帖子详情

转半年减掉40斤的艰苦历程-zt

122718谈天说地

我希望每个来这个贴的姐妹,都先看完我的第一页,如果有必要,就翻翻我的老贴,有的小妹妹上来就看照片,呵呵,然后就问我是怎么瘦的,其实我觉得有的时候,浏览也是一种享受,呵呵,希望大家都能看了帖子以后,有不明白的再问姐姐,好么?而且,我把这个链接放到这里,方便大家查阅<BR><BR><A target=_blank href="http://club.women.sohu.com/read_art_sub.php?b=fitness&a=243416&allchildnum=1007">我是新来的。我要减肥!有人愿意和我一起吗? </A> <BR><BR><BR>半年前我来这里的时候,我是那么的胖(身高:165,体重:150),而现在我靠自己的努力减到了正常的体重(体重:106),都是靠每天来这里看姐妹们的贴子,慢慢的积累自己减肥的经验,坚持不下去的时候,看别人的贴子给自己打气,半年啊,认识我的人都说我脱胎换骨了,我真的舍不得离开,我要继续在这里保持住自己的减肥成果,也非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们,健康减肥是最重要的,我非常愿意把我经验告诉大家,让许多小胖妹健康漂亮起来,而且我也要继续保持住成果不反弹,一生不变才最重要啊!!<BR><BR><BR><BR><BR>我是从今年的2月23日开始减肥的,起因是单位里来了个同事,象看动物似的看我,然后对我说,你怎么那么胖,你怎么不减减肥啊?我的那个脸啊,真是没地方放了,当时真的恨死她了,不过我现在很感谢她,要不是她那句话,可能到如今我也不会醒悟。<BR><BR>因为生孩子的原因,当然我以前也不瘦,我当时的体重是150多斤,历史最高水平,所有的衣服都穿不下,腰围达到了2尺5、6寸,我经常上**,里面有个妈妈也来这里,所以我也来了.<BR><BR>_______________________________________________________________<BR>下面是我给网友写的一封信,我想这也是我想说给大家的话:<BR><BR><BR>你好,我很高兴你能如此的信任我,其实提不上什么请教,我很愿意把我的减肥经验告诉姐妹们. 因为我也曾经和你一样郁闷过,我很理解彼此的心情。希望我的减肥经验能给你一点帮助不过,因为我们的肥肉不是一天长上来的,我们也别指望它能一天掉下去,有的时候我单位里的同事都很好奇的问我怎么减的肥,我告诉他们没有什么秘诀,他们就不再问我了,在很多人的眼里,减肥都是有秘诀的,其实如果你看过我的贴子,你就会知道,没什么秘诀,成功都靠自己。<BR><BR>我是从2月23号开始减肥的,因为那天开始我来了这个论坛,<BR><BR>我一开始没给自己定目标,因为我怕完成不了,<BR><BR>我的早餐:一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果(后来加了全麦面包一类的碳水化合物,因为少了碳水化合物,你体内的脂肪更不容易分解)鸡蛋和面包你选一样就好了.当体重减下来以后,早餐就可以适当的宽松些了。<BR><BR>我的午餐:家里做的菜,任意,但是我很少吃肉,并且尽量吃一些凉拌的菜,并可以喝一点豆浆,因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西,但是午餐也不能吃得很饱,8分饱足够了.但是我很馋肉,就隔一段时间,专门吃一次肉,比如,火锅,或者烤肉一类的,很容易满足的。而且,中午饭后,一定要站30分钟,或者走路,不能吃完饭就坐着,那样很容易长胖。<BR><BR>我的晚餐:一开始几乎没有。只在很饿的时候,吃一个苹果,或西红柿,或一杯酸奶,或有推不掉聚餐的时候我才吃,不过不管你吃什么,晚上一定不能吃主食。并且一定要在睡觉前3个小时吃,在晚,你就睡觉,一定不要吃。后来,体重下来一些了,就改成吃一点菜了。<BR><BR>你可以在上午或者下午的时候,给自己加一个水果,或者红枣什么的,但是也不要过量,他们都是有热量的<BR><BR>我一开始减的很快,后来就不行了,体力跟不上不说,体重也不变化了,于是我就开始晚上跑步,是慢跑,<BR><BR>而且是那种在家里地上铺一块小垫子,一边看电视一边跑步,一般一个小时左右,一开始就能跑半个小时,时间长了,就能坚持在一个小时了。然后一定要做一些拉伸运动,这样能够让你缓解长时间运动,肌肉的僵硬程度,还有就是,小腿拉伸一定要做到位,这样才能够不让小腿变粗,关于运动的帖子,我们精华里面有很多,我当时就是,看到适合自己的就照着做,每天都做很多种运动,女孩子,mc的时候,不要做强烈运动,舒缓一点就比较好,我当时就是,把跑步改成走路,但是也是一样一个小时<BR><BR>如果你感觉那顿饭你吃多了,你可以在饭后喝一点蜂蜜白醋1:4比例,或者干脆喝一点陈醋。都很好用,这个,我只在一开始的时候用,后来我就不用了,因为听说,很伤胃,我自己没什么体会,不过,胃不好的妹妹,千万要以健康为主阿<BR><BR>我中间的时候走过弯路,象什么苹果餐、牛奶法什么的,我告诉你,都不管用,当时是减了,但是头晕眼花,低血糖的症状非常明显,最失望的是你一吃东西,你的所有努力都白费了,你减下去体重几倍的翻回来,所以我建议你还是不要用得好。<BR><BR>我基数大,一开始很好减,后来就慢了,需要很大的耐心等自己慢慢瘦下来<BR><BR>我第一个月减了15斤,第二个月13斤,第三个月5斤 ,第四个月3斤到现在没有很大变化,一年了,我始终保持在106-108之间。<BR><BR>这是一个规律,脂肪少了,必然就慢了,我可以做到,你也可以做到,你至少拿出4-5个月的时间,一定可以成功的,<BR><BR>我中间也吃过不少垃圾食品,到现在我还很喜欢吃饼干、面包。我的经验是你喜欢的东西不要不吃,但要少吃就好,那样你才不会每天都想暴饮暴食。适当的少吃,你会发现生活真得很美好。<BR><BR>坚持下来你会发现,饿的感觉也不是不好,起码可以让你感觉你的身体轻盈一些,呵呵。<BR> <BR>这些也不知道能不能给你一点帮助,还有什么不明白的,你再问我好了。我很愿意有问必答,希望你不要向我的同事那样,一听没什么秘诀和捷径就放弃了,那样就太可惜了。不是么?<BR><BR>希望我们一样可以做回美女,给你加油。

