我刚看到你的回复，然后我就照着做了，嗷嗷嗷，我把脖子扭到了

不好意思，顺其自然就行了，不用太刻意。

看医生没什么意义，吃药也没用意！
最重要的是运动！打羽毛球或者其它一些球类运动，游泳，放风筝！目前觉得打每周打一次羽毛球基本可以了，不要老坐着，多动。我以前睡到手发麻，运动两三个月之后就没事了。

没事，是我划米字划得太嗨了，哈哈哈

注意克制一下，不能得不偿失啊。

动作越慢越好，
还需有点技巧，比如向下点时，头不是快速向下，应该慢慢向上拉伸，向前延伸，再慢慢点下来，颈部有拉伸的感觉。
拉伸的尺度循序渐进。

针灸可以调理，配合中药效果更好，平时应避免空调、长期对电脑等！

其实还真是运动有一些好处，但我坚持不了，跑步那几天人好像舒服一点，但一不动不行。而且我肩两边都痛，我家说越是痛你越要动，做双手上举动作，我双肩的筋可能都向颈椎位置扯住，一直双肩痛，但我擦油洛油后颈椎就不痛。

这个还是习惯造成的，先看看是不是自己有什么坏习惯，然后辅助一些好的医院，以后就不会复发了啊

这个还是习惯造成的，先看看是不是自己有什么坏习惯，然后辅助一些好的医院，以后就不会复发了啊