时候不会游泳的时候在水里玩，最开始就是扎猛子，就是手捏到鼻子在水里钻来钻去，慢慢的就自己学会游了，趴着游比较累，游累了就反过身来仰泳，仰泳多久都不会累，也不会沉。
2013/07/28回复
ylhx
wshamy楼10楼萌查查:
我觉得学游泳最难的就是刚丢掉浮板，要自己漂浮然后换气的时候了，一换气就感觉沉下去了，我自己也是在这一步扑腾了好久，不过这一关过了就OK了，想怎么学都可以了！
查看原文一换气就沉下去，正式我目前遇到的难题，求分享经验。
2013/07/29回复
wshamy楼11楼wshamy:
一换气就沉下去，正式我目前遇到的难题，求分享经验。
查看原文 周末两天带小孩，没有更新，今天继续。
今天是第八节课了，目前我一口气可以用腿蹬个七八米，单独用手也可以游个几米，动作不够标准，而且节奏还没掌握好，还要自己多练习。
今天继续教换气，昨天上午的课我是怎么都不敢换，怕呛水。昨天的课完后，我上网搜了换气的技巧，把重点记下来，比如换气的时候肘要提高，忘胸前靠等，然后下午又在小区泳池体会了一下，头抬起来的时候还是憋气的，只是模拟一下动作。
今天一下水，我就尝试张开嘴换气，但是有两个问题，一是换气身体就往下沉，二是换气时间太短，感觉吸的气不够。因此总的来说，我还没学会换气，没学会换气，意味着没学会游泳......
今天是第八节课了，目前我一口气可以用腿蹬个七八米，单独用手也可以游个几米，动作不够标准，而且节奏还没掌握好，还要自己多练习。
今天继续教换气，昨天上午的课我是怎么都不敢换，怕呛水。昨天的课完后，我上网搜了换气的技巧，把重点记下来，比如换气的时候肘要提高，忘胸前靠等，然后下午又在小区泳池体会了一下，头抬起来的时候还是憋气的，只是模拟一下动作。
今天一下水，我就尝试张开嘴换气，但是有两个问题，一是换气身体就往下沉，二是换气时间太短，感觉吸的气不够。因此总的来说，我还没学会换气，没学会换气，意味着没学会游泳......
2013/07/29回复
bblue
萌查查13楼wshamy:
一换气就沉下去，正式我目前遇到的难题，求分享经验。
查看原文个人觉得这个地方要注意的是，腿要并拢绷直，换了气了要马上进行腿部动作，手脚动作要连贯才会在马上要沉下去的时候再迅速的浮起来！
2013/07/29回复
强仔的妈wshamy楼15楼wshamy:
周末两天带小孩，没有更新，今天继续。 今天是第八节课了，目前我一口气可以用腿蹬个七八米，单独用手也可以游个几米，动作不够标准，而且节奏还没掌握好，还要自己多练习。 今天继续教换气，昨天上午的课我是怎么都不敢换，怕呛水。昨天的课完后，我上网搜了换气的技巧，把重点记下来，比如换气的时候肘要提高，忘胸前靠等，然后下午又在小区泳池体会了一下，头抬起来的时候还是憋气的，只是模拟一下动作。 今天一下水，我就尝试张开嘴换气，但是有两个问题，一是换气身体就往下沉，二是换气时间太短，感觉吸的气不够。因此总的来说，我还没学会换气，没学会换气，意味着没学会游泳......
查看原文最后的更新。
周六是第九节课，换气还是没有找到节奏，教练说我换气时太紧张，不够放松，而且腿部动作不规范。光是进行腿部动作，问题不是很大，一旦手脚配合，加上换气，腿就不由自主乱蹬。周六感觉没什么进展。
周日是最后一节课了，上课前特意又看了一次蛙泳教学视频。感觉腿部动作游起来没那么费劲了，开始尝试整体配合。下水先蹬一次腿，然后慢慢把头抬起来，吸了一口气把腿埋下去的同时伸手，收腿，然后蹬腿，整个过程进行得很慢，刚开始喝了两口水，继续练习。刚开始换一口气，慢慢换两口气。到最后20分钟，我没想太多，不去考虑动作是否规范（岸上的救生员说我手脚动作不标准的）但不管了，一直按照自己想好的这个节奏放松练习，突然就能持续换个七，八口气了，这样居然可以游15米左右了。
10节课下来的成果是不换气游8米，换气游15米。不换气动作做得好些，换气腿部动作就很不规范。教练说如果我腿部动作再加强一些，那能游的距离就很长很多。现在只能靠自己练习了。
蛙泳的课上完了，感觉最难的两点一是漂浮，二是换气，最最关键的是放松，不过“放松”两字对于怕水的人来说，真的不容易做到，做到放松了，其实可以通过看视频自学。但有教练在，我想会更安全吧，心里上的安全也更容易做到放松。
周六是第九节课，换气还是没有找到节奏，教练说我换气时太紧张，不够放松，而且腿部动作不规范。光是进行腿部动作，问题不是很大，一旦手脚配合，加上换气，腿就不由自主乱蹬。周六感觉没什么进展。
周日是最后一节课了，上课前特意又看了一次蛙泳教学视频。感觉腿部动作游起来没那么费劲了，开始尝试整体配合。下水先蹬一次腿，然后慢慢把头抬起来，吸了一口气把腿埋下去的同时伸手，收腿，然后蹬腿，整个过程进行得很慢，刚开始喝了两口水，继续练习。刚开始换一口气，慢慢换两口气。到最后20分钟，我没想太多，不去考虑动作是否规范（岸上的救生员说我手脚动作不标准的）但不管了，一直按照自己想好的这个节奏放松练习，突然就能持续换个七，八口气了，这样居然可以游15米左右了。
10节课下来的成果是不换气游8米，换气游15米。不换气动作做得好些，换气腿部动作就很不规范。教练说如果我腿部动作再加强一些，那能游的距离就很长很多。现在只能靠自己练习了。
蛙泳的课上完了，感觉最难的两点一是漂浮，二是换气，最最关键的是放松，不过“放松”两字对于怕水的人来说，真的不容易做到，做到放松了，其实可以通过看视频自学。但有教练在，我想会更安全吧，心里上的安全也更容易做到放松。
2013/08/05回复
钊钊猪妈妈
