疏影清浅主食建议多吃全谷物，可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。
肉、蛋、鱼、虾等动物性食品一定带完全熟制的品种，也可以用坚果额外补充蛋白质和脂肪酸。
蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。
还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替代部分主食。
这4种食物不宜“隔夜带，绿叶蔬菜 海鲜类 溏心蛋 凉拌菜 注意事项：避免长时间冷冻食物。菜肴出锅后分装储存。不带剩菜剩饭，菜煮好就密封保存。通勤路上做好降温。食用前充分加热。
周一到周五，便当不重复！
13513美食&下厨
主食建议多吃全谷物，可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。
肉、蛋、鱼、虾等动物性食品一定带完全熟制的品种，也可以用坚果额外补充蛋白质和脂肪酸。
蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。
还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替代部分主食。
这4种食物不宜“隔夜带，绿叶蔬菜 海鲜类 溏心蛋 凉拌菜 注意事项：避免长时间冷冻食物。菜肴出锅后分装储存。不带剩菜剩饭，菜煮好就密封保存。通勤路上做好降温。食用前充分加热。
2025/04/11
小韦韦bb
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