孕晚期准妈妈补肾益气滋阴养血食谱
    海米菠菜粥
本食谱推荐理由:
    海米可补肾益气；菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。
    海米菠菜粥
    材料:海米20克、菠菜50克、米150克
    调料:盐适量
    做法:
    1.将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。
    2.锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。
    孕晚期:汲取充足的营养，为分娩和哺乳做准备
    孕晚期的准妈妈和宝宝
    妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。