本帖最后由 千里快哉风12 于 2016-5-27 08:14 编辑 哥哥我从去年9.16到2016.2.2减肥了45斤，j减到了85公斤的目标体重了。雷厉风行，现在之前很喜欢吃的肉可能也是因为自己的胃变小了不是那么喜欢吃了，生理性的改良发生了。减肥很简单就是用悖论减肥法，每天摄入大卡控制在1000大卡，摄入端量化就是严格控制基本早餐可以放开吃，中午加晚餐控制在7个苹果这个量，要严格控制什么零食糖水饮料巧克力水果葡萄等等都不能随意吃，吃了就要增加卡路里摄入量。然后每天走或者慢跑我是慢跑五公里，体重自然下来了，这个过程比较难以忍受，因为人天性就要吃东西严格控制卡路里逆人性，不过谁要你要减肥不是。不这样怎么能下来呵呵。有慢性病或者其他疾病的人千万不要用这个方法，还有控制别让自己昏倒

稍微有点毅力的话，都是可以减下来的！不过话说回来，减肥真的是需要毅力的，要不怎么说：减肥是女人的终生事业呢！

稍微有点毅力的话，都是可以减下来的！

不过话说回来，减肥真的是需要毅力的，要不怎么说：减肥是女人的终生事业呢！

我的减肥法终身受益------呼吸减肥，不但减肥还塑身，调理亚健康

交了好多钱学习这门技术，不过长远计算觉得超值，不打针不吃药不拔罐。。。。。。呼吸就可以了

现在便秘也好了，失眠也好了，到点就想睡

坚持就是胜利，

晚餐少吃肉，全天都不要吃零食，绝对不能吃夜宵，饭后散步一小时以上，我试过了，绝对可以瘦下来。

后续呢？

我本人其实并不算太肥，身高158cm生孩子前体重在96-98之间保持了二十年，产后6个月从136斤降到114斤，112-114斤保持了18年（我36岁生儿子，儿子今年18岁，下个月参加高考）我是六O后，婆婆级的，我不喜欢太瘦哦，不过我的血液比较粘稠，血脂偏高，容易导致高血压和脂肪肝，预防为主，所以必须把脂肪降下来

我的理想体重是100-102斤，主要目的是降脂，刚做完呼吸，出了一身汗，最开心的是我以前头部 和面部基本不出汗，内循环严重瘀堵，现在开始有汗也，出得最多的地方是大椎，这意味着上头的六条经络都疏通了，面部也有微汗，湿湿的

做了四天呼吸，现在空腹体重106斤，脂肪率28.4（练习前是31.6），降了一些，接近正常值了（少于26），加油！！！！！

昨天晚上朋友请我去沐足，很惊奇地发现我的小肚子没了，哈哈。她说明天和我一起练习呼吸，女人一定要美丽，虽然是大妈级别了，也要美美的，女人没什么“大不了的”，“挺好”

一定要坚持

以前减肥的时候坚持跑步，感觉不错。抵抗力也好了。

组织个瘦子聚会交流减肥经验，绝对收获很多。

健身房、公园，出来锻炼的大多是瘦的，肥的基本没有，有也是跑几天就不见人

主要还是毅力