生吃马蹄，当水果吃，特别有效的，我儿子长期便秘，就吃这都最有效

火龙果、蜂蜜，杜密克和那个进口的麦麸，我儿子都吃过了，但效果最好的就是马蹄，楼主可以试试，在市场买回来生吃，方便又有效。

亲亲你生完小孩了吗？便秘

澳洲乐康膏，我食过，几有效。

推大肠经，摩腹

吃火龙果

酸奶

地瓜

我也吃，挺好吃的😊

我现在在喝的润茗堂大麦若叶魔芋薏米粉也不错哦，刚开始喝的时候拉的粑粑超级臭，现在好很多了😁是不是很恶心

宝妈，我吃了你推荐的这款润茗堂大麦若叶魔芋薏米粉效果很好哦，排便排得很干净，而是是食物，对身体也好，谢谢啦，喝完这2罐再买2罐，给家里的老人家也试一下

东北野生猴头菇打粉，每天1-2次，每次好像是1小勺冲水喝，我同学跟邻居都试过，都说灵！

吃木瓜，通便

有个法子对我很管用，早上六七点时起床，空腹2000ml温淡盐水，屡试屡灵，就是喝的很辛苦

吃火龙果吧

我老公也一直便秘，吃澳洲的乐康膏有效，不吃就不行！平常饮食也很注意粗细粮搭配，不知是不是应该去看中医调理肠胃了？

建议还是食疗调理比较好。现在我的便秘都已经调理好了。就是吃五谷杂粮粉调理的。