沐剑屏
沐剑屏楼
临睡前应注意的问题： 一. 尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
二. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
三. 牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意1定要提前两小时喝。
四. 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
五. 适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前三小时结束运动。
3 良好的睡眠质量对准妈妈来说非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。
充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。还有，如果准妈妈是一个“夜猫子”， 宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。3但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。尿频、半夜抽筋、焦虑压力大、饮食习惯改变……这些跟着怀孕而来的问题无一不干扰着准妈妈的睡眠。准妈妈改善睡眠都有哪些诀窍呢？该怎样去应对上面提及的这些随孕期而至的问题呢？有经验的妈妈不妨来分享下有助于孕期睡眠的方法吧！根据分享酌情奖励妈币哦！
