【2016怀孕日记】+我的小人儿
1093355怀孕妈妈
菲菲飞飞飞http://www.gzmama.com/thread-4525578-1-1.html
哪个区：荔湾区
预产期：2016.8.28
建档医院：荔湾妇幼保健院
2016/03/14
上寻芳全部回帖
小水瓶的妈妈
策宝宝可爱
菲菲飞飞飞楼6楼第十四篇：新的运动计划
还没实行瑜伽运动，身边的好朋友突然神秘的跟我说他给我制定了一个针对我孕妇锻炼计划，他是个半专业人士，业余生活唯一的爱好就是健身。他给我的运动计划主要是晚饭半小时后开始，先做全身热身主要是拉伸大概十五分钟，然后做力量训练，做五到六个动作。比方说平举哑铃吧，这算一个动作，做3-4组，每组30次，每组间隔30秒吧，反正最后的感觉就是再也举不起来了，用健身人士的话说叫力竭。然后再换个动作再做。这几个动作做完就已经消耗完了糖分了，然后再去有氧运动，这时候消耗的就是脂肪了。我主要是跑步+快走，如果运动量过大会容易伤到膝盖的，一般400米的操场刚开始2圈后来慢慢加到4圈6圈。有时候我会换成骑自行车或偶尔游泳，反正自己感觉自己能承受的量。
还没实行瑜伽运动，身边的好朋友突然神秘的跟我说他给我制定了一个针对我孕妇锻炼计划，他是个半专业人士，业余生活唯一的爱好就是健身。他给我的运动计划主要是晚饭半小时后开始，先做全身热身主要是拉伸大概十五分钟，然后做力量训练，做五到六个动作。比方说平举哑铃吧，这算一个动作，做3-4组，每组30次，每组间隔30秒吧，反正最后的感觉就是再也举不起来了，用健身人士的话说叫力竭。然后再换个动作再做。这几个动作做完就已经消耗完了糖分了，然后再去有氧运动，这时候消耗的就是脂肪了。我主要是跑步+快走，如果运动量过大会容易伤到膝盖的，一般400米的操场刚开始2圈后来慢慢加到4圈6圈。有时候我会换成骑自行车或偶尔游泳，反正自己感觉自己能承受的量。
2016/05/13回复
小小蒙蒙宝宝菲菲飞飞飞楼8楼第十五篇：
这几天的体会就是这种运动不能每天做，第一肌肉和身体需要休息，一般练3天休一天。休息也很重要，我一般运动完到晚上10点钟已经累的不行了，然后睡的蛮好。饮食也很重要，尽量不要吃加工食品，比如各种零食神马的。水果选番茄和黄瓜吧，精粮尽量少吃，尽量不要吃油腻大荤。如果非常非常想吃一种东西就吃两口，千万不要渴到，非常容易暴饮暴食不容易控制的。
这几天的体会就是这种运动不能每天做，第一肌肉和身体需要休息，一般练3天休一天。休息也很重要，我一般运动完到晚上10点钟已经累的不行了，然后睡的蛮好。饮食也很重要，尽量不要吃加工食品，比如各种零食神马的。水果选番茄和黄瓜吧，精粮尽量少吃，尽量不要吃油腻大荤。如果非常非常想吃一种东西就吃两口，千万不要渴到，非常容易暴饮暴食不容易控制的。
2016/05/17回复
菲菲飞飞飞楼9楼第十六篇：
散步其实是对孕妇最健康的运动，适合每一个孕妇。不分时间地点，想走就走。天气好，在外面溜达溜达；天气不好，在家里开着音乐从这个房间走到那个房间也不错。也非常适合整个孕期呢。
散步其实是对孕妇最健康的运动，适合每一个孕妇。不分时间地点，想走就走。天气好，在外面溜达溜达；天气不好，在家里开着音乐从这个房间走到那个房间也不错。也非常适合整个孕期呢。
2016/05/18回复
SSUSY
百变秀秀秀菲菲飞飞飞楼13楼第十七篇：
孕期运动的鞋子也很重要哦，必须换舒适的运动鞋了，孕期对于高跟鞋还是能免则免的了，于是走了很多家店，选了很久决定买了一双nike的裸足系列，蛮喜欢的。很抢眼的颜色哦。晒大家看看。
孕期运动的鞋子也很重要哦，必须换舒适的运动鞋了，孕期对于高跟鞋还是能免则免的了，于是走了很多家店，选了很久决定买了一双nike的裸足系列，蛮喜欢的。很抢眼的颜色哦。晒大家看看。
2016/05/31回复
霞囡
，LZ吃很少吗？
小窝的妈妈
天使宝宝爱欢笑
小小山羊女
滔滔和略略
