一〇一米阳光
拥有一个好身材是女人毕生追求的目标。经常有MM抱怨越来越胖了。
其实除了平时注意饮食，保持健康的生活方式之外。适当做些瘦身操，对于减肥瘦身的效果还是很明显的。好了，废话不多说，直接进主题吧：
第一：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。这个动作有些难度。要把双腿伸直不是那么简单的事情哦。
开瘦身帖【真人示范】辣妈多图【健身减肥操】塑造完美身材！！！
246426时尚扮靓
拥有一个好身材是女人毕生追求的目标。经常有MM抱怨越来越胖了。
其实除了平时注意饮食，保持健康的生活方式之外。适当做些瘦身操，对于减肥瘦身的效果还是很明显的。好了，废话不多说，直接进主题吧：
第一：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。这个动作有些难度。要把双腿伸直不是那么简单的事情哦。
2014/03/27
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一〇一米阳光楼沙发 第二：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
2014/03/27回复
一〇一米阳光楼8楼 最后：这些动作，涵盖了瘦腿，瘦腰，瘦胳膊。每天抽出点时间。练习一下这些动作。。挑选几个姿势。坚持练习就好。不用每个动作都练。一个月下来。瘦几斤肉是没有问题的啦。
时间不多的MM，可以不用做完所有的动作。选择一些比较适合自己的动作就可以了。调整好饮食再搭配一些减肥产品。效果会很明显的。
时间不多的MM，可以不用做完所有的动作。选择一些比较适合自己的动作就可以了。调整好饮食再搭配一些减肥产品。效果会很明显的。
2014/03/27回复
一〇一米阳光楼9楼
终于整理好了，以上这些纯属我个人之谈。若有不认可的MM不要拍我哦
生命不止，减肥不息~~加油！！加油！！加油！！大家可以参照之前的这篇帖子哦
我也来开帖晒晒我的瘦身方法【酵素减肥法】，想减肥的麻油可以看看哦！！！2014/03/27回复
leejieyan
因为裤头很松，而且是超短的，所以不影响
宝妈型号6683
