建议瘦腿多做瑜伽拉伸动作

嗯嗯，我的老筋骨不是一两天能拉开的，慢慢做拉伸了

#打卡第七天#
早餐：今天早餐有点虐待自己了，芝士饼干和凉茶更配哦😔今天拒绝吃番薯
午餐：烧鹅，生菜，炒蛋（搭配满分）
晚餐：韭菜炒蛋，油麦菜，多吃了点饭，晚上要高强度运动
今天小学同学约我打羽毛球，他是羽毛球高手，被虐了，累崩了，手很酸很累，回家又进行了拉伸，卷腹练习，大汗淋漓
体重56.8

坚持就是胜利

我用的是最常规的办法在减，不知道效果怎么样

#打卡第八天#
人家说一个事情坚持一周就会变成习惯了，我觉得可能是吧，现在晚上不练习下，都觉得不舒服
早餐：蒸云吞，青菜（服务业千万别吃韭菜陷的，我在这个事情上栽过跟头）今天不是番薯啦
午餐：鸡腿菇，油麦菜，烧鹅（开心）
晚餐：青口10个（清蒸有点腥）小白菜
昨天打羽毛球了，今天手和后背都有点疼，拉伸有点酸。
锻炼：30分钟瑜伽，60个大字跳，60个拍腿，深蹲20个，平板支撑2组
体重：57.0

#打卡第九天#
哈哈哈已经第九天了，佩服自己
早餐：番薯粥，我快成番薯了
午餐：通心菜，豆角，鸡爪，饱饱的
晚餐：油豆腐（敲好吃），南瓜，鱼
晚上，8点已经有点饿了呢，于是我猛喝水
锻炼：几天手还是很累，很酸，瑜伽30分钟，大字跳1分钟
体重：56.8

#打卡第十天#
已经第十天了，感觉体重还没什么变化，是不是吃太多？
早餐：番薯粥（这个番薯真的阴魂不散）
午餐：煎鱼，通心菜，饭堂啊姨只会煮这个，而且油很多
晚餐：炒鸡蛋，豆腐，芥菜
锻炼：瑜伽30分种，平板支撑2组，卷腹2组，有点感冒，感觉好累了，就没做那么久了
体重56.9

#打卡第11天#
哈哈哈，第十一天啦，没有按照预期的计划瘦很多，但是我已经感觉自己精神了，化妆也有心情了。
早餐：奶黄包，家里煮了番薯粥，但是我没有吃番薯粥，抗议
午餐：豆角，焖鱼，油麦菜
晚餐：番茄牛肉饭
锻炼：今天想偷懒了，就做了20分钟瑜伽就懈怠了，明天要继续加油
体重：56.2

北鼻加油！

榨油！！！

#打卡12天#
哈哈哈，第十二天，有点小感冒，带点咳嗽
早餐：一天番薯。。。
午餐：通心菜，辣椒炒肉，虾只
晚餐：辣椒炒牛肉，茄瓜肉丝，生菜
感冒头疼，不想动了
训练：瑜伽30分钟，大字跳一分钟，踢腿一分钟，深蹲30个，平板支撑2组
体重56.3

#打卡第13天#
习惯了每天都来汇报一下，虽然说这种不是立竿见影的，但是，记录一下，感觉昨天没有白过
早餐：番薯粥，吃厌了，但是慢慢就习惯了
中午，焖鸭，大白菜，abc汤
晚餐：牛肉火锅，哈哈哈超级爽，不过可能超标了
锻炼：瑜伽30分钟，大字跳一分钟，踢腿1分钟，平板支撑2组
体重56.5

加油~~~~~~~

#第14天#
早餐：番薯粥，心累，跟番薯过不去了
午餐：虾4只，青菜，玉米
晚餐：红烧肉，土豆，青菜，参汤
14天了，体重没什么变化，不过感觉人精神了
锻炼：瑜伽30分钟.,大字跳60秒，抬腿60次，拉伸
体重：56.3

#打卡第十五天#
早餐：什么都没吃，家里有蛋糕但是没有容器让我带去上班，可惜我蛋糕了
午餐：青菜，猪扒一块，茄瓜
下午茶：芋头糕
晚餐：酸菜炒肉，虾，青菜
锻炼：羽毛球20分钟，然后就不想动了，懈怠了
体重56.5

#打卡第16天#
已经一个月过一半了，看来一个月瘦10斤的计划是没有希望了
早餐：云吞，吃的很饱，有点罪恶
午餐：土豆丝，烧排骨，油麦菜
晚餐：南瓜（我的最爱），鸡腿肉炒辣椒，青菜
锻炼：经过朋友们推荐，我开始用keep软件了，试一下它的瑜伽课程，做完发现是睡前促眠，真的好困
体重：56.2

#打卡17天#
早餐：番薯粥，不用问我为什么是番薯
午餐：虾10只，生菜，豆腐
晚餐：南瓜，鸡肉
现在感觉到了停滞不前的状态了，这个体重保持了好几天了，继续保持饮食，保持运动
运动：大字跳60个，踢腿60个，瑜伽拉伸30分钟，感觉开始有点懈怠了
体重56.2