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每逢佳节胖三斤,中秋节又吃多了,怎么办?!节后瘦身动起来!

537421准备怀孕

ladies and 乡亲们,中秋回来,不悔又和大家见面了~~





据说,严重超重会有不孕的可能,but不是百分百啦!





肥胖,一般都是内分泌不太好。


中医常说的寒啊、虚啊、水肿啊、湿滞啊、痰湿等等,这些症状月半的人或多或少都有。


所以要想快速怀孕,最好还是管住嘴,迈开腿,多锻炼,调整好身体受孕也easy job啦。





所以,不悔为大家准备了为期3天的迅速瘦身大法!


用行动来证明你真的有在瘦哦~


欢迎把你的一日三餐或者运动剧照跟帖回复哦,让不悔来“监督”大家!

2016/09/19
全部回帖

饮食篇

早餐推荐:隔夜燕麦酸奶



介绍:健身期间最爱吃这个了!!方便又好吃,而且非常简单好做,各种口味换着来,还可以根据自己

的喜好放点水果在中间做夹心哦

食材:燕麦20克、酸奶180克、应季水果50克



做法:燕麦置于最底层,酸奶中间,水果最上层,静置一夜后即可享用。如果闲提前准备麻烦,可以把
燕麦换成熟燕麦,即可直接混着吃。
2016/09/19回复

午餐、晚餐NO.1推荐

蔬菜沙拉



沙拉真的是最好做的餐了,还记中国凉拌菜吗?

其实不必追求国外的酱汁,用中国传统的油、醋酱汁就能很美味!


食材:熟肉类(鸡胸肉、牛肉、鱼肉)50克、蔬菜100克(什么蔬菜都可以)、圣女果(随意)、主食
(小米、糙米、藜麦、玉米、红薯、山药皆可)

做法:加醋、酱油、少量麻油一拌即可
2016/09/19回复

午餐、晚餐NO.2推荐

简易三明治




食材:吐司两片、蔬菜、西红柿、黄瓜、牛油果、鸡蛋、鸡丝铺满即可

做法:吐司一片做底,蔬菜一层,撒点盐、胡椒,再铺一层肉类、再撒点盐、胡椒,最后盖上吐司即可
2016/09/19回复

日常饮料推荐

青柠绿茶



解腻神器,怎么能少的了茶叶和柠檬?


食材:绿茶一杯、薄荷叶2-3片,青柠檬2-3片,怕酸的妹子,加一片青柠即可。不怕则随意,一个柠檬都可以!前提条件是不加糖!不加糖!不加糖!
2016/09/19回复

运动篇

很多人觉得运动提不起劲?其实是懒惰作祟。

难道你们不会因为吃多了,浑身发热,想要发泄热量的感觉吗?

当你浑身充满能量,运动1小时都是小意思啦~趁着浑身充满能量,赶紧培养运动的好习惯!


要求:保证每天至少1小时的运动,有氧运动40分钟,局部训练20分钟。





欢迎大家踊跃在此贴打卡吧~~~

2016/09/19回复
管住嘴、迈开腿,良好的身体状态可是备孕必不可少的有利条件哦。PS: 小编发的餐点好诱人啊5
2016/09/20回复
杨不悔:
很多人觉得运动提不起劲?其实是懒惰作祟。难道你们不会因为吃多了,浑身发热,想要发泄热量的感觉吗?当你浑身充满能量,运动1小时都是小意思啦~趁着浑身充满能量,赶紧培养运动的好习惯!保证每天至少1小时的运动,有氧运动40分钟,局部训练20分钟。[图片]欢迎大家踊跃在此贴打卡吧~~~
查看原文
我加上带宝宝做家务,少吃。晚上还跑步三十分钟,瘦的特别慢。悲催。
2016/09/21回复
郑多燕有10个dvd强度不一样,可以搭配跳
2016/09/21回复
小喜不备孕,但也想瘦瘦瘦,嘻嘻
2016/09/21回复
路过,看到此贴立刻要站起来办公才能,马上行动!
2016/09/21回复
害我立马站起身来,去了趟厕所,舒展一下筋骨
2016/09/21回复
今晚跑步时再来打卡
2016/09/21回复
只能坚持每晚慢跑20分钟
2016/09/21回复
白色的天堂:
我加上带宝宝做家务,少吃。晚上还跑步三十分钟,瘦的特别慢。悲催。
查看原文
跑步在前45分钟是消耗身体糖元,后45分钟才是消耗身体脂肪。游泳是减肥最有效的方法,第二是骑自行车,跑步反而效果最差!
2016/09/22回复
趁年轻有动力运动起来吧
2016/09/23回复
zjx198624:
跑步在前45分钟是消耗身体糖元,后45分钟才是消耗身体脂肪。游泳是减肥最有效的方法,第二是骑自行车,跑步反而效果最差!
查看原文
原来是这样啊!学习了!
2016/09/25回复
muxin61muxin6118楼
多运动多锻炼
2016/10/01回复
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