猪妈的孕期，因为缺钙－错误补钙－重新认识了解孕期补钙要点走了不少弯路呢！所以我觉得很有必要和大家分享下孕期补钙的小知识哦。   缺钙   记得我刚怀上猪猪那会，因为什么也不懂（木做足功课啊）听家里老人说，只要多喝骨头汤就可以给宝宝足量的钙，不需要额外补充。那我就从孕初开始没有可以补钙，期间就每周骨头汤。直到孕中期，晚上经常出现小腿抽筋，在做微量元素检查时候数据明确告诉我，缺钙了！！缺钙可是会影响宝宝的发育的哦！   所以，孕妈记得，孕期不能只通过食补来补充钙质哦（食补一般只能提供400毫克左右的钙，孕妈需要的可高达800-1500毫克呢）因为孕妈提供的钙不能满足宝宝的需求，所以孕妈的骨钙会大量流失（供给宝宝了）导致腿部抽筋了。 正确选取补钙剂  得知缺钙后，我第一件事就是买钙片吃。但是市面上林林种种的补钙剂，我应该选那种呢？？我当时是新妈，对于孕期钙片的选取，也没有做太多的研究和了解，直接通过电视广告的介绍，买了“钙X奇”。等我吃了一段时间后，小腿不抽筋了，但是问题又来了----我便秘了！  便秘可是孕妇的大忌啊！拉拉不出，不敢用力不敢用药，十分痛苦！我。。。本来不便秘的，为什么补钙后，经常便秘呢？出了啥问题了啊？原来，我选错补钙剂了！！天啊！！！便秘的罪魁祸首原来是错误补钙了！  孕妈要注意了，选择补钙剂，一定要选择有“山梨醇”成分的钙制品，这才能缓解便秘舒缓肠胃哦。别选错啊！食补  除了适当吃补钙剂补钙外，孕妈平时还可以多喝点骨头汤，奶制品，豆制品，虾皮，海带等食物，一来给宝宝增加点营养，二来这些食物含钙比较高，多吃点对宝宝骨骼的生长有好大的帮助哦。正确补钙，选择合适的补钙剂在孕期真的很重要，所以孕妈们要注意补钙哦！

从16周开始医生就提醒要补钙了, 我是买了美国的孕妇钙片套餐, 一日4粒,一粒600mg的钙片, 2粒总量600的含铁符合维生素, 一颗dha, 之后一直都没抽筋. 后来去营养科, 营养师说也要通过喝牛奶来补充钙, 后来就2颗复合维生素, 500ml子母奶. 平时还会吃海鲜, 虾皮==

如果没有明显缺钙，一般食疗就可以了但是如果微量元素检查到明显缺钙，就要补了食物中的钙元素，其实不多的

我当时没有喝孕妇奶粉啊……顶不顺那个味道，钙片是后来抽筋才吃，吃了还便秘，悲催啊