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5~7月(3个月)减肥日记汇报成绩!成功去掉16J

16626111时尚扮靓

以下是红茶5月每日的减肥餐单
由61KG减到57.5KG
虽然掉的肥肉不算多
胜在无乜点饿肚哇又无乜点运动~(很懒呀)
今日决定在妈网开贴继续记录
心理上起到一种督促的作用嘻嘻

7月底目标:50KG(本人160CM)
50KG就好~不要太瘦了

磅:61KG
5.1
早餐:一个橙
中午:三碗白瓜汤+鱼
晚餐:三碗鸡汤+青瓜+鸡肉
评:感觉份量过火了!失败!

5.2 早餐:苹果一个
中午:饭堂:青瓜、豆腐、一碗黄豆大骨汤
晚餐:一只煎饺+一碗艇仔粥+两口蒸粽+好几住面+半盒中薯条+辣鸡一块+几口可乐+老火汤三碗
评:才第一日晚上就逃出村了失败!

5.3
早餐:一个苹果
中午:饭堂:东瓜+豆角
下午茶:一个苹果
晚餐:4粒红提+3个大马蹄+两碗鱼尾白瓜汤(含白瓜、鱼肉)+青瓜约1/3个
评:下午两点多肚子就咕噜噜,算合格的一天!
晚磅:60KG

5.4
早餐:一条青瓜+一只鸡蛋
中午:饭堂:通菜一份+猪手一旧+几粒花生+一大碗红萝卜木瓜大骨汤
下午茶:鸡蛋一只
晚餐:一小旧榴莲+半条青瓜+两个马蹄+一粒排骨+两碗白瓜猪尾扇骨汤(含两小节猪尾、白瓜)
评:满意!
晚磅59KG

5.5
早餐:一条青瓜+一个橙
中午:饭堂:一份苋菜+几条豆角+3大口米饭
晚餐:10粒酸乔头(忍不住口)~+1/3碗白米饭+半条太阳鱼+丝瓜+棉因陈煲则鱼汤两碗+两粒红提+1/4个奇异果+两个马蹄
评:炒面没吃,鸡亦没吃,合格吧……

5.6

早餐:青瓜一粒仔+3/4个奇异果
中午及下午茶:偷走出村了   清水菜心+1/4个萄达+1个半牛肉丸+蟹仔干蒸皇1粒+蒜香蒸排骨2/3碟+荔蓉富贵卷一小口+菲菜饺1大只又1/3只+荔湾艇仔粥3/4碗+牛腩煲仔粉(4旧猪肠粉4旧牛腩)
晚餐:3个马蹄+1粒青瓜+畅优酸奶一支+碗半凉瓜白豆排骨汤(含凉瓜)+一包碧生源
评:失败呀~

5.7
早餐:畅优酸奶一支+半条青瓜
中午:饭堂:红萝卜粟米骨汤一碗(含红萝卜玉米)+通菜凉瓜
下午茶:两个奇异果
晚餐:鲜茄猪排焗饭(猪排、半碗饭)+半碗上汤豆苗(含两条肉丝、两条东茹丝)
评:晚餐算是偷走出村了吗?555~
       不过很愉快的晚餐!

5.8
早餐:酸奶一支+青瓜+鸡果  (有最爱的萝卜糕~但我忍了,嘿嘿~)
中午:饭堂:通菜苦瓜一份+一只鸡蛋
晚餐:一个山竹+一个橙+两碗蕃茄紫菜蛋汤+一只大蕉
宵夜:同茵茵一齐食左8个山竹

5.9
早餐:酸奶一支+青瓜+鸡果+一小口萝卜糕
中午:饭堂:菜花豆角一份+一细旧炸鱼+两大碗海带混布海草绿豆大骨汤(午餐吃得好饱呀5555~)
晚餐:一旧大榴莲+两大碗蕃茄豆腐汤+2/3个淮山薏米饼+几旧丝瓜+三碗鸡脚排骨汤(含3个鸡脚3旧排骨)+一个橙
评:今日要批评呀!吃太多了!

5.10
早餐:一支酸奶
中午:饭堂:通菜一份+两片五花肉+两旧咕噜肉(瘦)
晚餐:两个橙+一只大蕉+5、6旧蒸鸡(肉)+三碗排骨白瓜汤(含白瓜排骨)
夜宵:半碗可可脆片
评:饮汤后感觉好饱呀,日后要控制埋D量先得!

