甩肉就是要毅力！给各位减肥路上的姐妹们共勉

本人备孕妈妈一枚，身高155，没结婚之前还算模样周正，身材玲珑。自从嫁给我老公之后就开始踏上吃货这条路不归路。。。。。两年内，体重从96斤彪到了117斤

当时公司的领导忽然有一天对我说，你是不是怀孕了？我当时强忍住眼泪，回家后第一次没捧场我老公的宵夜。
前年国庆节，我回湛江老家，海鲜白切鸡土猪肉丝毫不忌口，我妈妈说，你现在胖了很多。要命的是，我爸爸也点点头，是的，有点太胖啦。
然后一连串衣服穿不下，裤子扣不上的事故接连发生，以前小码身材现在m码都塞不下。连在手机屏幕里看自己，不用低头都有双下巴了。。。。。。
我变成了一个死胖子！

痛定思痛，我在前年10月底正式开始我的减肥计划。
1，一定要运动，不吃减肥药，
2，一定要把饮食习惯改过来，
3，一定要在过年的时候轻松穿上中码的衣服。

这是个心酸史，我写出来是想鼓励妈圈的姐妹们，不要怕肥肉，敌人很强大，但我们只要有毅力，迂回作战，一定能胜利！

先发这么多，一会吃饭回来继续，顺便整理下资料。

2014/06/28

精选回帖

5楼

1970/01/01回复

宝贝阿子24楼

本帖最后由宝贝阿子于 2014-6-29 10:03 编辑这可能也与激素水平有关的，生完后不一定要减的。我女儿一岁后我都没有节吃做运动就自已瘦下来了。我记得当时我差不多120现在105。我记得她1岁半时我就只有102了，后来天天宵夜，汽水才上回105的人太瘦看起来不好看。我166。

2014/06/29回复

大家闺秀_elsa78楼

嘿嘿，因为以前试过太多不科学而且不健康的减肥方法导致自己的身体不适或者受伤了，我还是相信最笨最慢最有效最科学的方法比较靠谱，我自己不适用NIKE的运动BRA，我是买迪卡侬的运动BRA，100-200一件，最贵那种了，很不错，他家的东西都很便宜而且好穿啊，我运动服和裤子都有买过，但是裤子确实是NIKE比较好，材质不同，但价钱也相差挺多。以后有好的身材我会穿背心出来SHOW的，嘻嘻。不过我鞋子有NIKE、asics和new balance，三个都可以。以前一周最少去4-5次健身房的，现在结婚了不方便天天去，最多一周去2次而已，10月就到期了，到时可能会考虑夜跑呢。我觉得运动后，睡眠更好，气色也好点，体脂下降了，整个人轻松很多，暂时还没试过感冒呢，上火就有，因为自己爱吃辣和上火的，还是要好好戒口比较好。楼主一起加油，我也好希望可以穿比基尼啊~羡慕你！

2014/06/29回复

大家闺秀_elsa79楼

美妈你会不会瘦了以后经常照镜子啊？哈哈总觉得自己身材线条越来越美，整天忍不住照镜子，特备是每次换衣服啊，运动完后

2014/06/29回复

全部回帖

我爱小王子沙发

yangyangmiki:

plank我一分钟三十秒。。。我比较喜欢有氧运动。。

查看原文

请问你头像是哪一部韩剧的？

2014/06/30回复

追求幸福的人板凳

感谢大家的鼓励，继续写。
健身房的生涯我个人觉得过完冬天就不用再去了，因为2月过完年开始，人越来越多， ...

广州只能在江边骑车和夜跑比较舒服,但人也多

2014/06/30回复

luckyxinxin4楼

yangyangmiki:

我之前148，也是运动瘦下来的，现在110，身高160。。。每晚做50个深蹲，后腰那里没了赘肉，曲线明显，现在练腹部。。。

查看原文

这么神奇吗你是说没玩50个深蹲就轻松瘦了那么多吗还是有其他运动方式一起？

2014/06/30回复

追求幸福的人5楼

自行车在广州是非常适合在春天和秋天运动的一项运动，可以锻炼翘翘的pp和大腿肌肉群，而且一路上不会感觉无 ...

这就是住在大学旁的好处,以前我住客村也是在滨江路骑车,在教育学院跑步的,那个空气真是爽,现在换室内健身,真是难受啊

2014/06/30回复

luckyxinxin6楼

我都减了36斤了。。。。。。。。。。。。。。。。。。还有二十斤要减你这17斤算啥。。。 ...

更强悍分享下心得~

2014/06/30回复

追求幸福的人7楼

自行车在广州是非常适合在春天和秋天运动的一项运动，可以锻炼翘翘的pp和大腿肌肉群，而且一路上不会感觉无 ...

但话又说回来,虽然我每天运动,但我的身高158,体重116,运动了半年,体重还是115,真是悲那个催啊!!

2014/06/30回复

xixili008楼

追求幸福的人:

但话又说回来,虽然我每天运动,但我的身高158,体重116,运动了半年,体重还是115,真是悲那个催啊!!

查看原文

亲，我跟你一样，呵呵，不同的是我运动了8个月了，呵呵，我更悲催

2014/06/30回复

追求幸福的人9楼

在这里插一个肌肉的小话题:
很多节目一说到运动就联想到满身肌肉的样子.
我只能说:你们想太多了!!!!

