我的方法很简单，运动减肥。
因为我尝试过减肥药的失败，也尝试过针灸减肥，针灸减肥有效，但特别容易反弹。

我觉得减肥反弹，是最大的折磨，心里的折磨。

现在采取的运动：有氧操+原地跑+跳绳+游泳。
我2个月，减肥了28斤，成绩，自己还算满意。

呵呵，别吓到阿，我不是每天都这4种运动的。

我的减肥安排如下：

早晨起来，有氧操30分钟。然后吃早餐。

晚上回家吃完晚餐，休息2小时左右，然后跳绳500下（目的是为了给原地跑热身）

然后，原地变速跑40分钟。

至于游泳，我每周末游1次，2小时左右（没办法，天生喜欢游泳），游泳的那天，我就不原地跑了。

推荐给大家一个youku优酷网有氧操的观看地址，我天天早上照着练习，但我坚持不了那里面的70分钟，我只做30分钟。

跳绳就不用说了吧，我想是个人都会跳绳哦，只是我的跳绳不用绳子跳，因为觉得绳子抽身上很疼，我是空手跳

我的运动方法前面3楼说完了，现征集2类女性朋友（不管是姐姐还是妹妹都行哦）

1，征集跟我一起每天健康运动减肥的。
因为我发现一个人每天减肥很枯燥，都没有个竞争和比较，所以征集一起纪录减肥日记的，记录在我的帖子里面哦，咱们一起比赛。

2，征集团购赵奕然变速跑套装的朋友。
我之前从他公司买了一套他的光盘+塑型带的教学套装，效果挺好，这里不多说，省得被删掉说做广告，我觉得每天总洗塑型带非常麻烦，所以想再买一套轮换着用，跟他们客服问了一下，团购可以优惠，想团的留下联系方式一起团哈。

[ 本帖最后由 不让自己再胖 于 2009-8-9 06:00 编辑 ]

女 子 标 准 体 重 （公斤）

年龄 身高 厘米 152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66

[ 本帖最后由 不让自己再胖 于 2009-8-9 05:59 编辑 ]

哈哈，我支持你 ！ 我宜家去健身中心每日跟课程跳一个钟的健身操，希望有你那么好的成绩，2个月减28斤，我要努力啊！

恩，谢谢哦。

我觉得健身房跳操还得花钱，不值。我一直是奉行少花钱多办事减肥的人。

目前为止我曾经在减肥上的所有花费：
n年前：
减肥药（白花了）
针灸减肥（有效，但反弹）

现在：
游泳卡（值，喜欢水里的舒服感觉）
原地变速跑装备套装（出汗较多，目前使用2个月效果不错，后续效果，有待观察！）

[ 本帖最后由 不让自己再胖 于 2009-8-9 01:05 编辑 ]

接下来说说我的饮食，曾经的减肥药和针灸减肥的食谱，我觉得把我的肠胃都搞差了。

现在最难办的是：把我的精神搞差了，变得非常的敏感，吃一点都觉得会胖。

变速跑装备套装中教学光盘里面，赵说应该合理饮食，看他给的菜谱，按照他的规定的女性饮食量去吃的话，我个人觉得对我来说有可能有点多，我总担心长胖

于是，现在我就吃赵的食谱的60%。说实话，这么吃有些俄，但心里上是舒服的阿，至少不会天天觉得自己吃多了。

可是吧，这一到夏天，就觉得嘴特馋，看着什么都觉得香，都大街上看到啥好吃的都想买，我就非常奇怪和郁闷了阿，按说夏天天热应该食欲不佳阿，可我咋食欲那么好呢？

艾，每天最痛苦的就是：想吃却又不敢多吃。

关于我的减肥动机：

长这么大，胖了这么多年，减了无数次肥，好像已经不知道自己的减肥动机是啥了。

为了漂亮衣服？好像不是，次次去商店，没有合适我的尺码，次次受打击，我感觉我现在已经对衣服，有些麻木，已经不敢再有啥期待了。

为了健康？好像我们所有人都说要健康减肥，但健康减肥，又是个太大太空泛的概念。

想来想去，自己的减肥动机是因为身边的人都在减肥，尽管大家减肥的动机不一样，但我觉得好像我找不出一个不减肥的理由，呵呵，做女人真麻烦。。。

睡了，不唠叨了。我发现熬夜也是减肥的好方法哈，呵呵。
明天继续来。

来啦，刚吃完午饭，站着打电脑呢

我是个胖妈做梦都想瘦阿，谢谢这位热心的妈妈！

不客气哈，一起努力，我发现减肥是次要的，关键是每天运动一下，做做有氧操，跳跳绳，原地跑跑，游游泳，心情变好了很多。

欢迎常来哦

好贴啊。。。不顶不行啊！LZ用心良苦地为姐妹们总结的经验！最近我都想减肥，也是运动减肥。。。我下半身胖，打算打羽毛球！~以前我有一个同班同学她是个不折不扣的胖美眉，后来大学那几年，她混在学校没娱乐。。天天一下课就回宿舍打羽毛球！现在身材非常玲珑有致！~羡慕S我了

原地变速跑装备套装?不是原地跑就得了咩？