jerrys之前因为要喂BB，一直是两碗米饭，断奶之后，改成每天一碗多一点点的样子（不能一下减得太多，会受不了），同时，参加羽毛球群，打球。
打球瘦了十来斤，同时把我身上的肉收紧了一些，但三个月之后，我发现一个弊端，那就是腿上的肉肉们慢慢的转变成肌肉了，意识到这个问题后，立即停止了。
减重后：
（因为没有刻意的照效果照，大家就将就这张照片看吧，应该能看得出来，瘦了不少，穿这种韩版衣服都能这样子了）
半年健康减肥成果，鼓起勇气附真人图
258320时尚扮靓
因为以前做姑娘的时候吃过减肥类的茶，知道减肥茶、药之类的原理和坏处，所以，坚决不再走这条路，于是，最后的结果是决定了：
适当节食+健康运动。
减肥前：（一百三十斤，具体多多少，我已经不记得了，只知道自己很丑很丑很重很重很笨笨）
这是春天的时候去亲戚家里山上采蕨菜的时候拍的，因为要出门，所以，还是挑了平时最不显雍肿的衣服穿的，都是这效果！）
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 10:17 编辑 ]
2009/09/17
全部回帖
xulanbing
haze_feng
jerrys楼6楼继续说减肥。
停止羽毛球之后，运动停止后的弊端又一次显现出来，那就是有点反弹。（所以说如果一开始运动，至少要坚持三个月锻炼期，再坚持三个月的巩固期，切记切记）
于是我开始想办法瘦掉这些快要形成的肌肉。
练瑜伽进入我的脑海，因为生BB前就练过，知道它的好处。
于是，报了俱乐部，开始练习瑜伽，而且，平时在家里的时候，我都是坐地板上（天气也热，坐地上也舒服），不管是看电视还是带BB，我都有意识的把大腿呈大大的V字型打开，打开的同时，背部脊柱保持与地面的垂直，不能陀背。然后身体分别往两腿的方向压腿。
这样做的好处就是，在保持与地面垂直的时候，你的小腹必须收紧才能做得到。同时，这个姿势能将背部的肉肉们都赶走（就是有些有背部有肉，穿内衣的时候，扣上扣子会有一个小游泳圈在内衣的边缘）。
呈大大的V字型打开的双腿，因为腿是在贴着地面的（膝盖不许拱起），腿部的经络得到最大量的拉伸，所以，肌肉很容易就被拉散开来（当然，很长时间的老肌肉我就没试过了，不知道还拉不拉得开），这样坚持一段时间之后，肌肉明显的没有了，慢慢的，鼓起来的那些肌肉收了回来，腿部线条也出来了。
当然，做这些的同时，我的饭量也从一碗半减到了现在的多半碗。
刚开始我也以为自己会坚持不了，但是，胃是有伸缩性的，这样慢慢的减量，我感觉还是很舒服的。也许有人会说，减肥就减肥，我才不会控制自己的食量呢。这样说的话，可以说肥是永远也减不下来的，不见那些明星们，都是这样控制的么？刘嘉玲说四十来年从来没吃过饱饭！想靓，就要适合的控制自己，不要求控制多少，但至少，要学会控制自己。
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 09:59 编辑 ]
停止羽毛球之后，运动停止后的弊端又一次显现出来，那就是有点反弹。（所以说如果一开始运动，至少要坚持三个月锻炼期，再坚持三个月的巩固期，切记切记）
于是我开始想办法瘦掉这些快要形成的肌肉。
练瑜伽进入我的脑海，因为生BB前就练过，知道它的好处。
于是，报了俱乐部，开始练习瑜伽，而且，平时在家里的时候，我都是坐地板上（天气也热，坐地上也舒服），不管是看电视还是带BB，我都有意识的把大腿呈大大的V字型打开，打开的同时，背部脊柱保持与地面的垂直，不能陀背。然后身体分别往两腿的方向压腿。
这样做的好处就是，在保持与地面垂直的时候，你的小腹必须收紧才能做得到。同时，这个姿势能将背部的肉肉们都赶走（就是有些有背部有肉，穿内衣的时候，扣上扣子会有一个小游泳圈在内衣的边缘）。
