路过~~留下脚印  ^_^

4月9日，孕32+3周营养健康早餐打卡分享:
自制原味酸奶1瓶(200克)+亚麻籽油10克，黑枸杞，菊粉1勺，奇亚籽半勺，小麦草半勺，圣女果几个
自制热干面(今天做得超级成功！芝麻酱要用开水调，不然结块哦～)
煮鸡蛋1个(每天坚持！)
还吃了300mg铁剂没入镜头

4月10日  怀孕32+4周营养早餐分享
纯牛奶300ML+亚麻籽油10ml
清水250ml
黑芝麻粉+枸杞+奇亚籽+绿瘦子
全麦面包2片，鸡蛋1个，铁剂300mg+VC1000
PS: 今早的全麦土司是昨晚放面包机自动做的，没有蓬松起来，不如自己手工做的好，但是可以省力不费心。

4月11日 【四月打卡挑战】
怀孕32周+5天 营养早餐分享
自制原味酸奶200克（钙 蛋白质）+亚麻籽油10克（润肠养肤DHA EPA来源），千禧果（VC），绿瘦子粉（维生素 叶酸 矿物质），菊粉（益生元+膳食纤维）
黑糖红枣发糕（主食），生花生10克（坚果），铁剂300mg（孕晚期增补血）

4月12日【四月打卡挑战】
孕32周+6天营养健康早餐分享:
自制酸奶200克+亚麻籽油10克，枸杞
武汉热干面，自发绿豆芽





PS: 这次发豆芽没有买专门的磨具，刚开始下面用的塑料盆接水所以有点漏光了，后来第三天换了不锈钢盆解救了一下，没想到还算成功。
自己发的细细条，手指长度，营养健康又安全！

4月13日【四月打卡挑战】
怀孕第33周营养健康早餐分享:
自制原味无糖酸奶200克+亚麻籽油10克+菊粉5克+小麦草粉3克
黑全麦吐司1片，煎鸡蛋1个，vc1000+铁剂300mg.
PLS: 今天的黑麦吐司也是昨晚面包机自动做的，想吃硬的了，就专门挑了边上连皮的这一块！很有嚼劲啊~😀😀😀

【四月打卡挑战】4月14日
怀孕第33周+1天 营养早餐分享：
自制无糖0添加酸奶300克+亚麻籽油10ml，自磨黑芝麻粉1勺，菊粉1勺，绿瘦子3克。
双色刀切馒头2个，红皮花生10克，铁剂300mg

【四月打卡挑战】4月15日
怀孕第33周+2天 营养早餐分享：
自制低脂无糖全麦面包边条（芯都给儿子吃了），生花生米10克，煮鸡蛋1个，
（杯子里）绿瘦子+奇亚籽+菊粉，兑成一杯饮
新鲜龙眼，VC1000+铁剂300mg

【四月打卡挑战】4月16日
怀孕第33周+3天 营养早餐分享：
自制无糖酸奶200克+初榨亚麻籽油10克+菊粉1勺+小麦草粉1勺+煮鸡蛋1个+千禧果
大红枣5颗，花生酥2个，钙片2片（1000mg）

【四月打卡挑战】4月17日
怀孕第33周+4天 营养早餐分享：
自制无糖酸奶200克+初榨亚麻籽油10克+菊粉1勺+小麦草粉1勺+澳洲青手指（长条的无籽青提，大颗吃得超爽）
鸡蛋1个，
综合坚果麦片1碗（燕片片 南瓜籽 果干 玉米片），
油桃1个（今天这个油桃形状长得太标志了，都有点舍不得吃，哈哈）
铁剂300mg+VC1000.

【四月打卡挑战】4月18日
孕33+5天营养早餐分享:
自制原味无糖酸奶200克+亚麻籽油10ml，奇亚籽，绿瘦子粉，黑芝麻粉，枸杞
花生米10克，黑布林1个。鸡蛋1个，芝麻饼3块，芋圆1碗。铁剂300mg.

【四月打卡挑战】4月19日
怀孕第33周+6天 营养健康早餐分享:
自制无糖酸奶200ml+初榨亚麻籽油10ml(补充DHA)，菊粉1勺，全能粉1勺，无籽红提
鸡蛋1个，绿豆杂粮粥大半碗
VC1000+铁剂300mg(一起吃才能好吸收哦)

看着挺不错的

【四月打卡挑战】4月20日
孕34周营养健康早餐分享:
黑豆渣鸡蛋蔬菜饼3个，小甜橙1个（个头太小了，但是超甜）
红枣几颗，生花生米10克（坚果补充）
自制原味酸奶200ml+初榨亚麻籽油10ml+菊粉5克+全能粉4克+枸杞5克
还吃了300mg铁剂，忘记拍照前就吃了。











蔬菜豆渣饼很好吃，而且粗粮饱腹，自己做的豆腐花也健康哦～
这样吃一点也没有浪费

【四月打卡挑战】4月21日
怀孕第34+1周营养健康早餐分享：
雪梨半个+煮鸡蛋1个+全能粉6克+枸杞3克+白玉米粒80克+胡萝卜粒80克+自制酸奶150克+亚麻籽油10克
奇亚籽10克+菊粉10克（兑成一大杯水）
铁剂300mg









今天起得早，做了下拼盘😊

【四月打卡挑战】4月22日
怀孕第34周+2天营养健康早餐分享:
今天早上8点产检，所以普通且快捷的早餐
自制酸奶200克+亚麻籽油10克，菊粉5克，全能粉4克，黑芝麻粉8克
原味馒头1个，鸡蛋1个，铁剂2颗300mg

【四月打卡挑战】4月23日
怀孕第34+3周营养健康早餐分享：
大麦草粉奶昔一碗（酸奶200ml+大麦草粉4克）排毒补充叶酸，
螺丝意面+亚麻籽油（最近发现孕晚期食量增加，吃饱一会就饿），
煮鸡蛋1个，生花生米10克，铁剂2粒300mg

【四月打卡挑战】4月24日
怀孕第34+4周营养健康早餐分享：
自制原味酸奶200克+初榨亚麻籽油10ml+菊粉5克+甜橙1个
铁剂450mg（这周开始每天要吃3颗了，给宝宝出生血气满满！）
紫甘蓝饺子4个+绿瘦子粉3克+枸杞5克

【四月打卡挑战】4月25日
怀孕第34+5周营养健康早餐分享：
奶酪50克（用500ml牛奶制成）+菊粉10克+黑芝麻粉10克+无籽红提（简单的搭配，奶酪香浓加上菊粉和高糖的红提，整个口感淡甜味，配上有粉感的芝麻，干湿结合得刚刚好）建议大家可以尝试，真的不错哦~
原味土司1片，鸡蛋1个，铁剂450mg
今天的早餐简单，但是营养价值很高，一下子吃掉了一天的奶量，不过我现在喝奶太厉害，下午至少还忍不住要喝一杯酸奶……所以这次孕晚期了也还没有出现缺钙抽筋的情况，加油坚~