[ 本帖最后由 我爱瑞瑞 于 2010-4-27 12:04 编辑 ]
2006/08/28
全部回帖
快快快收藏啊!
2006/08/28回复
amei0102amei0102板凳
向你学习啊
2006/08/28回复
快抓LP来看^o^
2006/08/29回复
学习学习,可是就是没恒心。
2006/08/29回复
看到你的帖子,就有减肥的冲动. ,等到10月份考完试,,想去埋线
2006/08/29回复

我听说过一个中医减肥的方法, 先炒干黄豆, 再用白醋泡一个星期, 然后每天早上空腹吃10粒, 如果肠胃没事的话, 每天递增加多1粒,至到一匙更. 教我的那人说:她的肚腩真的扁了, 人也轻了好多, 只是后来胃受不了,没再坚持. 但保持饮食, 也没有反弹.

我现在泡的黄豆还没够一星期, 不知道我这只肥白老鼠有没有效果呢?

2006/08/29回复
我三个月减左30斤,已经达到标准体重,由于我是去做针灸减肥的,所以我吾是觉得甘辛苦啊
2006/08/29回复
我要学习,我就是禁不住嘴啊.现在130斤啦.从来没有这么重过.除了怀囡囡的时候.
2006/08/29回复
keykey10楼

我都要下决心减肥先得!

 

2006/08/29回复
子乐子乐11楼
学习,我明年生完也会减的.
2006/08/29回复
B妈B妈12楼
谢谢分享!
2006/08/29回复
瘦了真好!
2006/08/29回复
xucx33xucx3314楼
好厉害啊!
2006/08/29回复
向你学习!
2006/08/29回复
许诺许诺16楼

赵园园:
瘦了真好!

真羡慕你们能变瘦,我怎么就没这个恒心呢?

2006/08/29回复
bbmamabbmama17楼

我也要努力减肥了

2006/08/29回复
许诺:

赵园园:
瘦了真好!

真羡慕你们能变瘦,我怎么就没这个恒心呢?

2006/08/30回复
许诺:

赵园园:
瘦了真好!

真羡慕你们能变瘦,我怎么就没这个恒心呢?

2006/08/30回复
猜你喜欢

(详细版)生完娃我是怎样从150斤瘦到110斤

生完娃,我是怎样从150斤瘦到110斤

三个月减了近50斤,产后妈妈减肥交流贴~

我是如何将妈妈臀减少4公分的?

受了刺激要减肥!!!拔罐加郑多燕

女女四个月了!分享一下我在美丽妈妈的减肥成果.生宝宝那天163斤.现在122.6斤..长篇大论!

热点推荐

又到了夏日赏花季!荷你有约—荷花盛宴

日日薅羊毛!网购出奇招3蚊3件还包邮

反向旅游  99%广州人都不知道的百年古村

打卡四大楼黄鹤楼 湖北省博人气王勾践剑

寻人启事!广州妈妈网喊你回家

2024广州孕妈妈交流群 欢迎扫码入群!

红色警报!再次爆发!最近出行或要注意!广

就在从化!我好像发现了宫崎骏动漫里的露营

大战虱子记!

长堤的广州金融书店

学校劳动课制作端午香囊

五年级小学生暑假哪里有全封闭式的集训班。

这里真的是溯溪玩水&轻徒步的好地方啊

查看更多热点 >

回帖