甩肉就是要毅力!给各位减肥路上的姐妹们共勉
55494252时尚扮靓
当时公司的领导忽然有一天对我说,你是不是怀孕了?我当时强忍住眼泪,回家后第一次没捧场我老公的宵夜。
前年国庆节,我回湛江老家,海鲜白切鸡土猪肉丝毫不忌口,我妈妈说,你现在胖了很多。要命的是,我爸爸也点点头,是的,有点太胖啦。
然后一连串衣服穿不下,裤子扣不上的事故接连发生,以前小码身材现在m码都塞不下。连在手机屏幕里看自己,不用低头都有双下巴了。。。。。。
我变成了一个死胖子!
痛定思痛,我在前年10月底正式开始我的减肥计划。
1,一定要运动,不吃减肥药,
2,一定要把饮食习惯改过来,
3,一定要在过年的时候轻松穿上中码的衣服。
这是个心酸史,我写出来是想鼓励妈圈的姐妹们,不要怕肥肉,敌人很强大,但我们只要有毅力,迂回作战,一定能胜利!
先发这么多,一会吃饭回来继续,顺便整理下资料。
2014/06/28
精选回帖
1970/01/01回复
宝贝阿子24楼
本帖最后由 宝贝阿子 于 2014-6-29 10:03 编辑 这可能也与激素水平有关的,生完后不一定要减的。我女儿一岁后我都没有节吃做运动就自已瘦下来了。我记得当时我差不多120现在105。我记得她1岁半时我就只有102了,后来天天宵夜,汽水才上回105的人太瘦看起来不好看。我166。
2014/06/29回复
大家闺秀_elsa78楼
嘿嘿,因为以前试过太多不科学而且不健康的减肥方法导致自己的身体不适或者受伤了,我还是相信最笨最慢最有效最科学的方法比较靠谱,我自己不适用NIKE的运动BRA,我是买迪卡侬的运动BRA,100-200一件,最贵那种了,很不错,他家的东西都很便宜而且好穿啊,我运动服和裤子都有买过,但是裤子确实是NIKE比较好,材质不同,但价钱也相差挺多。以后有好的身材我会穿背心出来SHOW的,嘻嘻。不过我鞋子有NIKE、asics和new balance,三个都可以。以前一周最少去4-5次健身房的,现在结婚了不方便天天去,最多一周去2次而已,10月就到期了,到时可能会考虑夜跑呢。我觉得运动后,睡眠更好,气色也好点,体脂下降了,整个人轻松很多,暂时还没试过感冒呢,上火就有,因为自己爱吃辣和上火的,还是要好好戒口比较好。楼主一起加油,我也好希望可以穿比基尼啊~羡慕你!
2014/06/29回复
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追求幸福的人沙发
朋友圈里关注我的人,都很惊讶我的坚持。其实我觉得这个没什么,我真的下了决定就一定要做,可能大部分的人 ...
2014/06/30回复
yangyangmiki:
我之前148,也是运动瘦下来的,现在110,身高160。。。每晚做50个深蹲,后腰那里没了赘肉,曲线明显,现在练腹部。。。
查看原文这么神奇吗 你是说 没玩50个深蹲就轻松瘦了那么多吗 还是有其他运动方式一起?
2014/06/30回复
追求幸福的人6楼
自行车在广州是非常适合在春天和秋天运动的一项运动,可以锻炼翘翘的pp和大腿肌肉群,而且一路上不会感觉无 ...
2014/06/30回复
我都减了36斤了。。。。。。。。。。。。。。。。。。还有二十斤要减 你这17斤算啥。。。 ...
2014/06/30回复
追求幸福的人8楼
自行车在广州是非常适合在春天和秋天运动的一项运动,可以锻炼翘翘的pp和大腿肌肉群,而且一路上不会感觉无 ...
2014/06/30回复
xixili009楼
追求幸福的人:
但话又说回来,虽然我每天运动,但我的身高158,体重116,运动了半年,体重还是115,真是悲那个催啊!!
查看原文亲,我跟你一样,呵呵,不同的是我运动了8个月了,呵呵,我更悲催
2014/06/30回复
追求幸福的人10楼
在这里插一个肌肉的小话题:
很多节目一说到运动就联想到满身肌肉的样子.
我只能说:你们想太多了!!!!
2014/06/30回复
追求幸福的人11楼
你好美妈,有问题想请教你哦,我现体重非常惊人,165高,77-78KG了,生前70,已是十多年的资深大肥人了,首 ...
