一年四季是对于吃货妈妈来说，从怀孕一直到生产结束后很长一段时间都是非常痛苦的，很多爱吃的食物要不就是不能吃，要不就是得少吃，想想这期间少了不少的乐趣，但为了宝宝必须得克制一下。虽然说产后专家建议多吃蔬菜瓜果，但是有些蔬菜也并不能贪食哦，今天让金摇篮月子的专家给大家讲讲产后坐月子期间不能贪吃的食物。

西兰花

       虽然西兰花对于肠胃蠕动有着不错的效果，但是金摇篮的专家需要提醒各位妈妈，西兰花菜花等蔬菜食用后，容易引起胎儿胀气不舒服、哭闹不停，所以在哺乳期的时候少吃点西兰花，不能吃的太多，适量为止，而且在吃的时候一定要煮熟吃，不要生吃。

巧克力

       乳期的时候，巧克力最好不要吃，因为巧克力内含有可可碱，这会随着母乳渗入新生儿体内，对新生儿的神经系统和心脏、肌肉、排尿都不好，所以要注意巧克力的危害，不要让新生儿遭受影响健康的食物。

       哺乳期的妈妈们最好不要吃辛辣的食物，因为辛辣食物会随着母乳传递给新生儿，会让让新生儿哭闹不停，让新生儿难受。

柑橘类水果

       这一类的水果会刺激消化道，通过母乳让新生儿的消化道受到刺激，所以想要吃含有维生素C的水果可以换成其他的水果，比如：木瓜、芒果就行。　　

       说了产后宝妈不宜贪吃的食物，那么金摇篮的专家还要给宝妈们推荐一些适宜多食用的食物，妈妈们可以选择其中喜欢吃的食物来吃。

       产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

       产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

       产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

       产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。

其实产后妈妈要吃好，只要遵循以下几条饮食原则就OK了。

1.维持均衡的多样化的饮食，保证每天都有足够的营养来为虚弱的身体进行必要的补充，粗细搭配、荤素搭配、少食多餐。新鲜的蔬果、蛋类、鱼类等等都要多食用。

2.核桃、芝麻、花生都可以作为两顿正餐之间的食物补充，月子饮食更加注重妈妈们身体能量的补充，才能保证小宝宝的营养所需。

3.多喝汤、喝水。鱼汤、肉汤等在月子饮食食谱中可都是必不可少的靓汤啊!当然了，若是妈妈们不怕苦，也可以喝中药补汤的。

4.补充铁元素。它可是最好的补血的化学元素，能够有效地及时地为妈妈们补充在分娩过程中失去的大量血液。猪肝、猪血、鸭血就可以作为月子饮食食物摆上餐桌啦!

如此详细的饮食原则和饮食推荐是不是让妈妈们更加明了月子期间的饮食了呢？其实在金摇篮月子中心，我们专业的护理团队会根据产后妈妈的身体状况合理设计月子期间的一日三餐，在保证宝妈吃得饱的同时让宝妈吃得好，促进宝妈伤口的恢复，也有助于宝妈奶水的疏通。