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孕妈补铁餐,这一道菜就足够了!

15161怀孕妈妈

帮助制造红细胞。准妈妈需要铁质来维持体内红血球的制造和运作,红肉中的铁质最为丰富。


材料:


干燥牛至1/4茶匙(又称小叶薄荷)、酸豆1茶匙、黑橄榄3颗、罐头西红柿100g、牛小排100g、白酒2大匙。



做法:


1. 烤箱预热至160℃,同时在牛排上抹上少许的盐巴。


2. 以热锅热油,将牛排两面煎至焦香。


3. 将干燥牛至、西红柿、橄榄、酸豆和白酒一起下锅。


4. 把牛排和肉汁一起倒入锅中,以盐和黑胡椒调味,最后将牛排盛盘,锅中酱汁淋[size=1em]在牛排上即完成。



Point:


1.干燥牛至、西红柿、橄榄、酸豆和白酒煮3分钟,即可放入牛小排。


2.牛小排搭配微酸的酱汁,可提振食欲,还可搭配面包一起享用。


3.用高温铁锅快速炙烧牛小排,可锁住肉汁。(转自好孕妈妈

2017/04/29
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PoiDesuPoiDesu沙发
真的有用吗?
2017/05/13回复
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