亲，我看了你的减肥餐，不吃主食这样会反弹的

有主食的，玉米，红薯，土豆，燕麦，红黑糙米饭等等

自己减呢，都是自己做的

今天早上有事在外面随便吃了个早餐，午餐可以自己做了，红薯＋三种蔬菜十鸡蛋＋紫菜虾皮汤

今天早餐篮莓提子干低脂牛奶＋香葱花卷＋鸡蛋。     午餐是牛肉＋全麦法式面包＋三种蔬菜

哇，看着非常不错，都想吃了，而且又能减肥

谢谢赞赏，哈哈，很高兴坚持了二十天左右，确实瘦了5斤左右了，体脂率下降了2点几，因五一假期停了四天，我会堅強下去，目标是增肌塑型，100到105斤之间，距離目標还差8斤左右，继续减脂

早上出门太赶，早餐沒照，午餐鸡胸肉炖汤＋葱花卷＋鸡蛋＋三种蔬菜

继续减脂减重，午餐红薯三色米饭＋煎鸡胸肉＋三种蔬菜

今天午餐：红薯＋蛋白一只＋韭菜豆腐＋蔬菜一份，最后再来一碗破壁鱼汤，吃得饱饱的，美味可口。今天一早起床称了一下，居然又减了一斤，体脂率下降了，肌肉率增加了，感觉特別好😁

午餐：蒸土豆＋蛋白一只＋青瓜一段＋沙巴鱼番茄紫菜汤

楼主真有毅力啊！

午餐：蒸土豆、黑玉米＋牛肉＋蛋白一只＋大豆豆芽炒洋蔥豆皮＋小番茄两粒

保持身体健康就是我的动力，希望能坚持达到目标

这两天都沒有做午餐，都在外面解决午餐了，天也热，今晚就打个蔬果汁吃，调整一下肠胃。

这两天的早餐和午餐

我觉得我最近吃太多了，三餐吃得多，还吃其它东西，以至于最近瘦得有点慢和反复，这两天直接喝这些蔬果汁，辟一下谷

感谢分享😘

厉害😂