就做仰臣起坐，刚开始做得很辛苦，每天晚饭半个小时后开始做，刚开始做十分钟左右，慢慢的加大强度，后来我在淘宝买了AD收腹机，开始用的时候也是比较辛苦，现在我可以一口气做三十分钟，体质相对之前也好了很多，你可以试试，看有没有效果，我觉得运动减肥效果肯定是有的，只是会比较慢。

去游泳啦 消耗脂肪  肥肉变肌肉

不会游 ，落水即沉

我只想减后背的肉呢。现在整个人很横。。。

少吃多运动

好久没来了。还是没减成，反而越来越胖了