跟你说说我减肥的经历吧，我是因为代谢不好引起的虚胖，因为那个时候还比较小 ，所以我就节食减肥，早上吃的少，中午也吃的很少，饭基本不吃，晚上最多就吃个玉米就没有了，肚子饿到不行  ，一个月下来只是瘦了3斤这里，后面坚持下来瘦了6斤这里，但是身体不好了，痛经来了，厌食也来了，感觉吃什么都没什么食欲，吃的也少，脸色很不好 ，后面结婚生完孩子后脸色不好，各种的身体虚，还有就是瘦到太瘦了  ，想胖都难，后面我才开始注重养身把自己的身体调理过来了，所以你尽量不要想着减肥，先看看自己的身体是什么原因的，是不是睡眠不好，便秘这些引起的

运动加晚上不吃肯定瘦但是胖瘦都不要过，健康就好。110-120微胖看着也很美

减肥还是那句老话：管住嘴，迈开腿。我现在是尽量食素，少吃或不吃肉。晚餐尽量在六点左右吃，八点半跑步或跳郑多燕半小时。减肥是一种长期的，可以说是女人下半生的事业。不要想着用什么方法减了十斤八斤下为就万事大吉，是要有种心理准备就是要长期坚持下去。不过换个角度来说，长期坚持跳郑多燕，这是一种运动，对身体是好处的呀。何乐而不为？

排出体内多余脂肪，提高身体代谢，让身体形成易瘦体，调节好内分泌，这样瘦下来也不会反弹的。我减肥瘦了30斤，好几个月了，也没反弹。而且身体体检指标还好了。减肥不能乱减，一定要健康为前提，否则还不如不减

郑多燕老师有很多套健身操呢，我首先接触的是“小红帽”也是觉得这套最易学，出汗也比较多，锻炼身体的部位也比较广泛，包括肩，腰，和大脚，但个人感觉对腹部不够加强。我现在是找了套配合瑜伽球的来练。就是郑老师上衣穿白色背心，穿粉红色七分裤，有个瑜伽球的这套。加油哦，运动是要坚持的，最终能收获你想要的效果！

管住嘴迈出腿，又健康又不辛苦，节食最不可靠，每天必须吃到最低消耗量一千多卡才行，否则身体必然坏皮肤必然差气色必然难看