卓一斯/joyce
减肥四十斤之后改变饮食习惯
705039时尚扮靓
2016/03/03
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上个图，记录下
2016/03/03回复
yoyol1212 发表于 2016-03-03 08:42
减了40斤？！肥妈一枚求方法
2016/03/03回复
个人经验分享～初期要控制饮食，晚餐尽量少吃，有氧运动必须超过40分钟以上，睡觉前少喝水
2016/03/03回复
早餐～酸奶+小米粥+两个蛋白
午餐～鱼+小米粥+蘑菇+西蓝花
四点半～麦片+两个蛋白
午餐～鱼+小米粥+蘑菇+西蓝花
四点半～麦片+两个蛋白
2016/03/03回复
晚上六点开始运动到9点半左右。跑步～动感单车，上私教课
2016/03/03回复
菜根007 发表于 2016-03-03 10:25
亮点四个鸡蛋
2016/03/03回复
wtapple 发表于 2016-03-03 13:02
你私教几钱节。
2016/03/03回复
关于私教。我的教练叫Beckham，一般安排一周3-4节课，一小时左右。课前先热身半小时，跑步机慢跑或折返跑等，上课内容是有氧运动，力量训练，核心训练等。教练全程一对一指导，并且根据身体状态调整下一步训练计划，会指导饮食作息等
2016/03/03回复
卓一斯/joyce楼10楼小捣蛋绮烟 发表于 2016-03-04 16:44
楼主，我想知道为啥有四个鸡蛋这么多。。。
我以前也是大胖子，到现在差不多也减了40多点，春节也没有长肉..
2016/03/05回复
卓一斯/joyce楼11楼Hongxin1115 发表于 2016-03-06 15:00
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关于私教。我的教练叫Beckham，一般安排一周3-4节课，一小时左右。课前先热身半..
2016/03/07回复
