非常支持美妈的运动啊！我之前有140斤，163而已，婚前几个月办了卡去健身房减肥，开始时自己跑步，从开始的10分钟、20分钟的开始，到现在我基本上可以跑60分钟了，最高速试过9公里每小时，跑完以后整个人压力小很多，出汗的感觉非常棒，而且超爱买运动的衣服，跑步也必须买个好点的运动BRA，以防胸部损伤。非常羡慕你家附近就有大学操场啊，我家是城中村，附近没有好的场地不能夜跑只能选择健身房了，后来婚前一个月我请了私教上了10节课，肉紧致很多，线条好很多，我结婚那天很多朋友都说我很成功！其实肌肉不可怕，适当的肌肉对女生有好处的，可是优点太长了，不在这里多说了，我现在每次运动除了跑步（有氧）还会加上练器械（无氧）双重结合减得更好更漂亮！虽然瘦了10斤而已，可是看起来那个线条好像瘦了20斤一样，但是需要配合饮食，少油、少盐少糖，效果会事半功倍。以前靠节食减肥只要多吃几天就复胖了，可是现在有氧无氧运动结合起来，即使过年期间天天大鱼大肉，整个春节下来我只胖了1-2斤而已。  这个就是节食和运动减肥的区别了，减得快反弹也快，减得慢反弹会更慢，最重要是身体健康，线条很好，前凸后翘。(*^__^*) 嘻嘻……一起加油

有遇到知音的感觉,哈哈!没错,追求太快的瘦身,往往只是身体减掉了水分而已.我们要 是健康,持续,不反弹的瘦身.你的成绩很好,身材现在一定很棒 !我现在还是持续运动的,我们可以继续交流.我有个朋友和你很像,nike出一套bra她就狂买 .

有遇到知音的感觉,哈哈!没错,追求太快的瘦身,往往只是身体减掉了水分而已.我们要 是健康,持续,不反弹的瘦身.你的成绩很好,身材现在一定很棒 !我现在还是持续运动的,我们可以继续交流.我有个朋友和你很像,nike出一套bra她就狂买 .

有遇到知音的感觉,哈哈!没错,追求太快的瘦身,往往只是身体减掉了水分而已.我们要 是健康,持续,不反弹的瘦身.你的成绩很好,身材现在一定很棒 !我现在还是持续运动的,我们可以继续交流.我有个朋友和你很像,nike出一套bra她就狂买 .

跟美妈情况类似，毕业三年胖了16斤，要向美妈学习，坚持减肥！！！

美妈你会不会瘦了以后经常照镜子啊？哈哈总觉得自己身材线条越来越美，整天忍不住照镜子，特备是每次换衣服啊，运动完后

我和老公也是每天一起跑步啊，今天下雨，就没去了。我们是在户外进行有氧锻炼的。喜欢每天清晨户外新鲜的空气。加油啊，我1.58，体重106。主要是有小肚子，我们要坚持下去，还能预防感冒。加油，我们也会坚持下去的。呵呵。

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首先我真心不喜欢运动，暂时还没有一个运动是坚持一个月以上，生前有段时间游泳，一周两至三天，六百至一千米，约35分钟，反正游完为止，冬泳也参加过，游泳是我暂时觉得运动过程比较舒服的方式，只是实在坚持不了多长时间，而且游泳完洗这洗那很麻烦，游泳池的水也不干净。其次就是时间，我早上坐公交车带小孩上幼儿园，早上运动不了，晚上孩子11点才睡，一般和孩子一齐入睡，上班工作比较忙，中午有两小时时间（唯一自己的时间），下班由于赶着回家照顾孩子，父母才能煮到晚餐且我为照顾孩子的主力，孩子爸完全无法帮忙，也不知如何才能运动。也许唯一就是利用中午的时间运动了，可是下午上班又会很累。可有什么主意帮帮我？我主要肥在四肢，很肥的那种，而且我也试过跑步，大腿太粗了，跑了十分钟要死的感觉，而且大腿互相摩擦。。。那种感觉你懂吗

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首先我真心不喜欢运动，暂时还没有一个运动是坚持一个月以上，生前有段时间游泳，一周两至三天，六百至一千米，约35分钟，反正游完为止，冬泳也参加过，游泳是我暂时觉得运动过程比较舒服的方式，只是实在坚持不了多长时间，而且游泳完洗这洗那很麻烦，游泳池的水也不干净。其次就是时间，我早上坐公交车带小孩上幼儿园，早上运动不了，晚上孩子11点才睡，一般和孩子一齐入睡，上班工作比较忙，中午有两小时时间（唯一自己的时间），下班由于赶着回家照顾孩子，父母才能煮到晚餐且我为照顾孩子的主力，孩子爸完全无法帮忙，也不知如何才能运动。也许唯一就是利用中午的时间运动了，可是下午上班又会很累。可有什么主意帮帮我？我主要肥在四肢，很肥的那种，而且我也试过跑步，大腿太粗了，跑了十分钟要死的感觉，而且大腿互相摩擦。。。那种感觉你懂吗