本帖最后由 宝贝阿子 于 2014-6-29 10:03 编辑 这可能也与激素水平有关的，生完后不一定要减的。我女儿一岁后我都没有节吃做运动就自已瘦下来了。我记得当时我差不多120现在105。我记得她1岁半时我就只有102了，后来天天宵夜，汽水才上回105的人太瘦看起来不好看。我166。

嘿嘿，因为以前试过太多不科学而且不健康的减肥方法导致自己的身体不适或者受伤了，我还是相信最笨最慢最有效最科学的方法比较靠谱，我自己不适用NIKE的运动BRA，我是买迪卡侬的运动BRA，100-200一件，最贵那种了，很不错，他家的东西都很便宜而且好穿啊，我运动服和裤子都有买过，但是裤子确实是NIKE比较好，材质不同，但价钱也相差挺多。以后有好的身材我会穿背心出来SHOW的，嘻嘻。不过我鞋子有NIKE、asics和new balance，三个都可以。以前一周最少去4-5次健身房的，现在结婚了不方便天天去，最多一周去2次而已，10月就到期了，到时可能会考虑夜跑呢。我觉得运动后，睡眠更好，气色也好点，体脂下降了，整个人轻松很多，暂时还没试过感冒呢，上火就有，因为自己爱吃辣和上火的，还是要好好戒口比较好。楼主一起加油，我也好希望可以穿比基尼啊~羡慕你！

美妈你会不会瘦了以后经常照镜子啊？哈哈总觉得自己身材线条越来越美，整天忍不住照镜子，特备是每次换衣服啊，运动完后

佩服佩服…我是一个从小就不爱运动的人，叫我去跑三五分钟我就累得气喘，跑个十来分钟，感觉就老命不保似的…

跑步可以减小肚子吗？我155 98斤 就是有小肚子
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跑步是一项全身运动,对于四肢的减肥效果是最明显的,肚子的效果会慢慢显现出来.可以肯定的是,跑步是完全可以瘦小腹的!
游泳/打球都可以的.

坚持就是胜利！

不要急,循序渐进.一口吃不成胖子,减肥也是这样的哈哈哈

不要一上来就给自己定标签啊,这样你也会很容易放弃,因为你自己都不相信自己能坚持.不要有压力,选择自己喜欢的运动,跑步不行就游泳 ,游泳不行就打球,打球不行就快走.

唉…拔罐减肥，20天了，还没有一点效果。减肥难啊，难于上青天。
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少吃多动，好办法。

真心感觉妈圈里有很多跟肥肉作战的姐妹!
我刚刚整理资源的时候,居然还找到了一张照片
2012年夏天拍的,现在看真的很恐怖....
肚子很大,胃腩很明显,脸很圆,五官都挤成一团拉~~当时体重58kg



再看看去年夏天在海边的照片,当时体重是52kg.



很多时候,不对比不知道差距,一年的时间,自己的差距有这么大......

哈哈，有毅力！等偶生完宝也跟着学习学习

还是瘦养眼啊   我也要减肥哦  155  现在102斤

没错,我也是在想,现在我能减下去,生完孩子一定也可以!每个女人都有美的权利,也有要美的义务!

非常支持美妈的运动啊！我之前有140斤，163而已，婚前几个月办了卡去健身房减肥，开始时自己跑步，从开始的10分钟、20分钟的开始，到现在我基本上可以跑60分钟了，最高速试过9公里每小时，跑完以后整个人压力小很多，出汗的感觉非常棒，而且超爱买运动的衣服，跑步也必须买个好点的运动BRA，以防胸部损伤。非常羡慕你家附近就有大学操场啊，我家是城中村，附近没有好的场地不能夜跑只能选择健身房了，后来婚前一个月我请了私教上了10节课，肉紧致很多，线条好很多，我结婚那天很多朋友都说我很成功！其实肌肉不可怕，适当的肌肉对女生有好处的，可是优点太长了，不在这里多说了，我现在每次运动除了跑步（有氧）还会加上练器械（无氧）双重结合减得更好更漂亮！虽然瘦了10斤而已，可是看起来那个线条好像瘦了20斤一样，但是需要配合饮食，少油、少盐少糖，效果会事半功倍。以前靠节食减肥只要多吃几天就复胖了，可是现在有氧无氧运动结合起来，即使过年期间天天大鱼大肉，整个春节下来我只胖了1-2斤而已。  这个就是节食和运动减肥的区别了，减得快反弹也快，减得慢反弹会更慢，最重要是身体健康，线条很好，前凸后翘。(*^__^*) 嘻嘻……一起加油

有遇到知音的感觉,哈哈!没错,追求太快的瘦身,往往只是身体减掉了水分而已.我们要 是健康,持续,不反弹的瘦身.
你的成绩很好,身材现在一定很棒 !
我现在还是持续运动的,我们可以继续交流.
我有个朋友和你很像,nike出一套bra她就狂买 .

嘿嘿，因为以前试过太多不科学而且不健康的减肥方法导致自己的身体不适或者受伤了，我还是相信最笨最慢最有效最科学的方法比较靠谱，我自己不适用NIKE的运动BRA，我是买迪卡侬的运动BRA，100-200一件，最贵那种了，很不错，他家的东西都很便宜而且好穿啊，我运动服和裤子都有买过，但是裤子确实是NIKE比较好，材质不同，但价钱也相差挺多。以后有好的身材我会穿背心出来SHOW的，嘻嘻。不过我鞋子有NIKE、asics和new balance，三个都可以。以前一周最少去4-5次健身房的，现在结婚了不方便天天去，最多一周去2次而已，10月就到期了，到时可能会考虑夜跑呢。我觉得运动后，睡眠更好，气色也好点，体脂下降了，整个人轻松很多，暂时还没试过感冒呢，上火就有，因为自己爱吃辣和上火的，还是要好好戒口比较好。楼主一起加油，我也好希望可以穿比基尼啊~羡慕你！

美妈你会不会瘦了以后经常照镜子啊？哈哈总觉得自己身材线条越来越美，整天忍不住照镜子，特备是每次换衣服啊，运动完后

在这里插一个肌肉的小话题:
很多节目一说到运动就联想到满身肌肉的样子.
我只能说:你们想太多了!!!!
肌肉的形成是很难的,高强度的运动量(至少每天4小时以上)而且需要配合大量的蛋白质,才能形成肌肉.举个例子,大家都知道的奶茶妹妹,她是因为健美操特长被特招进清华的,她拿过全国很多奖项,侧面说明了她基本上跳操强度非常大,但是大家可以去找她的照片,根本看不到肌肉在哪里 .



我们当中的大部分人,根本做不到奶茶妹这样的运动强度,不要再做这种无谓的担心好了.再举个例子,很直观,跑马拉松的选手基本上都是瘦削的.

肌肉形成了之后,会提升人的新陈代谢值,等于你坐着都在燃烧脂肪,这种事情太爽了!!
很多人认为跑步完后腿会变粗,其实那不是肌肉,肌肉不会那么快来找你,那只是血管膨胀带来的错觉.只需要我们在运动后,大力拍打大腿和小腿,抖动放松肌肉,就可以避免这个情况.

另外，减肥是一门值得研究的课题，我们如果希望对自己的身体负责任，就应该了解清楚身体现状，以及脂肪燃烧和肌肉形成的原理再进行，这样你才不会盲目听从别人的意见，不断质疑自己，也能一直坚持下去。

跟美妈情况类似，毕业三年胖了16斤，要向美妈学习，坚持减肥！！！

坚持！一起加油！