5.11
早餐:一支酸奶
中午:饭堂:一细碗菜干红萝卜猪骨汤+苦瓜一份+十几二十粒花生焖猪手里的花生+通菜一份+一旧西瓜
晚餐:两个橙+3碗五指毛桃排骨鸡脚汤(含2.5只鸡脚一旧排骨头)+4粒蒸排骨

5.12
早上磅:57.8KG
早餐:一碗鱼片猪红粥(超多量)+一条炸面       ~现在好饱好饱~
中午:没吃
下午茶:一个苹果
晚餐:(华女)牛腩面加菜一碗+一碗节瓜丝+半碗丝瓜+两碗栗米羹
评:偷走出村!

5.13
早餐:饮早茶了(4旧牛仔骨+一粒牛肉丸+1/4块玉米饼+两小碗粥)
中午:丁贵鱼+烧鹅介菜汤+蜜汁肥叉+半碗饭
晚餐:没宇宙吃很多了
评:因为今天是母亲节的关系放任一天吧呵呵~

5.14
磅:5555~59KG又重翻了!
这星期要加把劲加把毅力呀!19日目标是56KG!!加油加油!在老公出差回来时给他惊喜~肥婆娈靓妈了呵呵~
早餐:猪脚姜3小旧+一只醋鹌鹑蛋
中午:饭堂:白豆大骨汤一大碗+苦麦菜一份+一旧煮鱼+(妈度)白瓜+烧鹅两旧+番鸭两旧+排骨一粒+鸡脚半只+5粒红提
晚饭:一支儿童酸奶+两碗鸡汤(含两只鸡亦)

5.15
磅:(去了趟WC后)57.5KG
早餐:两旧咸猪骨+红萝卜
中午:饭堂:通菜一份+韭黄炒滑蛋(细细份)+三片肉
下午茶:一个苹果
晚餐:苦瓜煮鱼+豆角+土伏令木棉花排骨汤两碗(含排骨三旧)+1/4个火龙果+青瓜酸

5.16
早餐:1/4条酸青瓜+一碗菜干排骨粥+1/2条青瓜+一个小火龙果
中午:饭堂:红萝卜粟米猪骨汤一大碗(含一细旧粟米、红萝卜)+通菜一份+两旧鸡
晚餐:酸青瓜1/3条+鱼尾节瓜汤两碗(含白瓜节瓜鱼)+苦瓜炒蛋一碗+两粒排骨+一支酸奶

5.17
早餐:一个小火龙果+半条青瓜
中午:饭堂:青瓜豆角炒肉片一份+6旧糖醋肉
晚餐:1/2个鸡果+两碗苹果瘦肉汤+一碗杂(节瓜、1/2只水煮蛋+1/4只煎蛋+东菇1.5只+肉片4块)+几小口东尼可可脆片(含牛奶)

5.18
磅:555~还是58KG呀!离这星期目标差2KG~
早餐:一个火龙果+1/3条青瓜
中午:饭堂:一份(萝卜、苦瓜炒蛋、豆角)+一大碗海带混布猪骨汤(含海带)
下午茶:半个人参果
晚餐:(华女)牛腩面加菜+1.5个橙+一碗鱼尾白瓜汤(含少量鱼和白瓜)+5块瘦肉+1/2个鸡果

5.19
早餐:一个火龙果+一个橙
中午:通菜豆角一份+3片肉+一碗鱼尾白瓜汤(含白瓜鱼肉)+两口韭黄炒蛋+零食(黄金粟米豆、红枣、猪肉干、香瓜)
晚餐:两只煎饺子+1/3块提拉米苏+1/2个萄达+1/4块比萨+半碗豆角玉米粒+两碗苦瓜排骨汤+4个山竹
评:这两天严重出村!目标56也达不到!失败!
5.20
来M
早餐:饮早茶(排骨6粒、牛仔骨5旧、半只煎饺、菜心、一小碗艇仔粥)
中午:一个葡达+一个蛋达+
下午茶:一个芒果+两旧紫心蕃薯+4片猪肉干
晚餐:1.5碗节瓜鱼汤(含节瓜)+3/4条太阳鱼+通菜+5小块猪脚姜
宵夜:1/2罐银露八宝粥+两旧红豆椰汁糕

