不吃碳水真的很难受

还行，我一直就是不怎么吃主食的，别人吃两碗米饭，我最多吃两口

不错啊，继续坚持，就会胜利

减脂第3⃣ 5⃣    天，63.7kg➡56.7kg ，早餐能量棒，午餐能量＋炒肉丝＋炒圆包菜
今天体脂称更新了，可以直接发对比图，大家可以看下数据，营养师一定要求吃足够的蛋白质，是为了保护我们的肌肉，只要按要求吃完，肌肉是几乎不会掉的，就是每天吃太撑了

减脂第3⃣ 6⃣ 天，127.4斤➡ 112.6斤，早餐一根能量棒，午餐能量棒＋虾仁拌菠菜＋苋菜😶老师一直提醒我要多吃肉，实在吃不下了

怎么加入？

看你需要减多少斤，几个疗程，然后会有营养师让你写身体调查，根据身体数据做方案，一对一每天指导

减脂第3⃣ 7⃣ 天，[机智]你看得出肉在哪里吗

[太阳]小知识分享：
吃的越少就瘦的越多？肉类不饿可以不吃吗？
不可以哦。
方案过程中食物的量是经过科学、严格地计算的，是为了维持人体最基本的营养需求，燃脂会产生有抑制食欲的天然抑制剂，您不饿并不代表您身体不需要这些食物，所以一定要吃。如果肉类不吃，一天的蛋白质摄入量不够，会导致肌肉流失，造成基础代谢下降，肌肉是燃烧脂肪的“发动机”，也会降低身体的燃脂能力，影响您的瘦身效果。

减脂第3⃣ 8⃣  天，鸡腿肉最嫩[耶]

减脂第3⃣ 9⃣  天，63.7kg➡55.9kg， 想吃烧烤了，早上一根能量棒，中午来份自己做的烧烤牛肉金针菇[馋嘴]味道不错哦
营养师调整方案开始脱敏期，明天开始能吃主食和水果啦[鼓掌] ​​​

减脂第4⃣ 0⃣天，今天调整方案，脱敏期第1⃣ 天，早餐吃的面包和能量棒，中午弟弟来广州了，饭店吃的，我点了虾和黄瓜吃的，又吃了花胶汤里的花胶，[偷笑]当然了，我还偷吃了一块三文鱼，和两块烧鹅，烧鹅不吃皮，涮水[呲牙]

😁这几天出去浪了，营养师安排脱敏期饮食一个星期，早上主食＋能量棒，水果，中午正常减脂餐，晚上能量棒或者＋黄瓜生菜西芹不限量

中午的牛肉杏鲍菇

脱敏期，早餐肉包子饺子＋能量棒，午餐盐焗鹌鹑蛋＋能量棒

继续打卡，脱敏期早餐肉包子虾饺，水果提子，午餐丝瓜炒鸡蛋

加油！你减了好多了好棒

看来我是没法瘦下来了，我是饭桶，菜吃得特别少。