减肥可以说是每一个小仙女的心头痛

因为简直很痛苦，而且也很难长期坚持

经常都是反复放弃再重新开始

少吃又忍不住，运动又懒得动

那……………

想减肥岂不是没希望了？？？

看看月巴月巴今天给你们

推荐的持久饱腹，卡路里却很低的食物

这样吃让你们不瘦都不行~

主食在减肥的时候尤为重要

不仅不能不吃，也不能乱吃

减肥是的主食不仅需要低卡

还需要有饱腹感才可以哦

女孩子对零食的欲望

是不会分是否在减肥期间的

可是一般零食都是减肥期完全忌口的

那么还可以用水果充当零食哦~

当然每天只吃水果和粗粮

口感也会很寡淡腻歪的

那么还有哪些其他的

可以丰富味觉的低卡食物呢

核桃属坚果类

不仅含有不饱和脂肪酸，还很有营养

除了核桃，坚果类零食还有

杏仁、榛子、腰果、白果、夏威夷果等

蜂蜜可以加速肠胃蠕动

避免在减肥期间便秘

很多人对减肥都有个误解

“减肥期间不能吃肉”

这其实是不对的

其实减肥期间合理吃肉还能帮减肥的

减肥期间能吃的肉还有

牛肉、兔肉、螃蟹和鱼肉

酸奶含有多种乳酸菌

可以补充减肥期间的营养

除了酸奶外，同类的还有

脱脂牛奶、鸡蛋等

不含添加剂的豆制类食品

都富含蛋白质，且脂肪含量低

除豆浆外还有豆腐和素肉

在减肥期间所有的饮食都要注意

少油、少盐、少糖哦~~~

推荐的烹饪方式有

生吃（以健康为前提）、水煮、无油煎烤

调味料也得注意尽量使用最简单的调料

注意不要用高汤（有肉的糖）

减肥真的是一个需要长期坚持的抗战

不仅需要和脂肪抗战

还需要和自身抗战

所以减肥的小仙女们不要急于求成

要做好长期坚持的准备哦~~