楼主说的正常体重公式我算了下自己的，结果是23，超重了，希望你更新内容，给我办法啊，典型的梨形状。

谢谢啦。

好的，在更新中，改变梨型身材，加油。

不要这么顽皮。

我来更新了。

开更。请保持关注，谢谢了。

经过我的亲身实践同事朋友推荐的方法，效果真的很好，但是我是用手揉捏，敲胆经和肝经，腿瘦了很多，曲线也好了很多。我也算是减肥达人了，大腿一直比较粗，试过很多减肥的方法，目前，仅此方法有效。
姐姐也是用了N多减肥方法，都只是瘦体重，甚至胸都瘦下来后也不能瘦我的大小腿。曾经一度绝望得想去抽脂了。考虑到健康问题才一直没有下手。
　　 没有想到姐现在成功了。哈。当然试试小成功，我还有继续加油。
　　 建议Mm用我的方法，当然会更疼一些，因为我才1个多月的时间，效果显著啊。不过小腿以后我估计会越瘦越慢一些。大腿根据我堵塞的情况，还有更大的瘦的空间。

晕，原来我说了半天，还没有说到重点，就是大家呼吁的系统的方法。
　　先说按摩的方法。后说加上辅助产品，加速脂肪燃烧。
　　每天用手按摩大腿或者小腿，大腿和小腿各20分钟。因为2条腿，2个部位，一起都下来要80分钟，大家可能接受不了，或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。
　　你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少，但是你又做不了每天刷80分钟，那么你先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个，因为这个也是需要坚持的，至少前三天你需要很给力的坚持按使劲按，之后你可以每隔1天按1次。
　　比如楼主就是这样定制的计划，楼主是大小腿都要减，前三天就很苦，大小腿4个部位，各按20分钟。就是80分钟了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是40分钟，轻松很多了。按的时候，一般是从下往上按，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在按的过程中，偶尔的从上往下也按按。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。
　　 另外，不要在晚上10点后按，10点后按效果不好，而且容易按兴奋了，睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。如果是时间上允许的妹妹们，可以选择这个时间，楼主时间不允许，一般是下午3-晚上8点之间进行的。
　　 这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，大小腿很结实很粗壮疑是肌肉的。还适合经络堵塞的引起的线条粗的。还适合气滞血淤的体制，楼主自己和很多女性朋友都是这样的。

按的时候，一般是从下往上按，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在按的过程中，偶尔的从上往下也按按。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。按的时候大小腿内外侧和腿肚都要按到。内外侧有经络爱堵塞可以按了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。但是刮痧板来推是不包含在按的20分钟里面的。就是你的1只腿，你至少要按20分钟。不然效果要差。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。

觉得楼主写的比较有道理，很适合我的情况，我会继续追更新的。

绝对支持楼主
　　　　
　　　　你看欧美女人，其实并不是瘦，人家真的是结实健康 有曲线，我们如果靠少吃不吃，瘦下来，身上哪是肌肉，都是软趴趴的面团似的软肉，既不结实也不健康，更别说什么曲线，**了。。。
　　　　
　　　　人身体里有很多垃圾，比如拙水、浊气等等，减肥减的是这些，气血是绝对减不得的

对的，就是这个道理，鼓掌。

嗯，一定要坚持下来，配合产品瘦的更快，这是朋友告诉我的，你可以百度看《唯妮巷》。方法更详细，免费制定瘦身方案。祝你瘦下来。

加油，坚持。

　 楼主减肥这么多年，也不是一直在减肥，那次游泳减肥成功后，有2年很放松自己，从来不对自己有节制，薯片、铁板烧之类的零食是我的最爱，而且也不觉自己胖了，曾经还喜滋滋的以为，自己成了那种怎么吃也不胖的体质。
　　 不过今年初有发现体重又慢慢上来了。所以减肥是没有一劳永逸的事情的，绝对是要需要坚持，只是根据不同时期的力度问题。
　　
　　 游泳减肥你说的那些好处我都感受到过。而且对于我这样长期面对电脑的人来说，对于肩周也非常好， 每次游泳完都可以缓解我疲劳的肩周脖子。
　　 但是也有缺点，我觉得长期在游泳的水质里面，对于皮肤还有发质是不太好的。
　　 反正世界上就没有完美的减肥办法，楼主就是根据自己不同时期的不同诉求而定的，再结合自己在时间、环境、身体底子的允许条件而行。
　　
　　 现在楼主有点老了，有点懒的。看着不温不火的养身，而经络减肥也正好切合楼主现在的需求，结合得很完美。呵呵。