关于私教。我的教练叫Beckham，一般安排一周3-4节课，一小时左右。课前先热身半小时，跑步机慢跑或折返跑等，上课内容是有氧运动，力量训练，核心训练等。教练全程一对一指导，并且根据身体状态调整下一步训练计划，会指导饮食作息等
减肥四十斤之后改变饮食习惯
705239时尚扮靓
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卓一斯/joyce楼21楼2016/03/03回复
小捣蛋绮烟22楼楼主，我想知道为啥有四个鸡蛋这么多。。。
我以前也是大胖子，到现在差不多也减了40多点，春节也没有长肉反弹。在这里讲一下我的经验:
个人认为，仅从减肥角度业看，运动的效果并不是最明显的。合理饮食（注意“合理”二字，并非单纯的饿着）的作用成倍于运动之上。
但运动必不可少，否则身体就会出问题，即便勉强减下来，后面还会反弹。运动的方式很多，既要有氧还要适当无氧，空气不好的时候也不要局限于户外。
对于大胖子而言，走太多路、跑步及跑步机都可能会对膝盖带来极大的伤害，椭圆机、动感单车、游泳、划船机等其他方式及器械也可以尝试。
之前有博客讲相关的东西
http://www.jinlaiba.com/archives/6873.html
另外还有室内器械的一些优缺点对比（室内有时候是必不可少的，省时间，不怕空气污染）
http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html
可以看看，欢迎拍砖
我以前也是大胖子，到现在差不多也减了40多点，春节也没有长肉反弹。在这里讲一下我的经验:
个人认为，仅从减肥角度业看，运动的效果并不是最明显的。合理饮食（注意“合理”二字，并非单纯的饿着）的作用成倍于运动之上。
但运动必不可少，否则身体就会出问题，即便勉强减下来，后面还会反弹。运动的方式很多，既要有氧还要适当无氧，空气不好的时候也不要局限于户外。
对于大胖子而言，走太多路、跑步及跑步机都可能会对膝盖带来极大的伤害，椭圆机、动感单车、游泳、划船机等其他方式及器械也可以尝试。
之前有博客讲相关的东西
http://www.jinlaiba.com/archives/6873.html
另外还有室内器械的一些优缺点对比（室内有时候是必不可少的，省时间，不怕空气污染）
http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html
可以看看，欢迎拍砖
2016/03/04回复
lovebluesky23楼好像肉还是不少，
2016/03/04回复
lovebluesky24楼lovebluesky:
好像肉还是不少，
查看原文别误会，我说的是菜哈。
2016/03/04回复
卓一斯/joyce楼25楼小捣蛋绮烟 发表于 2016-03-04 16:44
楼主，我想知道为啥有四个鸡蛋这么多。。。
我以前也是大胖子，到现在差不多也减了40多点，春节也没有长肉..
2016/03/05回复
Hongxin111526楼卓一斯/joyce:
关于私教。我的教练叫Beckham，一般安排一周3-4节课，一小时左右。课前先热身半小时，跑步机慢跑或折返跑等，上课内容是有氧运动，力量训练，核心训练等。教练全程一对一指导，并且根据身体状态调整下一步训练计划，会指导饮食作息等[图片][图片][图片]
查看原文哪个健身房的？
2016/03/06回复
每天都被自己萌醒
mouse69
金GG卓一斯/joyce楼30楼Hongxin1115 发表于 2016-03-06 15:00
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关于私教。我的教练叫Beckham，一般安排一周3-4节课，一小时左右。课前先热身半..
2016/03/07回复
xileo8
NB6767
与美丽约会
147686576
浩宁宝儿
scandy
奕彤1028
