最爱我家:游泳训练班,建议选择专业运动员退役的教练。体能训练班。或者平时在家进行跳绳训练,从一分钟连续跳绳开始(连续哦),然后休息一分钟。这样算一组,每天训练8组。进步后,逐步变成3分钟一组、5分钟一组。查看原文去哪里找专业的退役运动员?体能训练班哪里有呀?