不妨靠自己，颈椎痛和不良**习惯有关，自己平时多调整，你去医院也是帮你牵引，被 动的，倒不如自己主动去改变。

坚持按摩手部的穴位也很有效。但是呢，很多人不愿意自己动手，也不相信按手部的穴位，因为不了解人体经络原理。

谢谢回复还有这种操作？ 那里按什么位置？什么穴位？

点头写米字。

游泳，锻炼颈部肌肉，改善坐姿，主要还是靠自己

我也是颈椎前倾外加骨盆前倾，其实就是脊椎变形导致的。做过针灸，推拿，很容易复发。最后找了广州最牛的康复私教，针灸加古法复位，已经半年多没有复发了

四楼说的 颈椎“米”字操也是很好保健。

平时可以按揉手的后溪穴，就可以起到很好的预防和治疗颈椎病的作用。

后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

有朋友，坚持按揉这一个穴位治愈了自己的颈椎问题。

方法很简单：没事就揉，每天揉几次，要让穴位产生酸、麻、胀、痛的感觉，按揉的同时扭动脖子才会起效。

每天按揉后溪穴不影响你找医生的路，可以边找医生边自己调整。

多运动，每天坚持跑步，会有改善的

省中医二沙岛分院俞乐，也是在妈网看别人介绍去看的，先在网上挂号，我上个月才找他看过

跟你一样，我还有点钙化的迹象...

我刚看到你的回复，然后我就照着做了，嗷嗷嗷，我把脖子扭到了

不好意思，顺其自然就行了，不用太刻意。

看医生没什么意义，吃药也没用意！
最重要的是运动！打羽毛球或者其它一些球类运动，游泳，放风筝！目前觉得打每周打一次羽毛球基本可以了，不要老坐着，多动。我以前睡到手发麻，运动两三个月之后就没事了。

没事，是我划米字划得太嗨了，哈哈哈

注意克制一下，不能得不偿失啊。

动作越慢越好，
还需有点技巧，比如向下点时，头不是快速向下，应该慢慢向上拉伸，向前延伸，再慢慢点下来，颈部有拉伸的感觉。
拉伸的尺度循序渐进。

针灸可以调理，配合中药效果更好，平时应避免空调、长期对电脑等！