eika最终体重：120
减肥餐单以及心得记录：
2011年2月28日
早上：白粥+叉烧包+青菜
中午：领导请吃饭，在澳门街，吃了些清淡的菜，没感吃多
晚上：小半碗饭+肉糜豆腐+墨鱼甜豆+酸奶
天气逐渐回升，这两天将去年的衣服拿出来，试了一下，不试不知道，一试吓一跳，腰围居然大了3公分，可别看这三公分，体重已在整个冬季上升9斤，赶紧减肥，当然15天按照往常的经验，是不可能回复到以前的身材，因为我自己做有效的减肥就是跑步，最近灰霾天气不适合跑步，那就管住自己的嘴，特别是不能在晚上7点以后进食任何东西，为自己加油，并以此日记做督促。
2011年3月1日 天气晴朗，风大
早上：白粥+面包+一个鸡蛋
中午：2个馒头+一杯柚子蜜
晚上：大餐
今天是我结婚纪念日，所以庆祝在所难免，因此早上和中午较为简单和清淡，晚上要出去吃，但也要控制好食量。下午去商场逛了一下，春装已上市，试了几件衣服，穿上身却效果不好，看来已经到了必减不可的地步了，女人真的可以为了衣服减肥。
2011年3月2日
早上：燕麦白粥+面包+一个鸡蛋
中午：鱼+土豆+一杯柚子蜜
晚上：燕麦白粥+青菜
今天早上慢跑了35分钟，感觉很好，因为天气有点凉，跑得很过瘾。不过说真的每天这么清淡还是会觉得肚子饿，但还是忍了下来，怕营养跟不上，所以一直有补充维生素E养生堂+钙片1粒+羊奶片，准备明天晚上开始用燕窝炖冰糖补充能量。
2011年3月2日
早上：燕麦白粥+肉包子+一个鸡蛋+橙子一个
中午：生菜+3个马蹄+小半晚饭+1碗汤
晚上：小半碗饭+青菜+冰糖燕窝（一小碗）
今天出了太阳，心情不错，本想称下体重，但还是忍下来了，因为我知道不断的称体重是不好的，如果是轻了，心情自然好，可能就会放开肚皮吃多点；如果重了，自然会打击坚持下去的信心，所以还是不称为妙，最重要是身体健康，脸色红润就好啦，至于可以减多少也不要太过在意，有可能体重没有减轻多少，但人看起来精神了，可能就是肌肉紧致了，那也很不错了。晚上如果还有空余的时间准备练下瑜伽。这几天工作有点忙，昨天晚上加班到11点，肚子有点饿，LG说请我吃宵夜，但还是忍下来了。
2011年3月3日
早上：牛奶+肉包子+碧根果8颗+橙子一个
中午：菜心+番薯+小半晚饭+1碗汤
晚上：小半碗饭+西兰花+土豆炒牛肉+冰糖燕窝（一小碗）
今天心情不太好，是因为去中山医陪LG看脊椎发生了一件很不愉快的事情，原本想发帖说一下，但过去了就让它过去吧，不要再想，要不整天心情不好，手中的股票也不会听话的。说下这几天清单饮食的感受吧，觉得好像每天这样吃，反而肚子更大了，不知道是否因为才几天，一般开始会有所反弹，再坚持下去就会看到效果。不过觉得皮肤好像更好了，不知道是不是因为这几天都没吃什么甜食的缘故。继续坚持。
3月5日
早餐：一个维邦糯米鸡+一杯牛奶
午餐：一小碗饭+鱼+青菜
晚餐：淮山炖瘦肉汤
吃完早餐，到操场去做做运动，太阳不是太晒，很是舒服。做了一些舒展运动，看到有许多人在投篮，也加入了进去，大概活动了1个小时，居然没感觉饿。
3月6日 天气多云转晴
早餐：一个薯饼+一杯牛奶
午餐：粉肠粥（控制在1碗）
晚餐：淮山枸杞炖排骨
昨天4元钱买了1条非常漂亮的淮山，晚上吃了觉得很不错，今天继续吃，虽然含淀粉较多，但当正餐吃也是不错的选择，晚上吃不回觉得肚子饿。今天已经是第7天，虽然感觉没怎么瘦，但还是偷偷的称了一下，123斤，虽然只是2斤，但感觉还是可以的。
3月7日
早餐：2个肉包+一碗粥
午餐：粉肠粥（控制在1碗）
晚餐：淮山枸杞炖排骨
3月8日
早餐：一个薯饼+一杯牛奶
午餐：讨厌的3.8，又出去吃了大餐，客家菜，都是我喜欢吃的，没忍住
晚餐：吃中午打包的炒饭
3月9日
昨天吃的太多，今天一天都吃的很少，早上1个肉包，晚上也是1个肉包。今天碰巧买到艾叶，自己做了些艾饼，吃了2个
3月10日
早餐：牛奶+包子
午餐：猪手+面条
晚餐：土豆+鸡蛋
3月11日
早餐：布拉肠+白粥
午餐：排骨面
晚餐：蛋炒饭
3月12日
早餐：萝卜糕
午餐：鸡+叉烧+饭
晚餐：清单的粥
3月13日
早餐：咸骨粥
中餐：鸭子+青菜+小半碗饭
晚餐：一个苹果
昨天不知道是不是因为吃的太少，又赶上大姨妈来，所以头疼的要裂开一般，吃了一颗芬必得，今天算好一点，但胃口也不怎么好。今天出了太阳，天气特别好，收拾了一下衣服，找了几条最近穿的裤子，不穿不知道，一穿吓一跳，居然有2条穿不了，晕。看来现在的菜谱还得减。
3月14日
早餐：糯米饼+白粥
午餐：鱼+芹菜+小半碗饭
晚餐：咸骨粥
3月15日
早餐：萝卜糕+白粥+提子
午餐：米饭+木耳炒牛肉
晚餐：米饭+排骨
坚持到今天说真的真的不容易，但是还是能看到效果的，虽然没有到我理想的状态，但也就只有2斤，给自己一点鼓励，继续少吃多餐，不吃容易发胖的东西。
[ 本帖最后由 eika 于 2011-3-15 09:52 编辑 ]
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