5.21
早餐:两旧红豆椰汁糕+一个奇异果+一个橙



中午:饭堂:苦瓜半份+鸡亦尖5只+肉片4片+一大碗黄豆大骨汤(含黄豆)+一旧细番薯
晚餐:两片猪肉干+豆角节瓜+几旧烧猪仔+扇骨菜干汤两碗(含肉肉、骨髓)+豆腐肉胶蒸水蛋约半碗
评:持住福利期狂吃呀~

5.22
早餐:眉豆排骨粥一碗(超多排骨)+奇异果+4旧椰汁红豆糕
中午:大禾寿司:
晚餐:五彩肉丁1/2碗+丝瓜1/2碗+皮蛋肉片介菜汤两碗(含介菜、肉片、皮蛋)+一旧猪脚姜+鱼肉宵夜:1/5碗可可脆片
评:持着福利期狂吃呀~

5.23
早餐:一碗红萝卜排骨粥+一杯红糖姜茶
中午:饭堂:菜心一份+梅菜肉饼3小口+肉片4片+1/5碗白米饭+一大碗红萝卜玉米大骨汤(含玉米红萝卜)
下午茶:冰糖纪子炖木瓜
晚餐:一个橙+一碗合兴赖粉(突然想食就叫原生外卖回家哈哈~4蚊一家三口分着吃~好味道!抵食!)+炒豆角/苦瓜炒蛋约1/2碗+两碗白瓜排骨汤(超多白瓜~饱饱~)

5.24
磅:58KG
早餐:一个橙+肉片猪肝汤米粉一份(赶上福利期的尾巴)
中午:饭堂:小唐菜炒肉片一份+酸甜咕噜肉5旧+半块杏仁米饼
晚餐:1.5个橙+1/2碟海藻+1/5碟意粉+1/5 个披萨+那个香香的什么饭3大口+2/3碟田园沙律+几块灌头菠萝+两碗鸡蛋花(去湿)




5.25磅:57.5KG
早餐:酸奶一支+奇异果一个+3粒红枣+4粒咸干花生肉



中午:饭堂:一大碗菜干红萝卜猪骨汤+通菜一份+苦瓜炒蛋
下午茶:一个苹果
晚餐:一个橙+4块鸡肉+蕃薯叶+苦瓜炒蛋+三碗白瓜鸡脚排骨汤(含白瓜、3只鸡脚)+两个马蹄

5.26
早餐:一支250ML的燕塘纯牛奶+1/3个木瓜
中午:饭堂:节瓜一份+3小块烧鸭+3口白米饭+半碗水瓜+清蒸鱼头+3只瓤辣椒+西瓜
晚餐:1/2碗白米饭+一小块黄骨鱼+1/3碗豆角+两旧叉烧+花生眉豆鸡脚(约一只鸡脚)+猪骨眉豆白瓜汤(一旧猪骨筒大半碗白瓜)+西瓜

5.27
早餐:



