听我的你就会瘦，看密友如何一个月爽甩20斤肉肉

苗条身材一直是爱美MM一生孜孜不倦的追求，在我生小孩前从来没有涉足过这个话题，生完小孩体重从138恢复到98斤是通过练习瑜伽。在我另一个帖子--
http://www.gzmama.com/thread-2198171-1-1.html《从138到98斤，产后最快的瑜伽瘦身，有需要的妈妈请进》上分享了我的减肥经历，因为产后要喂奶，要猛吃吃才有奶水，也没有通过食物减肥方法。PS:有需要瑜伽碟的朋友可短地址我，快递到付哦：）

下面要跟各位分享的是我一个闺中密友从18岁至今12年最为成功的一个减肥方法，呵呵，省钱又省心，一般人我不告诉她哦：）

首先介绍一下我这朋友的情况，身高160，体重125斤，尝试过的减肥方法包含但不限于：完全节食、运动减肥法（07年在广州力美健花了5千大银办了张健身卡，1年下来长了1斤，哈哈我曾开玩笑说MM你的肉肉比日本神户牛肉还贵，这种牛从在牛妈妈肚子里就听交响乐的胎教，出生后每天喝啤酒、听交响乐、享受马杀鸡人工按摩，肉肉高达2000元人民币一斤）、碧生源减肥茶、曲美减肥茶、绿瘦减肥茶、秀域（不知道名字是否对，就是伊能静代言的，通过中药针灸的，开始比较有效果，就是停下了反弹回去了）。。。。（呵呵，因为减肥效果会因人而异，上面提到的减肥产品，没有要贬低的意思哦，只是不适用我这位密友罢了）。去年6月份我生宝宝老老实实做月子一个月后再见到她，第一眼没敢认，咋一下子像变了一个人一样，身材从XL变到M（哈哈，这MM天生傲人的胸围），肤色比以前也亮了。赶紧问她的秘方，她说很简单的一个方法，就是一个星期只吃素，一个星期只吃肉肉。当时我没太在意，因为我自己要喂奶，每天大鱼大肉的要保证宝宝的奶水。结果差不多一年下来，这位密友的体重一直保持在100斤左右。前段时间免费送了很多科雯瑜伽的光碟，很多美MM求瘦心切，问有没比练习瑜伽更快的方法，我这才想起这位密友的减肥秘方来分享给各位。本来1个月前就准备发这个帖子，只是家里老人突然生病入院，我要独自带周岁宝宝还要兼顾网上的童装店，害的美MM们久等了，深表歉意哈：）

为了发帖子，我昨天特意电话这位密友详细描述这么有效减肥方法的细节，结果她就抛给我3句话：

恩雅宝贝 16:04:42

MM 你上次说的那个减肥方法是怎样的啊

华 16:05:29

一个星期吃素,一个星期吃肉,百度直输:听我的你就会瘦

抱着认真负责的态度，昨天晚上我根据密友的指点搜索了相关的内容，以下是摘录汇总的要点，各人认为这些就足以够用了，还需更全面了解的MM们可自己在网上再搜索一下哈。。

我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
　　毅力跟自制力我会告诉你怎么产生
　　你需要的东西是”动力”
　　就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
　　我可以告诉你
　　这个减肥法
　　１．会饿死你
　　２．很快让你看到效果
　　３．瘦２０公斤只要一个月
　　我们开始吧
接下来你需要以下１０条认知：
　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦
　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤
　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。
　４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
　６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
　１０．泡面比什麼都可怕　　
开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

【一二周简易食谱】（仅供参考）
　　　　第一周：（每天）
　　　　早上：白粥+馒头一个
　　　　午餐：白饭半碗（可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高）+青菜一份
　　　　晚餐：同午餐
　　　　宵夜（给实在忍受8了平时有吃宵夜习惯的人士，但是不推荐吃）：苹果一个
　　　　第二周：（每天）
　　　　早上：鸡蛋一个
　　　　午餐：鸡肉（或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮）一份+青菜一份+肉汤一碗
　　　　晚餐：鸡肉（或者鱼肉，不要吃鸡皮）一份+青菜一份

【注意事项】
　　　　１.第一周全素更有利。
　　　　２.吃素的话饭尽量少。
　　　　３.口味越清淡越好。
　　　　４.减肥后一定得调理。
　　　　５.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。
　　　　6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。

7. 不要吃零食或者什么杂七杂八的东西，正餐之外不准吃其他东西就对了，也不能用零食什么的代替正餐。

8. 大家记得第一周不要完全吃肉，否则到了第二周就不会瘦得那么快了 -------

【常见问题】
　　　　Q1。第一周可以吃水果吗？
　　　　吃素天可以，最好吃低糖分的。
　　　　Q2。可以喝牛奶么？
　　　　一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
　　　　Q3。我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗？
　　　　原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。
　　　　Ｑ４.便秘怎么办？
　　　　喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。
　　　　Ｑ５。平台期体重不掉了怎么办？
　　　　坚持下去，而且要更狠，可以加入运动
　　　　Ｑ６。会反弹么？
　　　　你暴吃就一定会
　　　　Ｑ７.胸部会小么？
　　　　会
　　　　Ｑ８。腿会瘦么？
　　　　大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。
　　　　Ｑ９。经期怎么办？
　　　　停止减肥，正常饮食。
　　　　Ｑ１０。大概能瘦多少？ＯＲ为什么而我没别人瘦得快？
　　　　人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。
　　　　Q11.综合维生素是哪些？
　　　　自己去药店问，我不清楚。
　　　　Q12。睡觉要怎么睡？
　　　　12点前睡，保证8小时睡眠。
　　　　Q13.可以喝奶茶、咖啡、……（饮料）么？
　　　　有糖的都不要喝。
　　　　Q14.第三周吃什么？可以吃水果，淀粉……（各种食品）么？
　　　　都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。
　　　　Q15。破戒后是重新来还是继续减？
　　　　继续减，并且告诫自己不能再破戒。
　　　　Q16。平台期没信心了怎么办？
　　　　平台期虽然体重不掉，但是体型会慢慢改变，应该高兴才对，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。
　　　　Q17。可以和花草茶，荷叶茶一起喝么？
　　　　可以，前提是你身体受的了，因为那茶是比较寒凉的。
　　　　Q18。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……？
　　　　不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。