鼓掌,说得太对了,我也举个例子,歌手陈奕讯老婆徐濠莹也是一个业余的马拉松选手,看照片她娇滴滴,没有肌肉的,和奥巴马老婆不同.

2014/06/30回复

追求幸福的人10楼

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首 ...

我也是中午不吃饭去运动的,刚开始因为不吃饭容易饿,运动量不能太大,先从动感单车开始,骑十分钟,习惯后可以慢慢加时间,再增加跑步,身体慢慢就适应

2014/06/30回复

追求幸福的人11楼

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首 ...

时间是靠挤出来的,运动是一种好枯燥无聊的事,没有战胜自己的决心,坚持不下去.

2014/06/30回复

荷new妞楼12楼

我爱小王子:

请问你头像是哪一部韩剧的？

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哈哈我的头像是我自己，朋友帮忙拍的。

2014/06/30回复

追求幸福的人13楼

中午运动挺麻烦的，要不就带衣服去换，要不就一身臭汗去办公室，而且你还得吃饭，吃完饭至少要等1小时才 ...

我介绍经验,不冲凉只需带一整衣服换,包括内衣裤,加事后湿毛巾抹身,可以省好多时间忍耐下,中午不食,换早午餐合并,上午十点左右食早餐,二点半再吃些

2014/06/30回复

追求幸福的人14楼

个人观点：饮食绝对是减肥的关键。我去年从110斤减到100斤，花了5个月时间，我身高162
首先，一定要吃饱， ...

我运动但不特别节食,所以半年只减重一斤,因为有个五岁的儿子,我不能在他面前留下妈妈总不食饭的印象,所以晚上和周末都正常饮食.

2014/06/30回复

/亲亲糖15楼

追求幸福的人:

我也是每天中午不吃饭去公司旁的健身室跑一小时,下午再食简单下午茶补充体力,同样身边劝说者一大群,我都一向少理,自己的身体,自己最清楚.

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请问你中午休息时间有多长？我中午可以运动，应该一小时是可以的，但是你运动完不觉得很累，下午上班有精神吗？

2014/06/30回复

/亲亲糖16楼

追求幸福的人:

我运动但不特别节食,所以半年只减重一斤,因为有个五岁的儿子,我不能在他面前留下妈妈总不食饭的印象,所以晚上和周末都正常饮食.

查看原文

我要减这么多斤，半年才一斤。。。我们上班是不允许吃东西的，而且基本都忙到喝水的时间也没有，所以我只能早上吃早餐，中午不吃，我们减肥人士晚上又得少吃，那一天就一餐了。这估计没几天我就受不了了，呵呵。

2014/06/30回复

我唔知道17楼

羡慕ing ~~要向LZ好好学习一下~~~

2014/06/30回复

荷new妞楼18楼

李木子的春天:

我都减了36斤了。。。。。。。。。。。。。。。。。。还有二十斤要减你这17斤算啥。。。

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早安，趁着早上有点时间说上两句，我们呢减肥不是为了比赛，有人以为我是来发帖炫耀的，觉得为什么17斤要花8个月去减？我一个月就搞掂啦！
其实，大基数减肥和小基数减肥不同，小基数减肥每隔几天就会遇到平台期，每下去一个0.5的数字都激动不已。（有这样经历的姐妹请举手！）
另外，我跟脂肪耗得是耐心，时刻谨防他反扑。理论上，每减掉一斤，就有10天的反扑期。
大家可以粗略计算一下，假设你快速减掉10斤，那么在你接下来的100天里，它都有反弹的可能。这是因为身体的脂肪储存系统有记忆功能，三个月里，如果意志力稍微不坚定，或者心情不好放纵大吃大喝，身体会报复性囤积脂肪，身体会希望回到原本的样子。
敌人太狡猾了，短期的胜利不算什么。前期我也着急过，但是结果非常不好。所以后来我慢慢就习惯了脂肪的节奏，先减两斤，然后稳定住5天左右，再减一斤，再稳定。。。。。。我会给自己定一个阶段性目标，减重每达到5公斤，会给自己一些奖励，可以是买件想买很久的衣服、鞋子、可以是一顿大餐、或者旅游。
这样规划下来，8个月就不知不觉过去了。
而且我平稳渡过了反弹期，到目前为止我的体重一直维持在49-50kg。

2014/06/30回复

rainbowjun19楼

荷new妞:

减肥成功了不？

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也瘦了几斤吧，哈哈

2014/06/30回复

薇薇学做妈20楼

支持！运动减肥那种效果是其他什么节食，吃药，美容减肥代替不了的好，运动减肥之后，身体的肉会比较结实，整个人充满活力，精神状态良好，感觉非常棒！
！
我168，差不多是65KG吧，孩子快2岁了。还是自己带得比较多，从4月开始就办了健身年卡，但是遗憾的时很少有机会做其他器材，主要还是练一小时的肚皮舞，如果去得早就做做针对腹部的器械。如今腹部那一圈恶心的肥肉不能说没了，但是确实结识了很多！伸展身体的时候，渐渐看到了一些肌肉的线条。体重方面没有减多少，大约也就减了3KG左右吧，由于肚皮舞主要锻炼腰腿部分，所以脸也是瘦不下来，但是腰腿效果比较明显。建议像我一样不喜欢跑步的，可以选择瑜伽和舞蹈，不会那么无聊，效果也比较好。

2014/06/30回复

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