6岁小师妹月庭小朋友打太极拳
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不错哦

太极门“十不传”
一不传外教；

二不传无德；

三不传不知师弟之道者；

四不传收不住的；

五不传半途而废的；

六不传得宝忘师者；

七不传无纳履之心者；

八不传好怒好愠者；

九不传外欲太多者；

十不传匪事多端者。

有成人班吗？如何收费？

大人小孩都一样练习的，所以不分少儿班还是成年班的，有兴趣的话可以自行联系张师傅

关于习练杨式太极拳对青少年的身心健康发展的良好作用，我总结了以下五点：

一、正骨骼。杨式太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

二、宣肺。杨式太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

三、健肠胃。杨式太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

四、促循环。由于杨式太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

五、利脑养性。以杨式传统太极拳八十五式为例，锻炼者完成八十五个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。杨式太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

要是能在黄埔开一个点就好了

怎么收费的？

你们有想学拳的可以联系多几个，然后让张师傅过去教嘛

有兴趣的话，可以联系张师傅，不贵的

广州传统杨式太极拳馆 擒拿术
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吃鱼骨最补钙！8种食物让女人补足钙质
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释原论

武澄清

动之则分，静之则合：分谓阴阳分，合谓阴阳合；太极之形，如此分合，皆谓己而言。

人不知我，我独知人：懂劲之谓也，揣摩日久自悉矣。

引进落空，四两拨千斤：合即拨也，此字能悟，真有夙慧者也。

左重、右重、仰之、俯之：是谓人也。

左虚、右杳、弥高、弥深、愈长：是谓己，亦谓人也。虚、杳、高、深、长，人觉如此，我引其落空也。

退之则愈促：乃人退我进，促迫无容身之地也，如悬崖勒马，非懂劲不能走也（或不能如是也）。

此六句，左右前后上下之谓是矣。

一边沉则转，双重则滞，不使双重，即不为人制矣，是言己之病也。

硬则如此，软则随，随则舍己从人，不致胶柱鼓瑟矣。

《释原论》作者武澄清，字霁宇，号秋瀛。生于1800—1884年。系武式太极拳创始人武禹襄之胞兄。进士出身，曾任河南舞阳县知县。载有《太极拳论》、《十三势 行功歌》等文章的残抄本，就是他在舞阳时发现的。原习家传武艺，后亦习太极拳。在太极拳研究上，与武禹襄各有论述。本文当是他学习王宗岳《太极拳论》的体会和认识。

浑圆桩
形法：两脚如铁轨一样平行站立，身子稍稍前倾，能感觉到前脚掌受力便可，这样可以帮助小腹放松，然后将绷紧的膝盖略微松弛，双手自然抬起至胸前，呈抱球状，拇指微扣，其余四指松开，自然弯曲成荷叶掌，指尖朝向胸，掌心照着乳头，两手掌距胸十五公分左右，两手之间的距离也是十五公分左右，全身放松。眼睛可以闭上，也可以垂帘。李仲轩推荐眼睛微微向天上瞟，以接天气，效果不错。

心法：

开始练功时想——神融全形，融深融透。

跑神时想----神归形，融深融透。

站桩过程中有时可以想——中和虚静。

收功时想——神归形，气归体，中和收固。

注：所谓神，就是思想。所谓形，就是身体。想的时候不用力，似想非想即可。婴儿出生后，开始时神与形是完全合一的，所以婴儿一哭，全身抽动，一笑，也是全身一起动。随着长大，婴儿开始认识外界事物，爸爸，妈妈，环境，食物……人的思想能量不断地向外部世界发射，以便认识环境，寻求食物，适应环境，保证生存。进入学校，从小到大不断地学习各种知识，思想——神的向外消耗越来越大，神与形逐渐分离，人的身体便逐渐衰弱。如果神与形完全分离，那便是死亡，所谓魂飞魄散，灵魂出窍。站桩的心法就是把向外的思想转向向内，促使神与形重新结合起来。这个全神与全形相合的过程，是一个逐渐从表层向深层，从局部向整体，从不平衡向平衡发展的过程，所以说融深融透，所以说中和收固。

每一次站桩时间，每一天站桩时间，可以从五分钟开始，逐渐延长，多多益善。如果是为了保健，最好一天能站上半个小时到一个小时。如果是为了提高生命智慧，治愈沉疴大病，或修习高级武功，则需要每天站桩一个小时以上。

杨式太极拳已故前辈乐奂之（字幻智，河南固始人，生于1899年，卒于1960年）之子乐亶太极文摘

太极拳之大概

道不远人，人之为道而远人，太极拳亦然。或见懂劲者举重若轻，出手神妙，遂谓太极劲奥秘艰深，绝无踪迹。好之者探讨一世，人称画鬼、实干者流汗三车，奈无诀要。然则，太极拳果空泛若此乎？曰非也。常见穿弄堂磨剪刀者乎！弓腰垂肘稳而有力，其即太极劲也。再如老屠割肉，好手作画，功夫到家，熟则生巧，其于一刀一笔之间，莫不合于太极之妙理，虽其茫不自觉，且不能扩而充之，而于日用之间，确能实受其惠焉，是故太极劲者无他，熟练规矩，则水到渠成。

既非画鬼。亦无秘决，苟未得之，必于规矩求之也。

循规矩而练拳者必先得其圆劲，久而又得方劲，然后内外相合，乃得太极之劲。所谓“进退须有转换，往复须有折叠，腰如转轴，气如车轮”，此即园劲也；有上必有下，有前必有后，有左必有右，立若平准，静若山岳，此即方劲也；方中寓园，园中寓方，方圆相成，动静相因，此即绵绵不断之抽丝劲也，然后提起精神，转换意气，一动无有不动，一到无有不到，开如游龙腾空，合如鹰隼敛翼，皆是活动，不许搬移。

