你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首先我真心不喜欢运动，暂时还没有一个运动是坚持一个月以上，生前有段时间游泳，一周两至三天，六百至一千米，约35分钟，反正游完为止，冬泳也参加过，游泳是我暂时觉得运动过程比较舒服的方式，只是实在坚持不了多长时间，而且游泳完洗这洗那很麻烦，游泳池的水也不干净。其次就是时间，我早上坐公交车带小孩上幼儿园，早上运动不了，晚上孩子11点才睡，一般和孩子一齐入睡，上班工作比较忙，中午有两小时时间（唯一自己的时间），下班由于赶着回家照顾孩子，父母才能煮到晚餐且我为照顾孩子的主力，孩子爸完全无法帮忙，也不知如何才能运动。也许唯一就是利用中午的时间运动了，可是下午上班又会很累。可有什么主意帮帮我？我主要肥在四肢，很肥的那种，而且我也试过跑步，大腿太粗了，跑了十分钟要死的感觉，而且大腿互相摩擦。。。那种感觉你懂吗

谢谢分享。你是中午运动还是晚上运动？

楼主威武~~减肥我也试过，毅力真的很重要

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首先我真心不喜欢运动，暂时还没有一个运动是坚持一个月以上，生前有段时间游泳，一周两至三天，六百至一千米，约35分钟，反正游完为止，冬泳也参加过，游泳是我暂时觉得运动过程比较舒服的方式，只是实在坚持不了多长时间，而且游泳完洗这洗那很麻烦，游泳池的水也不干净。其次就是时间，我早上坐公交车带小孩上幼儿园，早上运动不了，晚上孩子11点才睡，一般和孩子一齐入睡，上班工作比较忙，中午有两小时时间（唯一自己的时间），下班由于赶着回家照顾孩子，父母才能煮到晚餐且我为照顾孩子的主力，孩子爸完全无法帮忙，也不知如何才能运动。也许唯一就是利用中午的时间运动了，可是下午上班又会很累。可有什么主意帮帮我？我主要肥在四肢，很肥的那种，而且我也试过跑步，大腿太粗了，跑了十分钟要死的感觉，而且大腿互相摩擦。。。那种感觉你懂吗

一万步是持续的还是可累计的？要走得很快吗？我打算每天步行下班大约有三公里，不知有多少步。

一万步是持续的还是可累计的？要走得很快吗？我打算每天步行下班大约有三公里，不知有多少步。

这两天发这个帖子，认识了很多新朋友。得到很多姐妹的鼓励，非常感谢，我希望这个帖子能帮到更多的姐妹，不管是给你们信心，还是帮你们解答一些困惑都好，把我的经验统统告诉大家。运动的部分就说到这里，当然如果要展开去讲的话还有很多，我觉得还是有人问我来答好了。因为只要你愿意动起来，那就不要管姿势是不是正确？时间是不是足够长？装备是不是够厉害？只要你肯动起来，就够了。很多人还没开始给自己找一堆的借口，那我觉得我不会花很长时间去劝她，因为你无法唤醒一个装睡的人接下来，我会花更多的精力放在饮食的部分，也是我个人认为最重要的部分！这部分，我相信执行起来更容易，也更多人能受益。