史上最全的健脾祛湿的方法大全。亲身验证效果。

有句俗语叫 “病好治，湿难去，去掉湿气一身轻，百邪不侵”，就表示很多亚健康和湿气有分不开的关系。

好我简单讲讲简单的祛湿方法。我自己并不是医生，只是久病成医，到处搞到的各种土方平方的试用效果，不喜请绕道好吧。写个帖子很不容易的，贴出经验还给人骂真的很烦的哈。喜欢的顶个哈。转载请经过作者允许，否则违者必究。

先说说什么是湿气。湿气就像清水里面的污浊之物一样，是一起亚健康和身体疾病的起源。做个很简单的比方，一条河流如何是流动的就不会发愁，如果一条河流被堵住了水淤滞在那里，再加上每日都有各种排污物倒进去，那么这个水肯定很臭很恶心。这也是为什么有些湿气重的人口气重，长年祛不掉，。或者有些女性白带很多臭，等等。这些随便伴有的情况并不是病，却困扰人不已。

我自己就是口气长期的受害者，自己早就知道，一直无法好。还给男朋友嫌弃过，连kiss都不愿意，搞的自己很自卑。在自己没有找到根源之前，说话都不想张口，必要的场合一定是刷牙了再刷，漱口水漱了再漱，不停嚼口香糖，反正就是神经兮兮的。后来跟分手了，各种不合，各种不欣赏。唉，这是个悲伤的故事。好像跑题了。。。

后来遇到个高人说，现在的人很多问题都是体内湿气太重。。继续

简单的看看自己的湿气（直接从百度百科复制的。不是自己乱扯的哈）

看大便

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

舌头有齿痕。舌头的边缘呈波浪型。具体也可以百度

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

   
长年上火，又脚怕冷的要死，其实体内是寒湿和热湿交集在体内。像邪气一样，身体总是伴随各种不适。

好了，我来说说我看到的和用到的有效的方法哈。

1
搞清楚为什么，祛湿总是和健脾联系在一起。因为脾胃是身体健康的第一道关口，好的东西吸收了滋养身体，不好的东西通过大小便排出去。好了肝脏是解毒的，肯定有人蹦出来说说肝脏你怎么不说。我问你肝脏为什么能存活？因为脾胃把营养吸收了，通过血液供应给其他器官，器官才能存活好吗？我只说的第一步，扯到中医上就是脾主运化，能自动排出体内的湿气等等人体不需要的东西。脾虚了，湿气就容易堆积在体内，如垃圾一样，然后形成各种不好的东西。肝脏那些不属于本文探讨的范围。我只是分享我自己的心德。肯定又有人说你这方法谁知道适不适合我？所以适不适合你也不属于我探讨的范围，我只是希望我的一些小小的经验能帮到有些可能需要的人，因为你自己没有不舒服过，所以体会不到那种去医院看又没病，吃中药又不管用，但是身体就是这不舒服那不舒服的那种痛苦、。挣扎。无助和自卑。那么到底那种方法适合你，需要你自己用心去探寻。。如果你的情况很严重，请去医院。。。。。骂我我真的就不写了哈。

2
好了。一个脾胃养成，对体内湿气去掉很关键。这个离不开好的生活习惯，不熬夜。尽量10点前睡，不抽烟少喝酒，这个是基本的养生常谈了也要尽量做到。做不到神仙也没办法了。

3  好了。除了上面的常识，艾灸是真的很有用的，艾灸足三里是可以简单又可以坚持的事情，对祛湿真的效果有看的明显的。只艾灸这个穴位就行了。网上说的什么阴陵泉、涌泉这些一个太难找一个是艾灸太多不现实。基本各2-3日艾灸下就行了。一个足三里艾灸10分钟就行了。慢慢都能改善。这些成本都是很低很便宜的。凡事要坚持。

大家可能以为这里会有个XX牌艾灸，然而并没有，抱歉让你们失望了。某信有很火的随身灸是很方便，但是比较贵量太少了。我自己就用最便宜的那种2元一条的。

3
薏米红豆汤。 这个东西到底效果如何。好不好用，其实这个你可以自己炖碗喝了看看感觉。这个东西是去热湿的，就是上火发炎那种热湿挺有效的，如果是本身怕冷，又大寒腿，膝盖凉，就别喝了。喝了更加重寒湿，唉。我记得有本书写的叫啥，说苦瓜吃多的女人真的会命苦哈。因为苦瓜太寒了，寒的伤了女性的身体，就宫寒胃寒体内，引发女人老的快，卵巢也老的快。女人最怕冷。暖宝宝才温润美丽。不是我说的，是古书说的。好，那么我真的坚持了少吃冰冷和寒性的东西（苦瓜、冬瓜等等这些性寒的东西），确实手脚都暖回来一点。湿气也感觉少了点。

4

姜：本身就有去外寒湿的作用，所以平时炒菜放这个很好

5
Mermaid USA健脾丸：朋友推荐的一个美国的健脾祛湿丸，他说了他用了手上多年的水泡全部消掉了于是推荐给我。我用了3个月，感觉湿气去掉了很多，多年的口气都快没有了，真的效果很好哈。好了，肯定有人问链接，可是这个东西在中国买不到的，代购啥的别信了。真假你也区分不了。有在美国有亲戚朋友的信的过的可以买，真的好用，起码我和我朋友都有效果，祛湿杠杠的。。中国大陆的就算了吧。我是不会买的。也不要找我买，我不做代购。鄙视打广告的哈。

6
艾灸泡脚，加个红枣。艾叶本身驱邪避秽，拿来泡脚祛湿去邪很好。

7
还有很多人喜欢的拔罐，拔完后便便特别后，但是我自己拔罐完后就很容易犯晕，后来医生说我是血太虚，所以我自己后来就很少拔罐了。这个就个人根据体质来吧。血虚的人不建议用。

8
还有很重要的也是很容易忽略的就是家里的湿气，本身房子阴暗，床单几年都不晒晒的也很容易湿气缠身，身上各种痛各种不舒服。平时家里保持干净干爽，衣物被子多晒。还有自己也可以晒晒太阳出出汗。也能帮助身体祛湿。

9
汗蒸是不能祛湿的。这个话我再说一次。运动对身体好。但是你不运动就这么个流汗法对身体没有什么卵用的。天下没有什么一劳永逸或者百灵丹，有的话那肯定是骗人的。自己的好习惯是最最重要的。最后谢谢阅读。希望给点鼓励。以后有机会再写

10   最后那些湿气的食物少吃，这个也很重要。