苹果断食排毒减肥3天，真人记录

  今年夏天比去年夏天涨了10斤，虽然衣服还能穿，但没有那么漂亮了。
  于是，今天开始进行三天苹果断食法，即为了漂亮、也为了健康、排毒。

7月1日，下半年第一天，刚好早上妈妈准备的早餐量少，我就分给了LG和儿子。来到公司，吃了10颗红枣，10点吃了一个桃子，中午一个红玫瑰苹果。下午2点半，自我感觉良好。4点吃了一个水蜜桃、4颗荔枝。7点一个红苹果。

7月2日，早上一杯水后称重64.7kg。10点一个红苹果。昨晚到今早一直感觉良好，就是昨晚不断被妈妈做的好吃的韭菜合子诱惑，来回开冰箱了几次，还好没有放弃。看着自己想吃东西的念头升起、落下，原来不是身体饿，而是念头在那游来游去。
   中午有些小饿，又吃了一个苹果。仔细体会下，这种饿并不让人抓心挠肺，跟平常到点儿没吃饭有点像，现在午休起床了，准备再吃一个苹果去。我一个朋友，她吃了7天苹果后，感觉身子轻盈、皮肤好、精力好。我做不到，就只做3天啦。据说她第一天7个苹果、第二天吃了6个苹果，后面几天都只吃了3个苹果。
   晚上有点饿，碰巧家里有没有了苹果。不过反正是晚上，各种养生建议里都有说过了晚8点不要吃饭。所以边看书边休息，11点睡觉。

7月3日，早上上完洗手间，未喝水，称重63.7kg。吃了两个小苹果，上午听养生健康讲座，品尝了3个小半杯的营养果蔬、五谷汁，下午回公司吃了1个苹果。一切感觉正常。中午，感觉都挺好，还省出很多找吃的时间，我有了想再增加几天的想法。看明天还要不要继续吧，再说啦。
晚上回家吃了两个小苹果，品尝了下妈妈做的鸡蛋炒辣椒。晚上老公回来，我给他专门炒了木耳炒肉，要是以往还是会陪老公再吃会的，今年有原则，没吃。不错，表扬下。到了晚上，洗澡时感觉腿有点无力，应该是没吃东西的反应，但也不十分明显，就和平时身体亚健康时感觉洗澡时不够力差不多。洗澡后立即**，打了20分钟坐，感觉非常好。难怪以前听那些研究养生的朋友说，辟谷一定要打坐，原来打坐真的可以让身体的能量进行一个整理，感觉好多了。

7月4日，早上起床，各方面都很好，尤其是上大厕，非常舒服，好多很轻、很软的东西出来，颜色都黄黄的。我还好奇，都没吃什么东西，上厕所竟然都正常。称体重：63.2kg。早餐时，犹豫了一下，是不是就结束了，看看自己没什么特别不好的症状，决定继续吧，正好这几天老妈不在家，没人唠叨我吃东西了。
   早上吃了两个小苹果，上班去，中午刚吃了一个苹果、一个西红柿。

到目前，精力充沛，也不饿不累。已经完成3天，看自己身体感觉，随时可以停止，但现在还在继续。
许多朋友说这样好难忍、不健康、会反弹啊。非常谢谢大家的关心，不过我个人认为，有些事不像我们想像那么难，而是我们的过度担心让我们停步不前，不敢尝试。我不仅仅是为了减肥，更想排下毒，因为自己的身体知道，最近吃的过多了，身体不舒服了，需要清一清。如果你也想，去试试就知道了。我身边有朋友亲自这样做过，我也看到她现在的效果，所以我不担心。

请大家鼓励哈！有你们的关注，我可以再多发挥下正能量。其实，减肥，往往是拗不过自己的心念。我这次也想观察看看，自己的心念到底是怎么来去的，记下来也给你们点参考哈。

2014/07/01

精选回帖

cathyzyx6楼

我觉得不一定会。因为昨天我突然认识到，其实身体不需要那么多食物，是我的嘴馋。昨天买了几种面包回家，本来也想吃，后来想想：如果按照我以前的做法，能吃好几个，只是满足嘴巴，身体哪里需要那么多面包。曾经有个老师说，那些好吃的东西、让我们贪吃的东西，其实最美好的就是前三口，再吃的后面那些口都是浪费了，正常的每日三餐除外。

2014/07/02回复

lianawang14楼

我是过来人，真不建议节食减肥。肥胖，除咗系摄入过多，都同摄入饮食结构唔正确有关。节食有个坏处，长期节食会拉低基础代谢（请自行百度），所以自身会用降低消耗来报复我哋节食嘅行为。节食更有一个非常非常坏嘅坏处，一旦复食，就会几倍反弹。调整饮食结构，非常重要。

2014/07/03回复

amylo16楼

三天能减多少啊？这样快减会快升的，减肥还是要一个过程的，这样皮肤才不会一下变得松松垮垮，据说，只要过5不食就可以减肥了，就是过了下午5点之后就什么都不能吃，5点前都可以正常吃，这个方法比你的三天苹果来得健康吧，嘻嘻

2014/07/03回复

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mandy~沙发

有美图更能说明问题

2014/07/03回复

jjw76板凳

三天这样吃，我相信你体重会降一两斤！但是这不是长久之计，这种减肥不靠谱减的是水分和清空的肠道而已，跟脂肪没关系，就像很多MM说的，容易反弹。
我觉着控制饮食加坚持锻炼才是最可靠的方法，另外，少吃或不吃晚餐（主食）加以配合，这样一两个月就有效果了。

2014/07/03回复

木子亦又4楼

哎，时有一颗减肥的心，奈何又有一张吃货的嘴

2014/07/03回复

懒人有懒福5楼

今年夏天比去年夏天涨了10斤，虽然衣服还能穿，但没有那么漂亮了。
于是，今天开始进行三天苹果断食法，即 ...

天哪，我一顿不吃饿得慌，两顿不知两眼光光，三顿不吃直接晕倒

2014/07/03回复

关小羽妈妈6楼

我生孩子前92斤，怀孕最高峰是147斤，生完还有120斤左右，我是胃口很好，不过除了三餐之外，加点水果，从不吃零食，每晚饭后半小时去散步，稍微走快点儿，走到身体微汗，睡眠时间很规律，一个月来体重恢复得不错，我现在天天坚持饭后散步，体重一直保持得很好，感觉不错哦。

2014/07/03回复

loveabby7楼

你的方法是没用的，一恢复饮食立马回到解放前了。我建议你早餐吃好，营养均衡搭配，午餐要吃饱，少饭少肉多菜为原则，尽量去除脂肪量高的食物，以蛋白质为主。下午时间可以喝些营养水，例如红糖水、姜水、北芪红枣水，有条件的可以吃燕窝。晚上除了水，绝对不碰任何食物。家里人吃饭怕忍不住就出去运动一下。一个星期后你会很惊喜的。

2014/07/03回复