我用9天半饥饿法减肥开始了

从11.8周一开始实施我的减肥计划了，看了湖南卫视的三三三减肥法，我决定试一试。
周一早上只吃了半个馒头，中午吃了半个馒头和一个生胡萝卜，晚上喝了一碗洋葱汤，然后吃了点青菜。
周二早上吃喝了一杯麦片粥，半个柠檬，中午喝了一碗洋葱汤，一杯胡萝卜+苹果汁。
今天称的体重是66KG,我希望九天后能减到63KG,其实这两天没觉得饿，由于减肥的材料没备齐，这两天可能效果不怎么好，晚上我就可以喝太极木耳粥了，老公专门买了两箱苹果给我，大概有30斤左右。
附上百科全说的减肥食谱。

前3天：
起床喝
粗盐（海盐）1勺+柠檬半颗（可能是汁）+温开水

胃部正常的人喝起来没有事的，胃部有毛病的喝了可能会有刺痛

早
餐
原味酸奶（无糖）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片（可选）+葡萄干

这就是早饭咯！
午晚餐前    ABC蔬菜汁+热洋葱汤

（这之后是正常吃东西的，只不过要一天减一半也就是原本的1/2,1/4,1/8）
睡前一小时
太极木耳糊
1--3天的食用餐数递减，也就是第一天3顿，第二天2顿，第三天1顿！
中3天：
起床喝
同前3天
午晚餐    ABC蔬菜汁+热洋葱汤(看好了，以后没有任何东西了哦)
睡前
也是同前三天
后3天：
起床喝
同前3天
午晚餐    ABC蔬菜汁+热洋葱汤(这回可以吃正餐咯，逐渐增加
别太多了啊！)
睡前
也是同前三天
这三天跟前三天正好相反是一个适量逐渐增加的过程！
一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！

下面说说ABC蔬菜汤，热洋葱汤，太极木耳糊的做法！
ABC蔬菜汤：苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜
加一碗水打成汁
全部喝了！
热洋葱汤：一个洋葱+4碗水煮烂
之后加一撮蒜末或姜末
只喝汤
太极木耳糊：黑白木耳各四朵+黑糖（少许）+枸杞+红枣
加一碗水打成糊
全部喝了！
完毕
希望我能减肥成功。
说一句，我没有买到甜菜根和亚麻籽油，就差这两样了，我还在继续寻找，减肥效果可能会打折扣了。
周六，今天是第六天了，中午去公司附近的一家药店门口称体重63KG,减肥前在这里称的是65KG,但那时穿的衣服比较厚，估计衣服没有两斤吧，这么说我最少减了2斤，没有甜菜根和亚麻籽油，效果可能达不到预期，不过还有最后三天，加油了，下一个减肥周期实施前，我一定先备齐材料。

[ 本帖最后由 lily7980 于 2010-11-13 16:53 编辑 ]

2010/11/09