来看更新啦，每天记录的妈妈真棒。

大家一起加油更新吧

楼主还在化妆啊

哈哈，是啊，只要是出门

楼主，我当时预产期也是520，那年我也是28岁哦

支持下

期待更新

加油

支持下

好幸福哦

加油加油

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支持楼主

有更新?

哈哈~好有缘分啊！那实际宝宝出生日期是？是女宝还是男宝哈？

哈哈，今天来更新~谢谢美妈的关注！！

    第八篇：#讲座学习分享#  如何科学做月子

今天下午去听了讲座《科学做月子》，觉得内容很不错哦！在这里跟JM们分享一下主要的一些知识点：



1.月子的时间长度为6个月，即42天

2.产后30分钟内要给宝宝吸奶。要争取早吸奶、早开奶、勤喂奶！

3.入院要多准备几条毛巾，供妈妈垫背。因为产后会多汗

4.产后要多喝水，争取多排尿

5.产后1周内，要多进流食/半流食，并且多进食含粗纤维的蔬菜

6.产后要注意饮食，多休息。如果恶露久排不止，要注意去医院做BC检查

7.预防产后便秘，多吃水果（苹果、橙子、樱桃、奇异果、提子-注意量，含糖高、少量榴莲），多吃蔬菜（菜心、白菜-凉性，注意量）、养成排便的习惯、

8.家里要备3计：水温计（宝宝洗澡水温控制在38度）、体温计、室温计（冬天室内温度控制在23~24度，夏天为26·28度）

9.哺乳期饮食：
①鱼＞禽＞蛋＞瘦肉＞海产品
②多食奶类（要注意补钙。哺乳期所需钙含量＝孕中晚期量），多喝水
③食物要多量、不过量
④忌烟酒、浓茶、咖啡
⑤科学运动

10.可多吃鱼胶、穿山甲等，不吃冬虫夏草等补的药材

11.除了ppt上面的增奶汤外，木瓜鱼尾汤也是不错的选择

12.注意月子期间的汤水不要油腻，要汤、料同吃

13.月子里，冰箱里拿出来的东西要放到室温才可以吃

14.巧克力、山楂、大麦茶是抑制乳汁的

15.产后帮助子宫恢复，可多做缩进收放的提肛运动，每天3次，做100次。力度控制在憋尿的力度

16.洗澡可用生姜煲水滚。ppt中的洗澡方也要煲滚水

17.会阴处要多清洁，保持干爽，勤换卫生巾

18.即使是夏天，月子里也一定要穿长袖长裤

19.若伤口（剖腹产伤口、撕裂伤口、侧切伤口等）有肿、痛，液体渗出，硬块时要及时回院

20.哺乳期头孢、青霉素的药物是可以服用的

21.产后6~8周内忌性生活

22.产后性生活要注意避孕，可用避孕保险套、短期避孕药。忌用紧急避孕药

附上我觉得很有用的内容的ppt：

楼主要加油更新哦

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