呈大大的V字型打开的双腿，因为腿是在贴着地面的（膝盖不许拱起），腿部的经络得到最大量的拉伸，所以，肌肉很容易就被拉散开来（当然，很长时间的老肌肉我就没试过了，不知道还拉不拉得开），这样坚持一段时间之后，肌肉明显的没有了，慢慢的，鼓起来的那些肌肉收了回来，腿部线条也出来了。
当然，做这些的同时，我的饭量也从一碗半减到了现在的多半碗。
刚开始我也以为自己会坚持不了，但是，胃是有伸缩性的，这样慢慢的减量，我感觉还是很舒服的。也许有人会说，减肥就减肥，我才不会控制自己的食量呢。这样说的话，可以说肥是永远也减不下来的，不见那些明星们，都是这样控制的么？刘嘉玲说四十来年从来没吃过饱饭！想靓，就要适合的控制自己，不要求控制多少，但至少，要学会控制自己。
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 09:59 编辑 ]
2009/09/17回复
xiaoshuxingfu@1
顶一个2009/09/17回复
lilyxulijerrys楼9楼目前我的体重是106（吃饱饭后去俱乐部称的）。
不过，还有一点我也没有想到，那就是我在坚持努力锻炼的同时，没有好好注意自己的皮肤。不过还好，虽然食量减从开始的两碗减到大半碗，但因为从注重量到注重质，所以，松驰的现像不是很多。
被我意识到需要密集保养的，是我的眼部肌肤，开始出现一些细纹。我知道我这个年龄（满30岁，进入31岁了），出现这些是很正常的，有些人甚至比我早的就出现了，看来这个跟我平常的基础护理是分不开的，所以，女人们一定要坚持家庭的基础护理：洁肌、爽肤、精华液（这个可以根据自己的需要）、营养霜。
立即去购买一枝眼霜，擦了几天之后，感觉细纹没有那么厉害了，所以，姐妹们，眼霜，一定要用！坚持用！我就是没有注意，用完之后很久很久都没有用这玩意儿。
以前还靠青春能撑住，但是，随着年龄越来越大，这些不好的东西，很以最快的速度体现出来。
不过，还有一点我也没有想到，那就是我在坚持努力锻炼的同时，没有好好注意自己的皮肤。不过还好，虽然食量减从开始的两碗减到大半碗，但因为从注重量到注重质，所以，松驰的现像不是很多。
被我意识到需要密集保养的，是我的眼部肌肤，开始出现一些细纹。我知道我这个年龄（满30岁，进入31岁了），出现这些是很正常的，有些人甚至比我早的就出现了，看来这个跟我平常的基础护理是分不开的，所以，女人们一定要坚持家庭的基础护理：洁肌、爽肤、精华液（这个可以根据自己的需要）、营养霜。
立即去购买一枝眼霜，擦了几天之后，感觉细纹没有那么厉害了，所以，姐妹们，眼霜，一定要用！坚持用！我就是没有注意，用完之后很久很久都没有用这玩意儿。
以前还靠青春能撑住，但是，随着年龄越来越大，这些不好的东西，很以最快的速度体现出来。
2009/09/17回复
jerrys楼10楼lilyxuli:
我产后一年瘦了40斤什么也没有做自然瘦的大多数人都能自然瘦的
查看原文很喜欢很喜欢你的签名！
有些人可能会自然瘦，但是，我可能瘦不下来，因为像我这个年龄、身高（不到160）的人，一百二十多斤，似乎很正常。
还有就是，减肥不等于是减重，减肥追求的最终目的，就是自己的体形好，线条好。
可能有些人不需要做这些就瘦下来了，但是不见得身体的线条就美。（天生不做任何运动能瘦下来的人除外，但那毕竟是少数。当然，上班工作非常辛苦的人能瘦下来的，也不在我所说的之列。）
线条优美的人，穿衣服才会好看，我是这样想来着。
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 10:10 编辑 ]
有些人可能会自然瘦，但是，我可能瘦不下来，因为像我这个年龄、身高（不到160）的人，一百二十多斤，似乎很正常。
还有就是，减肥不等于是减重，减肥追求的最终目的，就是自己的体形好，线条好。
