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求教跑步减肥的方法~~

404713时尚扮靓

有MM推荐怎么跑步减肥比较健康



需要早晚各跑一次吗

怎么跑小腿才不会变粗????
2015/02/27
精选回帖
2楼
1970/01/01回复
4楼
1970/01/01回复
Hi 各位亲,要靠跑步减肥的话,最少要跑30分钟以上喔,心率要维持130下/分以上,因为人体是这样子的,运动前的30分都是燃烧糖份,30分钟过后才会开始燃烧脂肪,若要最有效的跑步减肥,如果可以的话最好能坚持40-60分钟,这样子的效果最好,一周至少三次,运动减肥是最好的了~~记得跑前1.5~2个小时前不要吃东西,不然容易腹部痛喔,祝各位美女们减肥成功,今年夏天都能美丽又健康!!!爱跑步的菲菲。
2015/03/22回复
跑步啊运动啊我坚持不下来了,太累了,我在淘宝上买了一种叫香妃阁纤体茶的,喝了确实很有效果,我原来165斤,现在110斤,身体非常好,没有减肥后遗症,打算再继续喝下去,感兴趣的话,去淘宝搜索下吧
2015/05/12回复
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