26周体重超过标准,营养科医生开给我的营养餐.
428328怀孕妈妈
B女妈咪8-9点早餐: 无糖麦片(或荞麦面)加鸡蛋一个煮成一碗,鲜纯奶半瓶或豆浆一杯(不要饮孕妇奶)
9点:散步一个小时
10点:水果一个
12点午饭: 二两米加一两荞麦煮成饭, 一条鱼(大约半斤重),一碟青菜(200克),加少量肉类(50克)
16点: 无糖芝蔴糊或麦片半碗加蛋煮成半碗.
17点:散步40分钟
19点: 二两米加一两荞麦煮成饭, 一条鱼(大约半斤重),一碟青菜(200克),加少量肉类(50克)
20点:散步20分钟
晚上22点:可选择一些热量低而又对BB好的零食(例如花生,核桃,水果(不可过量),玉米,或麦片) , 不可吃饱,六七成就得了.
然后,医生要求每个星期吃一次猪血,因为后期很容易会贫血,猪血补充铁. 煮菜时不可放多盐,不可多油,比正常少一半.青菜最好选择绿叶菜,肉类可选择鸡,猪肉,尽量少吃牛肉,鸭鹅肉,另外水果不可以选择榴梿,芒果等,可吃苹果,少量西瓜,提子等等,不要饮饮料,尽量不要吃甜品.汤一个星期只要三至四碗就行了.
[ 本帖最后由 B女妈咪 于 2008-6-11 16:33 编辑 ]
2008/06/11
B女妈咪楼
楼主难道不用上班的吗？还有时间上下午都去散步？