可能有些人不需要做这些就瘦下来了，但是不见得身体的线条就美。（天生不做任何运动能瘦下来的人除外，但那毕竟是少数。当然，上班工作非常辛苦的人能瘦下来的，也不在我所说的之列。）
线条优美的人，穿衣服才会好看，我是这样想来着。
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 10:10 编辑 ]
2009/09/17回复
jerrys楼11楼接下来的就是锻炼身体的同时，对身体的调理，我的调理才刚刚开始。
之所以开始调理，原因：
1、脸色不好，不是白里透红的，而且摸上去很粗糙，连抹个面霜都抹不开，就可想而知了；
2、胸部因为喂奶后但还是下垂，而且，松松的，越来越像个袋子，自己看着都不喜欢
3、感觉光靠外养靠不住，想要皮肤好，还得内调加外养一起。
所以，我就进到这个版块来了，看见了“有梦想妈妈”的帖子《抓住青春的小尾巴……》
明白了，保养，是全方位的，让保养自己成为一种习惯，并坚持下去。
女人，要爱惜自己，保养好自己，让自己健康、快乐、美丽。
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 10:18 编辑 ]
之所以开始调理，原因：
1、脸色不好，不是白里透红的，而且摸上去很粗糙，连抹个面霜都抹不开，就可想而知了；
2、胸部因为喂奶后但还是下垂，而且，松松的，越来越像个袋子，自己看着都不喜欢
3、感觉光靠外养靠不住，想要皮肤好，还得内调加外养一起。
所以，我就进到这个版块来了，看见了“有梦想妈妈”的帖子《抓住青春的小尾巴……》
明白了，保养，是全方位的，让保养自己成为一种习惯，并坚持下去。
女人，要爱惜自己，保养好自己，让自己健康、快乐、美丽。
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 10:18 编辑 ]
2009/09/17回复
小嘟嘟babyjerrys楼13楼目前的成果是：
体重106或以下，腿部线条不错，背部肉肉消失，腰部难减一些，肉肉不多，难看的游泳圈没有了，手部线条也还可以。
换衣服的时候，自己照镜子，看看侧面，嘿嘿，还可以稍稍的自赏一下，尤其是早上起床的时候，感觉跟那些网站上看到的模特侧面也差不太多了
，当然，先暂时忽略胸部
，总有一天，我会把它给弄起来的。
没有任何不适，健康减肥，不错。
现在刚添了按摩膏浴盐，洗澡的时候比以前多了一些事，慢了一些，但是感觉效果不错，因为浴盐在洗的时候需要按摩，然后冲掉盐后，还要按摩一会儿，掌握腰部赘肉按摩手法，继续坚持下去，一定会有效果。
胸部按摩，已经有一点点效果了。
过段时间继续上来公布效果。
（主要指身体保养方面了）
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 10:24 编辑 ]
体重106或以下，腿部线条不错，背部肉肉消失，腰部难减一些，肉肉不多，难看的游泳圈没有了，手部线条也还可以。
换衣服的时候，自己照镜子，看看侧面，嘿嘿，还可以稍稍的自赏一下，尤其是早上起床的时候，感觉跟那些网站上看到的模特侧面也差不太多了
，当然，先暂时忽略胸部 ，总有一天，我会把它给弄起来的。没有任何不适，健康减肥，不错。
现在刚添了按摩膏浴盐，洗澡的时候比以前多了一些事，慢了一些，但是感觉效果不错，因为浴盐在洗的时候需要按摩，然后冲掉盐后，还要按摩一会儿，掌握腰部赘肉按摩手法，继续坚持下去，一定会有效果。
胸部按摩，已经有一点点效果了。
过段时间继续上来公布效果。
（主要指身体保养方面了）
[ 本帖最后由 jerrys 于 2009-9-17 10:24 编辑 ]
2009/09/17回复
淘仔仔
ktwen
7 又要上班,又要带宝宝,根本没时间去运动
茵妮
yunmei51
