近日，有网友晒出在商场偶遇奚梦瑶与何猷君一起逛街的照片，这也是她10月生子后首次现身。照片中，奚梦瑶穿着黑色紧身裤，露出纤细脚踝，从背影看，产后身材恢复得很好，而何猷君则乖乖跟在老婆身后负责拎包。​
 

 
有评论说：“不愧是模特，产后恢复的好快，这身材恢复的也太快了吧！”，“奚梦瑶生孩子跟玩一样，产后一个月身材芊细苗条，不愧是超模啊！羡慕哦！”不过，接着又有网友感慨，明星生子恢复都很快，而我们普通人就没有那么容易啊。

的确，我们不难发现，身边很多宝妈，生孩子前，也是个精致的小仙女。然而，一旦生完孩子，不仅穿着打扮变得随意，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......完全就是两个人！从漂亮迷人小仙女到不修边幅黄脸婆，只有一个生孩子的距离；而决定你成为辣妈还是黄脸婆，就只有产后恢复的距离。想要产后恢复好身材，别错过这几个黄金期！否则，你可能在身材走形的道路上，越走越远。
 
4大产后恢复黄金期
 
1、排恶露：产后2周至6周
恶露排尽的时间，因人而异。正常来说，产后42天以内都是正常的。但，如果迟迟流不干净，甚至有不规律的子宫出血现象，这时候就要小心了，记得去医院复查就诊。
 
想要恶露快速排出，需注意以下几点：
首先，要保持外阴干净清洁。定期更换吸湿透气的纯棉内裤和产妇卫生巾，每次如厕后，用清水冲洗外阴。很多妈妈侧切，或者会阴撕裂。这时要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向，这样不会压到伤口，利于血液循环、伤口愈合，还能尽快排出恶露。
 
2、子宫恢复：产后6周内
子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。子宫体的恢复最快，大概两周时间，子宫体就会缩回盆腔内，而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多，等到完全修复，正好需要6周时间。
 
想要子宫更快更好恢复，需注意以下几点：
（1）下床活动
尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出。
（2）绑收腹带
顺产宝妈，产后1周左右使用收腹带，时间控制在2个小时左右。剖腹产宝妈，术后就可以绑上收腹带，但不建议在伤口愈合期长期使用。
（3）哺乳
坚持母乳喂养，让婴儿多吮吸，也能刺激子宫收缩，加速恢复。
 
3、盆骨恢复：产后2-6个月内
怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿撑大。所以，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。研究发现，产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以产后6周内，是骨盆恢复的黄金期，产后3个月内对骨盆进行收紧是最理想的。另外，产后适当做功能锻炼，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
 
（1）蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。
（2）骨盆练习操
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
 
4、盆底肌修复：产后6个月-1年
怀孕后，随着胎儿长大，盆底肌压力变大。长期处于重压下，盆底肌就很容易松弛，从而影响器官功能。所以，产后42天复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议做盆底肌修复训练！
 
（1）缩肛法
缩肛过程中，会用到盆底肌，所以会使盆底肌功能逐渐恢复到正常水平，但需要注意的是，在做此项运动时，要避免大腿部，臀部以及腹部的肌肉发力，如果是这些肌肉发力的话，盆底肌训练的效果就会大打折扣。
（2）专业治疗
现在很多医院和产后恢复机构都有专业的盆底肌修复项目，宝妈们可以根据需求自行选择。
 
所以，宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要记住这几个黄金恢复期哦！