集齐一周饭盒便当,健康养生,美味不贵,隔夜饭菜和快餐哪个危害少呢?以后尽量早上炒菜,注意以下事项。带饭适合带什么?主食建议多吃全谷物,可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。肉、蛋、鱼、虾等动物性食品一定带完全熟制的品种,也可以用坚果额外补充蛋白质和脂肪酸。蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替代部分主食。这4种食物不宜“隔夜带,绿叶蔬菜 海鲜类 溏心蛋 凉拌菜 注意事项:避免长时间冷冻食物。菜肴出锅后分装储存。不带剩菜剩饭,菜煮好就密封保存。通勤路上做好降温。食用前充分加热。