2014/06/30回复
追求幸福的人12楼
你好美妈,有问题想请教你哦,我现体重非常惊人,165高,77-78KG了,生前70,已是十多年的资深大肥人了,首 ...
2014/06/30回复
追求幸福的人14楼
中午运动挺麻烦的,要不就带衣服去换,要不就一身臭汗去办公室,而且你还得吃饭,吃完饭至少要等1小时才 ...
2014/06/30回复
追求幸福的人15楼
个人观点:饮食绝对是减肥的关键。我去年从110斤减到100斤,花了5个月时间,我身高162
首先,一定要吃饱, ...
2014/06/30回复
/亲亲糖16楼
追求幸福的人:
我也是每天中午不吃饭去公司旁的健身室跑一小时,下午再食简单下午茶补充体力,同样身边劝说者一大群,我都一向少理,自己的身体,自己最清楚.
查看原文请问你中午休息时间有多长?我中午可以运动,应该一小时是可以的,但是你运动完不觉得很累,下午上班有精神吗?
2014/06/30回复
/亲亲糖17楼
追求幸福的人:
我运动但不特别节食,所以半年只减重一斤,因为有个五岁的儿子,我不能在他面前留下妈妈总不食饭的印象,所以晚上和周末都正常饮食.
查看原文我要减这么多斤,半年才一斤。。。我们上班是不允许吃东西的,而且基本都忙到喝水的时间也没有,所以我只能早上吃早餐,中午不吃,我们减肥人士晚上又得少吃,那一天就一餐了。这估计没几天我就受不了了,呵呵。
2014/06/30回复
荷new妞楼19楼
李木子的春天:
我都减了36斤了。。。。。。。。。。。。。。。。。。还有二十斤要减 你这17斤算啥。。。
查看原文早安,趁着早上有点时间说上两句,我们呢减肥不是为了比赛,有人以为我是来发帖炫耀的,觉得为什么17斤要花8个月去减?我一个月就搞掂啦!
其实,大基数减肥和小基数减肥不同,小基数减肥每隔几天就会遇到平台期,每下去一个0.5的数字都激动不已。(有这样经历的姐妹请举手!)
另外,我跟脂肪耗得是耐心,时刻谨防他反扑。理论上,每减掉一斤,就有10天的反扑期。
大家可以粗略计算一下,假设你快速减掉10斤,那么在你接下来的100天里,它都有反弹的可能。这是因为身体的脂肪储存系统有记忆功能,三个月里,如果意志力稍微不坚定,或者心情不好放纵大吃大喝,身体会报复性囤积脂肪,身体会希望回到原本的样子。
敌人太狡猾了,短期的胜利不算什么。前期我也着急过,但是结果非常不好。所以后来我慢慢就习惯了脂肪的节奏,先减两斤,然后稳定住5天左右,再减一斤,再稳定。。。。。。我会给自己定一个阶段性目标,减重每达到5公斤,会给自己一些奖励,可以是买件想买很久的衣服、鞋子、可以是一顿大餐、或者旅游。
这样规划下来,8个月就不知不觉过去了。
而且我平稳渡过了反弹期,到目前为止我的体重一直维持在49-50kg。
其实,大基数减肥和小基数减肥不同,小基数减肥每隔几天就会遇到平台期,每下去一个0.5的数字都激动不已。(有这样经历的姐妹请举手!)
另外,我跟脂肪耗得是耐心,时刻谨防他反扑。理论上,每减掉一斤,就有10天的反扑期。
大家可以粗略计算一下,假设你快速减掉10斤,那么在你接下来的100天里,它都有反弹的可能。这是因为身体的脂肪储存系统有记忆功能,三个月里,如果意志力稍微不坚定,或者心情不好放纵大吃大喝,身体会报复性囤积脂肪,身体会希望回到原本的样子。
敌人太狡猾了,短期的胜利不算什么。前期我也着急过,但是结果非常不好。所以后来我慢慢就习惯了脂肪的节奏,先减两斤,然后稳定住5天左右,再减一斤,再稳定。。。。。。我会给自己定一个阶段性目标,减重每达到5公斤,会给自己一些奖励,可以是买件想买很久的衣服、鞋子、可以是一顿大餐、或者旅游。
这样规划下来,8个月就不知不觉过去了。
而且我平稳渡过了反弹期,到目前为止我的体重一直维持在49-50kg。
2014/06/30回复
rainbowjun20楼
荷new妞:
减肥成功了不?
查看原文也瘦了几斤吧,哈哈
2014/06/30回复