每天给小宝做营养餐是我最喜欢的事，看着他高兴的吃，也是我最骄傲的时候！

虾皮：含丰富的钙质，是补钙的高手。准备5克。




从老南瓜里面挖出来的南瓜籽，阴干后，慢慢手刨出来。这个就是体现母爱的时刻了。
*南瓜籽含“锌”元素特别高，对于男孩子吃非常好，有利于睾丸发育，而且锌大家知道还能让孩子胃口大开。所以再辛苦也要努力！


上图这是我剥出来的，淡淡的绿色。
而之前我也买过生的南瓜籽，买来的很绿很绿很绿，那都是有加工过的了。给小宝吃，自然是不放心滴。



米的搭配： 胚芽米（生物活性高），三色藜麦（蛋白质高），小米（健胃消食） 共20克左右。



这就是食材全图： 虾皮5克+南瓜籽仁5克+营养米20克
 

1、把米清洗干净，沥干水份



2、把虾皮和南瓜籽放进摩飞杯，加入100ML水，打2次成糊状（有一点点颗粒无事）





打碎后再煮，一是粥更加浓稠，最主要的还是小宝吃不伤胃，而且越细的食物吸收效果越好。



3、打出来的水倒入有米的炖盅里，和刚才打虾皮的水一起，共用水300ml，不要再多了，那样就稀了。



4、海产品有一定的腥味，挤2-3滴柠檬汁去去腥味，没有可以白醋代替。不建议加盐，不要担心宝宝吃着没味，其实是因为你吃惯了盐味，所以才有这个误会，试一下煮出来的粥，无盐也非常鲜香哦。 小宝的食物里不加盐是因为钠容易超量，小宝的肾脏还没有发育好，有负担





5、搅拌一下，上锅。设置2小时快炖。



6、刚刚煮好如下图，还有一点点稀的样子。待半凉后就会稠一些，入口刚刚好。

软、烂、鲜、滑，能看到藜麦的小“芽芽”么？看起来就非常的“生机饽饽”！经常吃这样的食物，人也会越来越生机的哦！



吃之前滴入亚麻籽油，补充点DHA了。
做法简单，主要是搭配合理就好吃又营养啦。有空赶紧试试吧。大人煮来吃也是非常的棒哦，大人吃可以加多点油和盐哈。

今天的粥煮得有爱，写得也费时，看完点个赞如何？

谢谢美妈支持

谢谢，简单营养，值得做起来哦