最喜欢这种的运动的健康的减肥了,支持,不过没LZ那么大毅力哦,我做什么都是三分钟热度,唉...

可见美女，平时肯定不运动，我一直在运动的，可以减不下来

好热啊，在老公的监督下我要开始进行跑步啦，给我加油吧！

您总结的相当精辟，我就是原来太不愿意运动了，变成了现在的肥婆，呵呵。

我以前也是没有三分钟热度的人。后来我发现，有氧操和原地变速跑都很容易坚持和很容易上瘾哦。
因为：
有氧操：可以看着优酷网的有氧操视频来做，视频里面一般都是美女，让我分分钟都有动力！嘿嘿。

原地变速跑：三分钟变化一个动作，40分钟的变速跑，每3分钟就变化一个局部瘦身的跑步动作哦，我是个很贪心的人，每次这3分钟做瘦肚子动作，下3分钟就换成瘦腿姿势，然后下三分钟再换瘦脸姿势，我感觉40分钟的运动不知不觉就过去了，也特别容易坚持哦。

对拉，还有我最钟爱的游泳，那更容易坚持哈，在水中要是不游的话，就沉底拉，嘿嘿嘿。

原地变速跑是什么啊。没玩过。想玩一玩啊，给个提示或是介绍一下吧

我都系好肥的，我都好想减肥，但五知做乜？做乜都懒，所以我点都减五落来，真系好烦！！！！！！！

原地跑是每天在家原地进行变速跑哦，通过速度的加速减速的变化，燃烧局部的肉肉。根据我个人的感觉，晚上在家原地跑还是比较好的，详细的介绍可以看我个性签名里面的变速跑网址，这里就不打网址拉，省得管理员删帖哦。

我也懒，但没办法啊，我觉得总不能一直胖着吧，到服装店没有合适的尺码太受刺激拉。

跑步完成，又一天过去啦，洗脸先，外带做做拉伸。

不错哦！继续坚持下去。LZ短我团那个变速跑的一套装备要多少米米

唉，我发觉减肥也是挺需要时间的。晚下班回到家，最快都快七点半了，吃完饭8点，接着要陪女儿玩，洗澡，陪她上床哄她睡觉，怎么也得10点半才有自己的时间，但有时累得很,就跟女儿一起睡着了，等睁开眼，发觉是半夜了，唉，继续睡吧。

今天晚上跑了45分钟，给自己鼓掌呵呵，接下来我要休息一下啦，给大家分享点好东西

我们跑步时如何做拉伸动作呢：

拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，慢跑是全身性的运动，拉伸运动对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习如何做拉伸运动吧

拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

拉伸大腿后部肌肉

坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。

今天先到这里吧，好困啊……3

今天去游泳啦，天气好热啊 ，游泳好爽啊，晚上原地变速跑40分钟，刚刚冲完澡……现在过来记录下