我163公分，57公斤，3月21日开始减肥，到3月29日，体重从57公斤降到53.3公斤，减了7斤多，最明显的就是裤腰松了很多，办法就是两个字，“少吃”。周末在家只喝粥吃咸菜，粥要尽量稀一点，吃咸菜是为了补充盐分，这样才不会头晕无力，平时上班早餐喝粥，中午一个水煮鸡蛋或茶叶蛋，晚上继续喝粥，饿的厉害就吃一个苹果，苹果一定要细嚼慢咽，这样才能让大脑感觉到饱了。平时我有晨跑的习惯，这周没跑，怕消耗太大，饿的受不了也不行。这两天开始跑步，吃的多一点了，准备稳定一下体重再开始减，目标是50公斤！太瘦也不行，干干的没水份的感觉更可怕。经验告诉我，什么减肥方法都不如不吃或尽量少吃减得快，对自己狠一点，痛苦的时间也不长，忍一下就达到目标了。祝各位JM都有满意的身材！