练到此时，必为“主宰于腰，发之于腿，其根在脚，形之于手”，以后则愈练愈细，与日俱进矣。

既谓，太极劲随处可见，规矩臻然，然则若是之易乎？曰否。其尚有三难，一曰拔筋，二曰养气，三曰悟劲是也。人自少年练拳，举手投足，已未必合于规矩，故须认清规矩，久久练之，流汗酸痛，至为艰苦；至若忽略规矩，径求意劲，摇头晃脑，自谓舒服。则其懂劲之难，实如登天，古蜀道之难，犹未介此也。拔筋之时，又须养气，以太极用劲，最重神气，神气不足，筋骨亦僵，今人身心繁忙，神气不免于散乱，况又标准难高。易盈易虚，颖播一世，依然故我，此其尤为可悲者也。神气清爽，始有悟性，大匠只能授人以规矩，巧则使人自悟，规矩不熟不能悟、神气不足不能悟。规矩可练也，神气可养也，然则始终不悟者，其必在意识之间矣！如何谓松，如何谓得劲，十人言之，十人不同，认识高低，自属功夫先后，而旁门左道，则必谬以千里矣。

练拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已。神气腰腿，皆是功夫，功夫进步，认识亦长。然而所贵不在功夫，而在认识者，功夫小犹可练，认识错则枉费矣。然则如何而使认识正确，则非练拳之所能为矣。（此为真言耳。）

太极心得

一、人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。

二、腰脊处为支点，亦为主宰。脊椎为一身主干，故首顾脊椎拎起，连住脚跟，腰脊与手掌脚根三点相反相成，运劲如开弓。脊椎本身先练拳、擎、引、松、散、节节贯串，然后手足配合运动如游龙在天，是腿长在腰上，不可腰长在腿上。

三、浑身皆须荡开，不可有丝毫缩劲，蓄劲是开劲，亦不是缩劲。若有缩劲，一无是处。膝节最难荡开，一旦荡开，处处荡开。膝若撑住，肩亦不开，胸腹之间，结成一块不能运化。故浑身各处皆应呈张力状态，即在足腕亦如此要求。

四、擎、引、松、放须从“意”练起，而后到气，到腰到劲。能擎、引、松、放、故能不断。意尚僵住，气亦不能。但求骨肉变化，势必断断续续。

五、有不得劲不得势处，必于腰腿求之。而得劲得势之感觉，须从练打中得来。每于手之前节，常能得软得势，则腰腿尺寸，自亦合于规矩。若专注于腰腿，不手上足上得劲得势，则腰腿往往亦错。力强者手前节常过硬，弱者手前节过软，松而有力，俗称软硬劲方对。

六、前辈理论上都已道尽。懂理论不难，唯懂劲为难。练拳须懂自己劲，有凹凸处否？有断续处否？有缺陷处否？一一解体认明，始能迹渐上路。不破不立，破字当先，于拳亦然。练打须懂对方劲，见其强则见其弱，见其实则见其虚，强可侧而制之，实可引而竭之，神而明之，只在熟而生巧耳。练打时只跟对方劲变化自己随时得劲，须不言而喻，否则心分两用决难有效，唯有问题必须返求论已，于练拳时解决。

七、太极拳妙全在引劲落空，此劲即在“擎” 、“松”两处练得。能荡开，能拎起，能连续，始能有效。太极拳得劲处，则全在开合有整劲，即在“引”、“放”二处练得。能浑身配合，曲中求直，始能有效。云手一势，乃开合劲运动路线之典型，务必领会。

八、太极拳能用得轻松，固与巧妙有关，然与实力更有关。本钱大用得少，自然轻松。本钱小，用得巧，亦可以弱胜强，但未必轻松。每人实力，常受天赋限制，然于提高效率，求之，亦前途无限。

九、练拳不迷不能成功，然亦须与其他方面求得平衡，否则更不能成功。（此为至理之言。）

十、太极劲说到妙更常是难以形容。若说得平常，无可谓人人都会，虽人人都会，唯不自觉，故难以发扬。然否唯决不言妙，故决能练会也.。

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手、眼、身、法、步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，现依次说明。

(一) 手

手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中，手的动作是最多的。而在技击中，手是击人最主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确，即会起到相应的作用，反之，会影响练习和使用的效果。

杨式太极拳的手分掌、拳、勾。

1、掌:杨式太极拳的掌要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手指基本在一个平面上。掌型有如下八种:

A、坐腕立掌:坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌;搂膝的推掌等。

B、不坐腕的立掌:不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌；有手心向左右的立掌；如肘麻捶式的上掌等。

C、坡掌:手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中运用是很多的。

D、仰掌:手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。

E、俯掌:手心向下的掌，如白鹤亮翅式的左掌，搂膝掌等。

F、横掌:手心向前，横向摆掌，如白鹤晾翅的上掌。

G、扣掌:掌根向里微扣，如转身摆莲式开始的双掌。

H、垂掌:指尖向下，如海底针式的插掌。

不同的掌有不同的劲点，分清劲点所在之处，能有助于意到气到劲到，比如坐腕立掌的劲点在全掌，横掌在小指一侧，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一侧等等。无 论是练拳和推手，掌握掌的劲点是十分重要的。杨式太极拳要求手出有名，手打的方向，位置具有攻与防的意识，所以对手掌的仰俯、手的前后左右运转要讲究用 意，不宜随意出手，不能象做体操那样，简单的完成动作了事。