中午:下图+半碗白米饭



下午茶:女儿吃剩的半支雪糕+一支酸奶

晚餐:1/2碗苦瓜炒蛋+两旧皮肉相连肉肉+白瓜猪键猪骨汤三大碗+6个马蹄


5.28

早餐:木瓜牛奶

中午:饭堂:两大碗粟米红萝卜大骨汤(含超多粟米)+肉片炒白瓜一份+3只鸡亦尖

晚餐:两只苹果蕉+两个油桃+一个橙+3碗木瓜鱼尾汤


5.29

早餐:一旧蕃薯+木瓜牛奶+一杯黑糖姜茶

中午:饭堂:苋菜肉片一份+3口白米饭+1/3碗苦瓜炒蛋+一个杏仁饼

晚餐:一碗酸辣桂林米粉+两碗白瓜猪腱鸡脚汤+炒苦瓜+烧鹅


5.30

早餐:木瓜牛奶+一旧蕃薯

中午:两大碗海带猪骨汤(超多海带+两旧肉骨头)+冬瓜青瓜一份+4小块炸鱼

晚餐:通菜节瓜一份+烧鹅+猪腱肉3小旧+一旧烧肉+两碗瘦肉百合海底椰汤


5.31

早餐:木瓜牛奶+一个奇异果

中午:(华女)牛腩面

下午茶:西瓜

晚餐:节瓜冬菇丝粉煲大半碗+豆角细半碗+两碗紫菜汤

















2012/06/01
全部回帖
我都是肚腩肥,好难减
2012/07/03回复
penny_8850:
我都是肚腩肥,好难减
查看原文
产后我的肚皮就松松垮垮愁死了
2012/07/04回复
7.4
早餐:一碗排骨粥+1/2碗炒米粉
中午:炒菜花+玉米骨汤
晚餐:一碗螺丝粉+苹果瘦肉汤
晚:西瓜
2012/07/04回复
原来减肥都不吃淀粉类的,但是不吃饭,斋吃送好似差D野感噶。我都想减啊,莫非真的要这样!!!!
2012/07/04回复
文文猪猪 发表于 2012-7-4 16:35
原来减肥都不吃淀粉类的,但是不吃饭,斋吃送好似差D野感噶。我都想减啊,莫非真的要这样!!!! ...


哈哈~好钟意你个头像呀
其实都唔系话一定要断淀粉既,我有吃面呀吃粥之类的,只是淀粉跟肉不能同吃
本人很懒做运动呀,唯有由食方面着手啦
2012/07/05回复
7.5
早餐:咸瘦肉菜干粥+炒米粉
9点:一支纯牛奶
中餐:白菜一份+糖醋肉
晚餐:半碗白饭+煎蛋+豆角+鸡汤
2012/07/05回复
7.6
早餐:1.5碗排骨粥
9点:一支酸奶
中餐:冬瓜+冬瓜薏米大骨汤
晚餐:两块烧鸡+豆腐+莲藕+秋茄
2012/07/06回复
7.7
早餐:菜干粥
中餐:白菜一份
下午菜:一粒干蒸+一个餐包+一细碗粥
晚餐:食自助餐(好饱)
2012/07/09回复
7.8
早餐:4块寿司卷
中餐:今天外出游水加BBQ,11点至5点都是在游水、烧野食
晚餐:酒楼食饭以清淡为主
游水好累~唔知会唔会有减肥效果?
2012/07/09回复
7.9
早餐:赤小豆薏米木棉花粥
中餐:冬瓜菜花一份
晚餐:一碗螺丝粉+一只大蕉+白瓜排骨汤
2012/07/09回复
7.10
早餐:木瓜+酸奶
中餐:白菜一份+薯仔焖鸭半份
3点半:饭堂出品的糖粥一碗
晚餐:一碗螺丝粉(S!近排劲爱吃)+海带排骨汤
2012/07/10回复
7.11
早餐:木瓜+酸奶
中餐:冬瓜一份+冬瓜汤
晚餐:一碗螺丝粉+白瓜汤
2012/07/11回复
7.12
早餐:一根青瓜+一支牛奶
中餐:一份冬瓜+酸甜肉
晚餐:一碗牛腩面加菜+一只粉蕉+海底椰瘦肉汤
2012/07/12回复
7.13
早餐:一个火龙果+一支酸奶
中餐:白瓜大骨汤(好多白瓜)+一份冬瓜
晚餐:艇仔粥+炒牛河+西兰花
2012/07/14回复
7.14
早餐:一个火龙果+一支酸奶
中餐:一份菜+一份肉片
晚餐:士油鸡+蕃薯叶+海底椰瘦肉汤
2012/07/14回复
7.15
早餐:饮早茶了(煎饺+排骨+艇仔粥+凤抓)
中餐:炒面
晚餐:秋茄+西兰花+蕃鸭冬瓜汤
晚:西瓜
2012/07/16回复
7.16
早餐:鹅脚亦粥
中餐:冬瓜一份+肉片一份+黄豆大骨汤
晚餐:粉丝煲+秋茄+白瓜猪尾汤
晚:西瓜
2012/07/16回复
7.17
早餐:牛肉肠
中餐:节瓜一份+薯仔焖鸭小份+肉片小份
4点:(饭堂)糖粥
晚餐:节瓜+苹果瘦肉汤
2012/07/17回复
7.18
早餐:两旧紫薯+一支牛奶
中餐:冬瓜一份+炸鱼+冬瓜骨汤
晚餐:沙葛焖蕃鸭+白瓜扇骨汤
2012/07/18回复
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