粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，宝妈可以根据自己喜欢与营养搭配，每天变着花样来吃哦，这样就不会腻到吐啦

吃点粗粮。吃东西不要吃过量。差不多就行。

我也基本按宝妈说的这些方法在控制，现在除了早上的空腹血糖还在5.4~6之间以外，其他时间的血糖都挺正常了。空腹到底怎么控制才能在5.1以下啊

谢谢，这些只能跟米饭混着煮，早餐吃米饭感觉好怪哈

尽量把主食换成粗粮，少吃白米饭和白面馒头这些精细粮食。窝头，玉米，红薯，糙米饭，这些东西糖和淀粉的含量都低一些。