精玲天使
jessiechen_2002
顶一下！！
，但是回过头来看看自己臃肿的身材，心里难免会觉得失落
。其实妈妈们也不要过于苦恼，只要找到好的塑身方法并持之以恒就能够重新找回昔日的风采。下面就将部分塑身方法介绍给大家！
美胸方法很多姐妹都会发现，刚生完宝宝的时候，乳房几乎有以前的两倍大
，但是宝宝断奶以后乳房却很快变小了，而且也是松松垮垮的，不像怀孕前那么坚挺
，那么，怎么样才能够使自己胸部恢复弹性呢？穿适宜的胸罩1、
大小：其实从怀孕的头三个月开始，准妈妈们就会发现自己的胸部比从前大多了，胸下围也有了变化。从这个时候开始就不能穿从前的内衣了，选择新的内衣的时候要注意要比以前的要大或者有一定的弹性，最好胸下围不要感觉太紧。
2、
款式：肩带要宽一些，能够给乳房足够的支持
，同时选择软性钢丝的内衣，避免硬性钢丝压迫乳房。内里布最好采用抗菌防臭材质，质地要轻，能够吸汗透气为宜。选择胸罩应该更侧重于功能，因为要提供给乳房舒适的皮肤接触，有利于以后的哺乳也能预防下垂。同时在哺乳期穿支持效果良好的胸罩非常重要，它能有效避免乳房下垂并且使其轮廓清晰，新妈妈切不可以因为麻烦而不戴。3、
方法：先套上内衣，内前傾45度角将整个乳房都装入胸罩中，整理肩带。穿内衣方法得当能够使脂肪移位，有利于塑造更好的胸型从而起到塑胸的作用
。4、
如果出现乳房有些下垂的状况可以在产后穿塑身专用内衣。塑身内衣应该从哺乳结束，胸部没有涨痛感，有些下垂的时候开始使用。但是如果有发现不适的情况应该停用，向医生咨询后再将决定是否继续使用。
做健胸运动乳房是由脂肪而不是由肌肉组成，所以做健胸运动不会改变它的大小或者形状，但是却可以增强胸肌使它更坚挺。运动的时候要根据自身的恢复情况来做，产后六个月之内不宜过于强烈，锻炼要从轻微运动开始，揗序浙进，必要的时候还应该咨询医生。如果正处于哺乳期应该把健胸运动安排在锻炼之前，避免剧烈的手臂运动，还应该喝大量水防止脱水。
正确的哺乳方法很多人都认为就是因为哺乳才使妈妈的乳房下垂，其实事实恰好相反。
因为在哺乳的时候，婴儿的吮吸会不断的刺激妈妈的乳腺组织，乳腺受到刺激越多就越发达，这就和肌肉运动越多越发达的道理是一致的。所以坚持母乳喂养，特别是在医生的指导下母乳喂养会使母亲的乳房更加丰满，结实。当然也有个别的母亲乳房会出现松驰的，但是也是可以通过健胸等手段恢复的。美腹方略1、
托腹裤
准妈妈可以从孕中期开始，就选择有利于减轻腹部下垂的托腹裤，而怀孕十六周之后最好选用将腹部和臀部完全包裹的托腹裤和托裤带。分娩后可以穿具有塑腹作用的塑腹带，它能使腹直肌恢复原状。
2、
合适的内裤
如果准妈妈的肚子增大并不是特别多，就可以选择具有调节性的立体裁剪孕妇内裤。内裤材质要选择纯棉或者弹性极佳的，不仅穿着舒服，具有吸汗作用，还能一直穿到产后。
3、
束腹带和束腹裤
束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少臀部赘肉，防止腰酸痛痛现象。顺产的妈妈在产后就能使用束腹带和束腹裤;剖腹产妈妈一般要在产后两日后方可使用束腹带，而使用束腹裤要在医生的指导下使用，束腹带可以帮助剖腹产妈妈承托腰骨，减少
腹部弯曲引起伤口的痛楚。束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时应解开，这样才能保证血液徨的运转良好。
收腹操运动前应该做半小时热身运动，产后最初的一段时间身体器官没有得到恢复，不适合做运动。
1）
平躺在床上，双手交叉放在脑后，做仰卧起坐动作。
2）
连续数次，每日一次。
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[ 本帖最后由 精玲天使 于 2008-11-29 23:50 编辑 ]
吖吖妈
学习了。。。。
